為何仰泳看著很容易，學(xué)起來這么難？

成功屬于俊 2016-07-11

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最近我好像很少推送有關(guān)于仰泳的內(nèi)容，所以今天特意來彌補上這個空缺。

說實話對于仰泳相信有很多人都想嘗試一下，但是其中有一大部分人學(xué)了幾次就放棄了，我總結(jié)了一下，大多數(shù)的原因包括以下幾點！

1 仰泳雖然看著漂亮，游起來卻沒那么舒服，因為游泳時你的膝蓋不能彎曲。

2 很多人仰泳時身體不爭氣就是浮不起來。

3 還有一些人仰泳時鼻子會進水。其實這個問題很好解決，只要下巴盡量靠近自己的胸就行了。

當(dāng)然學(xué)習(xí)仰泳時之所以會遇到這么的問題，最主要的原因還是同學(xué)們沒有把握住仰泳的技術(shù)要領(lǐng)，接下來就簡單介紹幾點。

1 “積極的”流線型

是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。

將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。

2 平穩(wěn)的身體姿勢

盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負荷加大。

克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。

3 身體的轉(zhuǎn)動

像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。

轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。