我個人認為正手弧圈球最難的并不在上半身
而在于腳下的蹬轉(zhuǎn)
和腰胯的發(fā)力
我們從背面可以看的非常清楚
腳下的蹬轉(zhuǎn) 腰部的轉(zhuǎn)動很清晰
所以今天大家可以多觀察一下
腳下到底是怎么蹬轉(zhuǎn)的
我們在進行引拍的時候
把重心放到右腳上
我們的左膝蓋彎曲 壓低
膝蓋彎曲以后才能更好的向左前方蹬轉(zhuǎn)
很多人轉(zhuǎn)腰的時候就是少了這個屈膝 的動作
他只是上半身轉(zhuǎn) 下半身腳下沒有屈膝的動作
所以在蹬轉(zhuǎn)的時候 身體的重心控制不好
發(fā)力的時候力量不夠集中
因為你不屈膝 很難往左前方進行發(fā)力
這就好比我們起跑一樣的
我們跑一百米 起跑的時候是不是
一個腳膝蓋彎曲 一個腳蹬下來
然后手槍響了以后 啪
跑出去

為什么要一個腳彎曲蹲下來
因為蹲下了以后才能更好的蹬地
向前起跑
從百米起跑的姿勢動作
應(yīng)該對我們有所啟發(fā)
因為任何運動都是相通的
為什么百米起跑的時候要先把身體重心壓低
因為你只有身體重心壓低了以后
才能更好的向上前方?jīng)_出去
我們拉弧圈球也是一樣
主要就是向左上前方進行發(fā)力
如果你的身體重心沒有變化
右腳沒有蹬轉(zhuǎn)的話
那你怎么去向前發(fā)力
你只靠手臂去拉的話
他有限的 他的力量有限
有人又說了我快帶的時候
我不是腳下沒怎么蹬轉(zhuǎn)嗎
確實正手快帶的時候
身體重心的腳下蹬轉(zhuǎn)幅度小
但你要記住快帶的時候
是對方拉沖過來的球
你一定程度上借助了對方的反彈力
沖擊力
而且過來的球速度很快
你來不及去轉(zhuǎn)腰去蹬轉(zhuǎn)
同時還借助來球的沖擊力和反彈力
動作就沒有必要那么大
包括我們近臺快拉的時候
也是一樣
沒有必要向下引拍的過多
但是我們在中臺和遠臺拉球的時候
就要注意
因為這個時候我們一般拉的是球的下降前期
或者是下降中期
所以你向下引拍的不夠
就沒有辦法制造球上升的弧線
就很難過網(wǎng)
所以說我們蹬轉(zhuǎn)也好 轉(zhuǎn)腰也好
重心的控制也好
他所有的目的是為了讓球能夠更好的上臺
能夠更好的發(fā)力
而不是為了蹬轉(zhuǎn)去蹬轉(zhuǎn)
不是為了轉(zhuǎn)腰去轉(zhuǎn)腰
在拉球的時候啊
我們的重心一定要蹬轉(zhuǎn)回左腳
我看有些人拉球的重心就是從后向上去蹬 的
他蹬完了以后呢就蹬直了
就站直了
沒有往左邊蹬轉(zhuǎn)完
你這樣發(fā)力的話去拉下旋球也許沒什么問題
但是你去拉上旋球的時候
你就很難將球的弧線控制好
你很容易拉出界
我看過一些業(yè)余愛好者正手拉球的時候
動作就有點像前后去挺肚子
整個人拉完球以后呢重心還在右腳
這就不行了
就沒有連續(xù)性了
那你下一板球再去這么引拍呢
拉到最后呢就成了重心向后仰
向后坐了
整個人的身體啊都是往后倒的
拉球的時候不知道怎么去轉(zhuǎn)腰
他認為轉(zhuǎn)腰就是轉(zhuǎn)屁股
屁股左右前后的亂搖
我們轉(zhuǎn)腰不是轉(zhuǎn)屁股
是轉(zhuǎn)的我們的髖關(guān)節(jié)
我們經(jīng)常說以腰帶手
以腰帶手
他不是屁股去帶手
你的髖關(guān)節(jié)帶動手臂轉(zhuǎn)動
有很多人就搞不清楚
我轉(zhuǎn)屁股就不是髖關(guān)節(jié)在動嗎
確實你轉(zhuǎn)屁股時候髖關(guān)節(jié)也會動
但那就不是髖關(guān)節(jié)帶動腰去發(fā)力了
那等于帶動臀部肌肉去甩動了
這個是有本質(zhì)區(qū)別的
我們轉(zhuǎn)動的時候是要帶動我們的肢體進行轉(zhuǎn)動
而不是在動屁股
你屁股的上面的兩陀肉他是不會亂晃動的
他是繃緊的
如果你的屁股動起來了
那你的力量不都傳導(dǎo)到了屁股上面了嗎
再來說以一下雙腳
雙腳在蹬轉(zhuǎn)發(fā)力的時候
注意腳掌的變化
他是很奇妙的
我們在引拍回來的時候
其實我們的腳掌是踩實的
但是右腳蹬轉(zhuǎn)出去以后可以發(fā)現(xiàn)啊
這個后腳跟是抬起的
左腳的腳掌其實也是一樣
我們引拍下來的時候
左腳的腳跟是抬起的
這個腳掌的變化
不一定是腳后跟的抬起
有時候是從腳掌的一側(cè)轉(zhuǎn)移到另一側(cè)
所以有時候我們打球的時候啊
雙腳的腳掌變形的是比較大的
那是為了更好的配合重心的變化
通俗的來說
雙腳他有控制發(fā)力方向的作用
雙腳的腳掌往那一側(cè)傾斜 往那一側(cè)
轉(zhuǎn)動
力的方向就是朝著那一側(cè)
膝蓋的變化也是很重要的
膝蓋頭呢其實在轉(zhuǎn)腰發(fā)力的時候
他都是在不停的變換的
膝蓋有從左向右進行轉(zhuǎn)動
膝蓋有彎曲和伸直
這個也很好的反應(yīng)出了發(fā)力的情況
這個球一拉完右腳就直接走了
身體跟著腳一起就離開了
很多人打球的時候
就是雙腳 重心控制不好
他發(fā)力的時候兩只腳就跟隨著慣性就跑掉了
所以我們有時候看到有些人打球的時候
拉完球以后
整個人轉(zhuǎn)不見了
甚至說拉完球整個人都轉(zhuǎn)了一圈
這個就是你的腳掌沒有控制好
沒有把重心給扒住
我們的雙腳除了蹬轉(zhuǎn)發(fā)力以外
他跟重要的作用就是起到扒地穩(wěn)定身體的位置的作用
腳掌就好像吸盤一樣的
時刻保證我們所在的位置
不能說拉完一板球以后 人就跟著球跑了
按就談不上還原和連續(xù)了
最后再來說一下手臂的用力
其實手臂不能完全把它拆分出來
去分析
有些人說我拉球的時候是用前臂去拉
大臂沒有發(fā)力
這些都是錯誤
你在拉球的時候 你的大臂肘關(guān)節(jié)前臂
手腕都在用力的
每一個 部位都是相互作用協(xié)調(diào)發(fā)力的
每一個關(guān)節(jié)之間都是相互聯(lián)系相互帶動的
有點人說打球的時候
肘關(guān)節(jié)不能亂動
其實肘關(guān)節(jié)一直在輔助發(fā)力
肘關(guān)節(jié)起到連接大臂前臂的作用
如果肘關(guān)節(jié)不跟隨發(fā)力的話
你的大臂的力量是用不出來的
但是肘關(guān)節(jié)主動去自己發(fā)力
他是跟隨一起發(fā)力
他帶動了大臂和前臂的一個平面的穩(wěn)定性
他要保證大臂和前臂的這個平面結(jié)構(gòu)
不會隨便的回破壞
其實我們正手拉球的時候
大臂復(fù)制發(fā)力是很多的
他能夠保證我們拉球的質(zhì)量和出手的速度
今天的訓(xùn)練視頻就看到這里