做足心按摩，只要三分鐘，就有強(qiáng)腰固腎的作用。
       具體方法是：臨睡前，以母指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次。
   涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，“涌泉”意即腎經(jīng)之氣猶如涌泉之水始于足下，涌出灌溉周身四肢各處。經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)，補(bǔ)益腎氣，改善局部營養(yǎng)，通暢全身氣血，有抗衰防老、延年益壽的作用。老年人堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法。  （《健康時(shí)報(bào)》6.21  何清湖）