假如是一個(gè)公式、一個(gè)單詞，那么可以全部默寫

    假如是一些長篇大論的東西，比如歷史，政治，全部默寫下來不現(xiàn)實(shí)，那么你可以默寫框架，默寫某個(gè)關(guān)鍵句，或者某個(gè)關(guān)鍵概念，通過快速默寫的辦法，讓知識(shí)框架了然于心

   眼過百遍，不如手過一遍~

  

2.   將記憶的內(nèi)容組塊：科學(xué)有效的方法      

      推薦指數(shù)：4星

組塊的意思很簡單，就是把你需要記憶的東西分組記憶

假設(shè)現(xiàn)在你的男神和女神把電話號(hào)碼報(bào)給你，你手邊又沒紙和筆，你會(huì)如何記憶？

比如13687540139 這個(gè)電話號(hào)碼。你會(huì)怎么記憶？136  8754  0139， 也許你會(huì)把他分成3部分來記憶，因?yàn)?1位的數(shù)字太長，記不住~只能分開來~‘

我們在記憶的時(shí)候，實(shí)際上都是從短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成長時(shí)記憶的，而短時(shí)記憶的長度是

7±2 個(gè)組塊，因此我們需要將我們每次記憶的東西分成9個(gè)以內(nèi)的單位

舉個(gè)例子：比如背誦英語單詞，advancement ，一般我們會(huì)把a(bǔ)dvance 和ment 分開來，就容易很多。

所以在我們明確背誦對象之后，要學(xué)會(huì)將他們拆分開來，具體怎么拆分，看你自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣

就好像QQ好友的分組一樣

  

3.   相互背誦（強(qiáng)烈推薦?。。。? {:8_283:}   

     推薦指數(shù)：5星

找一個(gè)你覺得脾氣、風(fēng)格都和你比較相似的同學(xué)，最好兩個(gè)人很談得來，然后每天或者每周約好，對于某一章節(jié)的內(nèi)容互相背誦

怎么互相背誦呢？

首先你們要準(zhǔn)備好這一章的知識(shí)框架圖，比如針對二戰(zhàn)這個(gè)話題，你們手中必須要有框架圖，然后里面包括二戰(zhàn)的起因、重要任務(wù)、二戰(zhàn)對于世界發(fā)展的影響等等內(nèi)容。

注意：A同學(xué)像老師一樣，在B同學(xué)面前復(fù)述這一章的內(nèi)容，如果忘記了，B同學(xué)可以提醒A同學(xué)，但是一定要完整地堅(jiān)持完整地復(fù)述下來。完了之后，B同學(xué)再復(fù)述給A同學(xué)聽。

  

這個(gè)方法的目的在于能夠相互監(jiān)督，背誦給別人聽時(shí)，無論你倆多熟，都會(huì)緊張~緊張的狀態(tài)下，更加容易看出你的記憶漏洞，也記得比較牢固。

這個(gè)方法的特點(diǎn)是按照章節(jié)來復(fù)述，會(huì)有些難，但效果很好，知識(shí)不零散，背完之后有醍醐灌頂?shù)母杏X!

4.  不要放棄任何測試、作業(yè)      推薦指數(shù)：3星

很多同學(xué)不喜歡寫作業(yè)，不喜歡小測試。而且喜歡翻著書寫作業(yè)。假如你覺得今天的學(xué)習(xí)還可以的話，不妨先蓋上書本寫作業(yè)。

也不要懼怕小測試，測試只是一種形式，不要忽略了測試的目的：更好更牢固地記住內(nèi)容。

這是心理學(xué)上的“測試效應(yīng)”。測試學(xué)過的內(nèi)容，能比花一樣長的時(shí)間復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，產(chǎn)生更好的長期記憶。

這里的測試，是指在閉卷的情況下，回憶所學(xué)的內(nèi)容。

可以是默寫、復(fù)述，做問答題，做選擇題，等等。而且，在測試時(shí)，給的提示越少越好，需要你自己回憶的部分越多越好，回憶的難度大一些更好。

所以，默寫、復(fù)述（記得多少寫多少）比做填空題好，簡答論述題比選擇題好，玩幾分鐘再測試比立即測試好。

  

5.  學(xué)會(huì)畫知識(shí)框架圖：可以直接用老師給的框架圖，但要自己學(xué)著畫一遍！        

    推薦指數(shù)：3星

框架圖可以將一本書讀薄，也可以減輕你的記憶量，很多同學(xué)覺得記憶困難，原因就是心中沒有知識(shí)框架圖，他的知識(shí)點(diǎn)都是零散的，零亂地堆在墻角，自然要找有用信息時(shí)就很困難，就跟收拾房間一樣，學(xué)會(huì)對知識(shí)歸類、整理很重要。

當(dāng)然好的框架圖很難得，自己可能畫不出來，玲玲姐建議和你的老師要這個(gè)東西，并且自己也學(xué)著寫一遍框架圖，以便自己也思考一遍。

6. 記憶曲線告訴我們的：及時(shí)重復(fù)、及時(shí)重復(fù)、及時(shí)重復(fù){:8_283:}{:8_283:}        

   推薦指數(shù)：5星

 

記憶曲線也叫遺忘曲線，由心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，但是玲玲姐知道在實(shí)際復(fù)習(xí)中很難按照這個(gè)方法來執(zhí)行，所以玲玲希望大家能夠按照12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天的方式進(jìn)行復(fù)習(xí)，而且必須安排那些你覺得有些難，容易忘記的東西~

這個(gè)方法已經(jīng)被很多人介紹過，但大多數(shù)人介紹的時(shí)候并沒有說清楚到底怎么復(fù)習(xí)。

下圖是一個(gè)例子，假設(shè)有10個(gè)單元的英語單詞，要如何復(fù)習(xí)才能達(dá)到鞏固的效果呢？大家可以看下圖

  

乍一看，好像每天要復(fù)習(xí)的東西太多了，這才是10個(gè)單元，那如果是20個(gè)單元，30個(gè)單元呢？？親愛的別著急，用12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天這個(gè)規(guī)律復(fù)習(xí)的時(shí)候，玲玲姐覺得，可以靈活一點(diǎn)，首先，如果你當(dāng)天特別忙，優(yōu)先復(fù)習(xí)最新的單元，比如第10天，你只有復(fù)習(xí)兩個(gè)單元的時(shí)間，那么就復(fù)習(xí)第9第10個(gè)單元，第4個(gè)和第7個(gè)單元可以暫時(shí)放一放。其次，復(fù)習(xí)講究重復(fù)，你只要做到復(fù)習(xí)一遍就好，沒必要苛求自己這次背誦一定不出錯(cuò)，一定全部背下來，遺忘是難免的，遺忘需要不停的重復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)來打敗。最后，靈活定義你的復(fù)習(xí)，比如今天老師又講了一遍這個(gè)單元，那也算重復(fù)1次，比如你睡前自己翻了一遍這個(gè)單元，也算是一次重復(fù)

7. 睡前鞏固         推薦指數(shù)：4星

       每天睡覺前，將你學(xué)過的內(nèi)容在腦子里像放電影一般放一遍。想必這個(gè)方法好多老師都提醒過的，因?yàn)閾?jù)說睡前20分鐘記憶力也是絕佳的

       玲玲姐這里提醒一點(diǎn)：“睡前鞏固”不等于“睡前記住”，只要你在睡前復(fù)習(xí)一遍，看一遍框架圖、翻一翻作業(yè)和書本就好了。有的同學(xué)在睡前也喜歡鞏固，但是他們執(zhí)著于一定要記住這個(gè)時(shí)間，那個(gè)任務(wù)，這個(gè)公式，那個(gè)技巧，假如背誦不下來，心理就非常焦慮，反而睡不著了。

       記住，睡前鞏固的意思是：睡前翻一翻，跟看故事書一樣~不管你顯意識(shí)里面記住與否，你的潛意識(shí)都已經(jīng)在記憶了。

  

8. 想要提高記憶力，“做夢”去吧！      推薦指數(shù)：4星

      你可能有這樣的經(jīng)歷，白天數(shù)學(xué)題做多了，晚上做夢也夢到都是數(shù)學(xué)，一般的經(jīng)驗(yàn)之談就是“日有所思，夜有所夢“，睡眠有助于大腦吸收新的知識(shí)，有研究表明，實(shí)際上在我們睡覺的時(shí)候，大腦也沒閑著，忙著鞏固這一天發(fā)生的記憶，忙著讓這些記憶與我們所知道的事情聯(lián)系在一起。這些都是有嚴(yán)格的科學(xué)實(shí)驗(yàn)來證明的。

      實(shí)驗(yàn)神經(jīng)學(xué)家曾經(jīng)以哈佛大學(xué)本科生為實(shí)驗(yàn)對象，讓其玩一個(gè)虛擬現(xiàn)實(shí)迷宮的游戲，實(shí)際上就是玩一個(gè)走迷宮的電子游戲~游戲結(jié)束之后，科學(xué)家安排一部分學(xué)生去睡覺，另一部分則留下看錄像。在第二次走迷宮的時(shí)候，那些睡覺組的同學(xué)很快完成任務(wù)，而那些在做夢的時(shí)候報(bào)告自己夢到走迷宮的同學(xué)則更厲害~他們的速度是其他睡眠組成員的十倍~ 

      大家是否還記得一個(gè)故事？凱庫勒曾經(jīng)夢到一條咬住自己尾巴直打轉(zhuǎn)的小蛇而想出了苯的分子結(jié)

聽起來真的很神奇~

      但是真的提醒那些夜貓子：別再吝嗇你的睡眠時(shí)間，想要提高記憶力？”做夢“去吧！

  

  9. 不要吝嗇休息時(shí)間：

人腦在連續(xù)工作一定時(shí)間后，就會(huì)疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退，適當(dāng)休息能夠使大腦解除疲勞，恢復(fù)效率。

  

10. 能夠提高記憶力的飲食：菠蘿、橘子、雞蛋、魚類、牛奶、核桃等

11. 體育鍛煉不能停

     在晚上，大腦最好的休息方式睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)也不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，只需要認(rèn)真做早操，飯后多散散步就好，經(jīng)常出去曬曬太陽吹吹風(fēng)~

 

送大家一個(gè)記憶口訣：背誦是記憶的根本，理解是記憶的基礎(chǔ)，重復(fù)是記憶的竅門，爭論是記憶的益友，趣味是記憶的動(dòng)力，聯(lián)想是記憶的媒介，疲勞是記憶的敵人！

    遺忘是一種本能

試想一下，假如我們都是過目不忘，無法忘記我們看到的、見到的、聽到的每件事兒，那該多難受吶？

我們忘不了那些讓自己不愉快的瞬間，忘不了那些讓我們傷心的瞬間，我們的大腦得多累呀？

所以，遺忘，是一種上帝的恩賜~ 

  

   走進(jìn)你內(nèi)心的，才真正記得住

   為啥化學(xué)公式你轉(zhuǎn)身就忘，初戀卻忘不了呢？因?yàn)楹笳哒嬲呷肓四愕膬?nèi)心~ 

   所以，學(xué)習(xí)也要走心，雖然你要背誦的東西顏值不如初戀高，但也要用心待它

把它放在心里，你才會(huì)真正記住它 

 

以往是社區(qū)關(guān)于提升記憶力的好貼：讓你記憶力倍 增的11個(gè)小習(xí)慣