我們總在對某些東西孜孜以求，導(dǎo)致了一種信念：當(dāng)，，，，，到來時，我就最終獲得幸福了。盡管這些重大事件一開始確實能令我們感到幸福，但是研究表明這種幸福并不持久。生活中的重大事件決定我們是感到幸福還是悲傷的錯誤觀點非常流行，心理學(xué)家為此提出了一個說法--影響偏差。事實上，因為重大事件帶來的幸福感是稍縱即逝的。 持久的幸福感是由良好的習(xí)慣帶來的。超級幸福的人都有一些訓(xùn)練出來的每天維持幸福感的好習(xí)慣。 1·放慢腳步享受生活中的點滴快樂 我們天生會陷入程式化的生活之中。從某種角度來說，這是好事。然而，有時過于沉浸于一成不變的生活會忘了去享受生活中的一些小事。幸福的人知道盡情品味餐飯的味道、享受剛剛有過的一次傾心交談，或者僅僅是走到戶外呼吸一口新鮮空氣。 2·鍛煉 幸福的人安排有規(guī)律的鍛煉，并持之以恒，因為這會大大有利于保持良好的心情。 3·與良朋為伴 幸福具有感染力。和幸福的人在一起會建立信任、激發(fā)創(chuàng)造力，而且真正開心。與消極的人相處效果則正好相反。
5·保持樂觀 所有人，包括幸福的人，也會遇到麻煩事。幸福的人不會抱怨為什么會這樣，而是想想一切領(lǐng)他們感恩的事情。 6·睡眠充足 睡眠對于改善情緒、提高注意力和完善自我控制的重要性怎么強調(diào)都不為過。人睡覺的時候，大腦事實上是在充電。幸福的人把睡覺作為一件大事，因為充足的睡眠會令他們感覺良好。 7·進(jìn)行深入交談 幸福的人知道幸福和意義總是結(jié)合在一起。他們不搬弄是非、不傳小道消息、不說三道四。相反，他們把注意力放在有意義的交流上。他們與別人進(jìn)行更深入的交流，而且可以建立情感上的聯(lián)系，還是一種有趣的學(xué)習(xí)方法。 8·努力變得幸福 沒有誰第一存睜開眼覺得幸福，超級幸福的人也不例外。他們只是比別人更努力地追求增補罷了。幸福的人不斷評估自己的情緒，而且在做出決定時會牢記讓自己幸福。 9·努力變得幸福 沒有誰每天睜開眼就覺得幸福，超級幸福的人也不例外。他們只是比別人更努力地追求幸福罷了。幸福的人不斷評估自己的情緒，而且在做出決定時會牢記讓自己幸福。 10·做事親力親為 幸福的人只有在絕對必要的時候才讓技術(shù)產(chǎn)品代勞。人類的大腦是適合進(jìn)行親身交流的，所以幸福的人會樂于抓住機會開車到城市的另一頭去看朋友，或者見面交流，因為這令他們感到愉快。 11·擁有不斷發(fā)展的思維方式 人的核心態(tài)度分兩類：固定思維方式和發(fā)展思維方式。如果是固定思維方式，你會認(rèn)為你就是你，無法改變。但遇到挑戰(zhàn)時，這種思維方式會帶來問題，因為任何超出你處理能力的事情都會讓你覺得無望、不堪重負(fù)。擁有發(fā)展思維方式的人認(rèn)為，他們通過自身努力可以不斷提高。這令他們幸福，因他們更善于處理困難。
要維持幸福感是很難的，但培養(yǎng)一些好習(xí)慣會帶來回報。即使只培養(yǎng)了幾個好習(xí)慣，也會給你的情緒帶來很大變化。 2016.6.10.摘自《參考消息》 |
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