下面為大家提供幾則養(yǎng)生的保健知識，助你身心健康度過一整夏。

中醫(yī)大師認(rèn)為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人往往情緒也不會很穩(wěn)定。

因為在11點至凌晨1點的時候是臟腑氣血流動的時間，當(dāng)血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續(xù)做分解工作，精氣無法被貯藏，會導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽失和。

解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，人易疲倦、氣虛體弱。

中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶是“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。

反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養(yǎng)精蓄銳，說的就是這個道理。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要。

由于夏天的氣溫很高，人體的消化液分泌逐漸減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到了一定的抑制，因此飲食營養(yǎng)的調(diào)理和水分的補充就顯得至關(guān)重要，同時還必須要注意膳食的多樣化。

一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進食欲，又能預(yù)防腸道傳染病。吃時切忌一次過量和過涼。

養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”,身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣、習(xí)氣和個性，情緒比較能穩(wěn)定。

從情緒養(yǎng)生的觀點來看，真正的修行不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。

盡量從事溫和運動，太激烈的運動會造成大量流汗。運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、練氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

選擇和緩的運動，保持呼吸平緩、從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)才有機會得到足夠養(yǎng)分。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過于激動，更不要發(fā)怒急躁。

一旦煩躁、心境不佳時，可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。

傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，使精神昏沉。中醫(yī)古籍記載，“常吃水里游的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的傷神”。

料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應(yīng)少吃。

護膚推薦美容護膚-水月老師