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如果你想保持體重或是減肥，那么下面這個(gè)咖啡熱量表你必須知道，一杯200ml為標(biāo)準(zhǔn)——

美式咖啡=約20卡路里

什么都不加的黑咖啡，熱量相當(dāng)?shù)停铀♂尯缶统闪顺Ｒ?jiàn)的美式咖啡，一杯熱量?jī)H有約20大卡，可說(shuō)是較天然、較低卡的咖啡品項(xiàng)。

難以想象為什么有人愿意喝又苦又澀的黑咖啡，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是天大的誤會(huì)...真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風(fēng)味迷人，加糖根本就白白浪費(fèi)了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的奶精開(kāi)始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

摩卡壺咖啡=約117卡路里

一般沖泡意大利咖啡，是利用意大利發(fā)明的摩卡壺沖泡成的，這種咖啡壺也是利用蒸汽壓力的原理來(lái)萃取咖啡，它可以使受壓的蒸汽直接通過(guò)咖啡粉，讓蒸汽瞬間穿過(guò)咖啡粉，將咖啡的內(nèi)在精華萃取出來(lái)，故而沖泡出來(lái)的咖啡具有濃郁的香昧及強(qiáng)烈的苦味，咖啡的表面并浮現(xiàn)一層簿簿的咖啡油，這層油正是意大利咖啡誘人香味的來(lái)源。

單品黑咖啡=約5卡路里

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。熱咖啡更有效：熱咖啡可以幫你更快地消耗體內(nèi)的熱量。淺度烘焙的咖啡更有效。

拿鐵咖啡=約225卡（一片披薩）

拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會(huì)較美式咖啡來(lái)得高，平均一杯熱量為225大卡。若再加上糖漿來(lái)調(diào)味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會(huì)逼近300大卡。

想喝拿鐵時(shí)，建議選擇「無(wú)糖＋低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷！

摩卡=約365卡（130塊小餅干）

添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達(dá)365大卡。

若無(wú)視上面那層綿密鮮奶油的存在，等于多喝進(jìn)了100大卡的熱量，而且?guī)缀醵际恰赣椭?。為了身材著想，這種添加許多高熱量物質(zhì)的咖啡，還是別常喝比較好喔！

罐裝咖啡=200-300卡路里

市面上的罐裝咖啡多半先調(diào)制好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會(huì)太低，一杯也將近200-300大卡左右。而且為了降低成本，多半由質(zhì)量較差的咖啡豆制成。若仔細(xì)看成份表，還會(huì)發(fā)現(xiàn)其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質(zhì)。

星巴克星冰樂(lè)（Coffee Frappuccino）

grande杯：全脂奶240大卡、脫脂奶220大卡、豆奶230大卡

濃縮咖啡星冰樂(lè)（Espresso Frappuccino）

grande杯：全脂奶230大卡、脫脂奶210大卡、豆奶230大卡

雀巢-三合一咖啡隨身包－香醇原味雀巢1(包) =熱量70卡

麥斯威爾三合一咖啡隨身包－原味麥斯威爾1(克) 熱量67.2卡

意式濃縮咖啡（單杯）的熱量是17大卡，在同類(lèi)食物中單位熱量較低。

咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。

但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過(guò)量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，因此即便咖啡可以減肥，但也要注意適量的飲用，咖啡過(guò)量對(duì)身體而言有很大的危害。