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一談到“補(bǔ)腎”，大多數(shù)人想到的是“女人滋陰，男人壯陽”，尤其是男人補(bǔ)腎壯陽，很多人都羞于啟齒。 其實(shí)，補(bǔ)腎遠(yuǎn)超過“滋陰壯陽”的好處，更重要的是可以延年益壽、防病保健，有句話說得好，“腎氣足，百病除”！  腎 為先天之本 盛則俱盛、衰則俱衰 腎為先天之本，它既能接受其他臟腑轉(zhuǎn)輸?shù)木珰舛右詢?chǔ)藏，也可以向其他臟腑輸送精氣，即所謂“先天生后天，后天養(yǎng)先天”。 腎氣的盛衰與人體的生長壯老，有著“盛則俱盛、衰則俱衰”的同步關(guān)系。但補(bǔ)腎也要分年齡，才能獲得更好的效果。 簡(jiǎn)單一句話，可以概括不同年齡的補(bǔ)腎之法：50歲護(hù)肝，60歲養(yǎng)心，70歲健脾，80歲潤肺。如此順應(yīng)年齡和身體變化，有針對(duì)性地補(bǔ)腎，才能達(dá)到“腎氣足，百病除”！  一 50歲：護(hù)肝 肝藏血、腎藏精，精血互生 中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時(shí)要肝腎同補(bǔ)。 五十歲，肝氣開始衰竭?？梢杂描坭絹硌a(bǔ)肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目。 推薦： 枸杞紅棗茶 做法： 枸杞一小把、紅棗三至四顆，放入杯中，以煮沸開水沖泡服用。 嫌麻煩的話，還有一種簡(jiǎn)便吃法，即早晚嚼食，營養(yǎng)成分的吸收更充分，但嚼枸杞時(shí)要注意控制數(shù)量，最好減半(15顆左右)，否則易滋補(bǔ)過度。 二 60歲：養(yǎng)心 心屬火，腎屬水，水火互濟(jì) 心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟(jì)，即腎水上濟(jì)于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。 如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟(jì)心火，水火不調(diào)了，就容易生病、顯得衰老。 60歲，心氣開始衰竭，就需要格外注重補(bǔ)腎養(yǎng)心，防止出現(xiàn)腎水心火不調(diào)的情況。 蓮子是補(bǔ)腎養(yǎng)心的非凡神品?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用，是補(bǔ)養(yǎng)心腎的佳品。 推薦： 銀耳蓮子湯 做法： 銀耳50克，蓮子100克，紅糖適量。將銀耳、蓮子洗凈后泡水。鍋中加適量的水，放入兩種材料，煮熟后，加糖調(diào)味。 三 70歲：健脾 后天之本滋養(yǎng)先天之本 脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用。“安谷則昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。 脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。 70歲，脾氣虛，就應(yīng)該補(bǔ)腎培土，脾屬土，土能保住水。 香菇是高蛋白、低脂肪的食品，具有益氣補(bǔ)虛、健脾和胃等功效。香菇有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。 推薦： 香菇炒荸薺 做法： 1、荸薺洗凈，削皮切片；香菇水發(fā)去蒂，過開水燙一下，再用冷水洗凈；淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉； 2、鍋架火上，加油燒至七成熱，煸炒香菇，加精鹽、味精和荸薺片翻炒，下濕淀粉勾芡，淋入麻油，出鍋裝盤即成。 四 80歲：潤肺 肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎 肺氣衰有一個(gè)重要的特點(diǎn)就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動(dòng)則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強(qiáng)大了也能補(bǔ)腎。 80歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯(cuò)話。此時(shí)，可采用滋腎潤肺之法。 食物中，山藥能夠補(bǔ)肺固腎，不僅藥食兩用，還具有健脾益氣，滋腎益精，延緩衰老的效果，是非常好的食療佳品。 推薦： 枸杞山藥牛肉湯 做法： 枸杞15個(gè)，山藥150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山藥枸杞燉煮，放入佐料，吃肉喝湯。 除了年齡外，中醫(yī)認(rèn)為，酉時(shí)（17點(diǎn)到19點(diǎn)）腎經(jīng)最旺，進(jìn)入藏精華的時(shí)段，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可能效果更好。 都說補(bǔ)腎是“女人滋陰，男人壯陽”，但實(shí)際上，補(bǔ)腎遠(yuǎn)超過“滋陰壯陽”的好處。俗話說得好，“腎氣足，百病除！” 這一套50歲以后的“年齡補(bǔ)腎攻略”，補(bǔ)養(yǎng)先天之本，“盛則俱盛”，送給每一位中老年朋友，祝愿大家腎氣不衰，百病皆除！ |
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