我們常聽(tīng)說(shuō)的“氣血”，就是中醫(yī)眼中的生命力。中醫(yī)認(rèn)為氣屬陽(yáng)，血屬陰，只有陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，才能百病不生！

那么，怎樣才能養(yǎng)出好氣血？下面這5個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能夠活氣血，在養(yǎng)護(hù)氣血方面，勝過(guò)吃補(bǔ)藥！快來(lái)學(xué)一學(xué)吧！

眨眼有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

方法：

用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。

需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。眨眼相當(dāng)于按摩眼睛，淚液能再次均勻分布在眼球表面，可起到清潔、濕潤(rùn)眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時(shí)阻斷光線，讓眼睛得到短暫休息。

轉(zhuǎn)頭能夠進(jìn)行頸部按摩，可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過(guò)于激烈，以免造成傷害。

方法：

不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。

然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。

最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益腎，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

方法：

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。

可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

方法：

雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；

還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。

久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

睡前按摩對(duì)脾胃有保健作用，可以幫助脾臟消化、運(yùn)輸養(yǎng)分，清除體內(nèi)郁積的穢氣。

方法：

在睡覺(jué)前，以神闕穴(肚臍)為中心，用雙手順時(shí)針按摩腹部，來(lái)回往復(fù)約40~50遍。

（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）