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干貨丨44個動作，帶你玩轉(zhuǎn)自重訓練

 賀宏斌上善若水 2016-06-21



自重訓練其實也是力量訓練的一種，依靠自身的重量來進行訓練，雖然原始，但基礎(chǔ)的訓練方法總是能收獲意料之外的鍛煉效果。


這個視頻中有44個自重訓練動作，基本涵蓋了所有身體部位。


如果你不想去健身房，那么自重訓練是你最佳的選擇。


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