最近有很多在談?wù)撽P(guān)于意志力的文章，人們都在不斷要求著自己的進(jìn)步，所以在不斷地探究自己。于我來看，人們自身不過是一個精密復(fù)雜的機(jī)器，了解自己的特性、優(yōu)缺點、來更好的使用自己，便是讓自己效率最大化的關(guān)鍵。

關(guān)于意志力的專題，依然是《The one thing》這本書的一個小章節(jié)，在6個謊言中被論述。我在這里不單單是提取，而是重新的梳理了一下邏輯并加入了自己的看法，重述了整個部分，希望能讓你對自己的意志力Dig deeper，并由此重新構(gòu)建世界。

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意志力的作用

毫無疑問，意志力是使人成就的關(guān)鍵。為什么這么說呢？你的意志力就好比你最強(qiáng)大的武器，它的可以扭曲你的原始欲望。人類的身體有著一套自己的運行機(jī)制，你想做出的每一項改變，都或多或少的需要意志力的介入，而人需要在變化中進(jìn)步。比如說早起、戒除煙癮、讓自己去鍛煉、對誘惑說“不”等等，因此強(qiáng)大的意志力會讓你的人生持續(xù)向上。

如何使用意志力？估計每個人都會，但是用好的人卻不多，而這點決定了人們在做事情時效率的高低，而效率的高低決定了成果的多少。

那么想要用好意志力，首先需要了解它的特性。

意志力的特性

意志力是一種需要較長時間來恢復(fù)的韌性精神肌肉，它能量巨大但無法持久。

所以，意志力其實是我們的一個殺手锏。它可以暫時改變我們的行為習(xí)慣或生理規(guī)律，但并非任何時候都能如此，所以要有計劃、有效率的去使用它。

意志力的來源

那么首先需要注意的是什么呢？就是讓我們的大腦保持一個良好的狀態(tài)。

追其根源，意志力從屬于我們的大腦。想要威力強(qiáng)大的意志力，就必須要有狀態(tài)良好的大腦。簡單來說，我們隨時可以做到的就是保持腦部有足夠的能量供給和良好的休息時間，讓大腦有能力為我們提供高質(zhì)量的意志力。就好比長跑需要補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、和糖分、以及跑前充足的休息來讓身體達(dá)到一個好的狀態(tài)一樣。

論起方法的話，其實耳熟能詳。常備食物，保持身體的血糖含量；保證休息時間，讓大腦有深度休息的時間來調(diào)整狀態(tài)。其實于一般人來說就是保證正常作息，一日三餐，但人與人都有差異，適合一些人的不一定就適合你，你可以找尋自己的生理規(guī)律來尋找方法來保持狀態(tài)，畢竟歸其原理，只有兩點：供能足、休息好。所以一般意志力的強(qiáng)點，分別在早飯后，午休后的時段。

意志力的使用

在保證了大腦的狀態(tài)，使它能夠提供它所能提供最大的意志力后，什么才是運用意志力最關(guān)鍵的技巧呢？

答案是時機(jī)，把意志力最強(qiáng)的時間段，用在最重要的事務(wù)上。

我們已經(jīng)知道，在休息和供能充足時，我們的意志力最為強(qiáng)大。那么，現(xiàn)在我們只需要使用它在我們最重要的事務(wù)上就可以了。例如，趁著早上起來意志力好的時候背單詞等等。（可以嘗試用如何專注于一，用最少的時間，結(jié)出最美的果？中的倒推法在尋找當(dāng)下最重要的一件事）意志力可以幫你屏蔽干擾，抵制誘惑，讓你在處理這件事的時候?qū)Ｗ⒏咝АＲ虼苏埐灰岩庵玖ψ詈玫臅r段用在雞毛蒜皮的小事上，這便是所謂的“時機(jī)”。

這里說句題外話，關(guān)于生活和工作的平衡。當(dāng)你工作足夠高效的時候，就可以為生活留出足夠時間。運用好意志力，絕對可以幫你更好的提升效率，平衡生活。關(guān)于生活和工作的平衡，我會在之后的文章中具體來討論這個問題。

最后

我還要說明的一點就是不要盲目的相信自己的意志力，不要去依賴它，而是有章法的利用它。舉個簡單的例子，如果你要減肥，就不要在餓的時候去逛超市，你需要知道你的意志力在這個時候不可靠。反過來，吃飽了之后，你的供能上來了，更強(qiáng)的意志力可以讓你去理智的消費。在很多生活常識或是瑣事的背后，你都可以嘗試去運用意志力的這套理論思考，經(jīng)常會是會發(fā)現(xiàn)一些新鮮有趣的觀點，并為你的生活提供支撐。所以不論是肌肉、精神、學(xué)習(xí)能力、還是意志力，最好的駕馭方法就是使用它。你會在使用中越來越了解它們的特性，以便于你更好地利用它們，而它們也會在被使用的過程中變得越來越強(qiáng)大。

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附錄：哪些因素會消耗你的意志力

培養(yǎng)新習(xí)慣

屏蔽干擾

抵制誘惑

壓抑感情

防止沖動

做不喜歡的事

在長期回報和短期利益之間做選擇