腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯(lián)系，很多人腎臟壞了身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，腎臟也是需要我們時(shí)刻保養(yǎng)的，那么你知道如何養(yǎng)腎嗎?

養(yǎng)腎的方法

一、飲食補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的食物有很多種，例如很多黑色的食物，此外，還有一些比較常見(jiàn)的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃，這些養(yǎng)腎效果都非常好。

二、睡眠養(yǎng)腎

睡眠和腎臟好像沒(méi)有什么關(guān)系，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時(shí)睡眠充足了對(duì)腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過(guò)度疲勞、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不夠的問(wèn)題。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：生命在于運(yùn)動(dòng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

一個(gè)生活小細(xì)節(jié)竟能幫你補(bǔ)腎

不吃高鹽食物

飲食是人們生存、保健身體的基礎(chǔ)，科學(xué)、合理飲食能讓人們擁有健康身體，反之，不科學(xué)、不合理飲食則會(huì)傷害身體?，F(xiàn)在社會(huì)，人們的飲食越來(lái)越講究細(xì)致，精致的食物無(wú)疑是極好的，而就口味來(lái)說(shuō)，重油、重鹽、重辣的食物，成了很多人喜歡攝取的食物。

食物的五種口味，要是過(guò)多的偏向于某一種，那么無(wú)疑是一件糟糕的事情，重鹽的食物人們很喜歡。卻不想，長(zhǎng)時(shí)間食用咸味較重的食物，不僅僅會(huì)傷害身體，對(duì)于腎臟也會(huì)造成很大的傷害。