健康的生活離不開清晰的視力，但隨著我們用電子屏幕來“消磨”時間，許多眼部疾病隨之而來。如何做好眼睛保??？常見的眼病防治常識必不可少。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京宣武醫(yī)院眼科孫冉副主任醫(yī)師，教大家趕走潛在的視力殺手！

周一下午、周五上午  專家門診

用眼壞習(xí)慣，你占幾項？  趕緊改！改！改！

1、電子產(chǎn)品不離手，隨時隨地刷手機，容易導(dǎo)致眼睛疲勞甚至受到損傷

2、不要關(guān)燈玩電子產(chǎn)品！特指周圍環(huán)境黑乎乎，電子產(chǎn)品發(fā)著亮光…

3、姿勢不對：一定要讓眼睛與握在手里的各種電子產(chǎn)品、書，保持在一尺的距離，如果是老年人可以距離一尺半

4、不要躺著看書、玩電子產(chǎn)品

5、不要在移動的環(huán)境中看書、玩手機，比如，坐公交車、地鐵玩手機。因為字體較小，在移動的環(huán)境中，需要反復(fù)的用眼調(diào)節(jié)來保證清晰度，更容易疲勞…

6、隨便買眼藥水來用；

爸媽也時尚，電子產(chǎn)品玩得溜，但要小心眼病在靠近！

首先強調(diào)一點：不論年輕人or老年人，如果過度使用電子產(chǎn)品都會出現(xiàn)眼睛問題，只不過老年人的癥狀更明顯，可以誘發(fā)多種眼病。

干眼癥：老年人長時間盯著小屏幕、小字都會使眼睛過度疲勞，干眼癥表現(xiàn)的更明顯。

青光眼：有些老年人本身就有青光眼的基礎(chǔ)，只是沒有發(fā)作。如果長時間低頭、趴著使用電子產(chǎn)品，很容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。

白內(nèi)障：白內(nèi)障的發(fā)生是一個多因素的，比如遺傳、年齡等，其中光損傷也是重要的一個方面。電子產(chǎn)品發(fā)出的“藍光”會被眼睛的晶狀體吸收，如果長時期吸收這種光，會加速晶狀體渾濁，出現(xiàn)白內(nèi)障。

老花眼加重：使用手機、IPad是近距離用眼，眼睛的睫狀肌是用來“調(diào)節(jié)”遠近的，如果總是反復(fù)看近處，這條肌肉的工作強度會增大，有可能 “累”得不能再調(diào)節(jié)，加重老花眼的問題。

爸媽玩手機、ipad多久得休息？

研究發(fā)現(xiàn)：小朋友近距離玩手機、iPad一小時，近視度數(shù)會增加100度。休息后，度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。既然小朋友都有這樣的變化，建議老年人玩電子產(chǎn)品的時間應(yīng)該更短。

建議老年人可以根據(jù)眼睛老花度數(shù)來定：老花眼的度數(shù)越高，玩手機、ipod的時間越短
50多歲的中老年人，一般老花度數(shù)在200度上下，建議每次最長玩30-40分鐘，休息10-15分鐘；

60多歲的中老年人，一般老花度數(shù)在250至300度上下；

70多歲的中老年人，一般老花度數(shù)在300度以上。

所以，建議60、70歲的中老年人，每次最長玩20分鐘電子產(chǎn)品，休息10-15分鐘。不要等眼睛不舒服了，再休息，那就晚了….

怎么給疲憊的眼睛放松？

熱敷：比如，看電視時涼一杯茶，廣告時間，閉上眼睛，用它的熱氣熏眼睛

眼保健操做起來

轉(zhuǎn)眼球：眼睛周圍有6根肌肉，通過眼球轉(zhuǎn)動，鍛煉肌肉的同時，促進血液循環(huán)；但不要轉(zhuǎn)的太劇烈，不然會暈…

老花鏡不是一勞永逸，需要檢查適當調(diào)配！

帶了不合適的眼鏡問題多：

首先，看不清楚東西；其次，度數(shù)不合適會加重眼睛疲勞。

所以，配老花鏡還得去醫(yī)院驗配。其實，中老年人老花眼的度數(shù)會有變動，建議老年人每1、2年去醫(yī)院驗次光。

溫馨提示：沒有基礎(chǔ)病的中老年人，建議1、2年到眼睛檢查一次，比如：視力、眼壓、眼底等；

有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的中老年人注意了！高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病，會造成眼部并發(fā)癥的出現(xiàn)，如果您的基礎(chǔ)病控制的較好，建議半年、1年到眼科“報道”一次。如果基礎(chǔ)病控制的不理想，到眼科“報道”的時間還應(yīng)縮短。

（節(jié)目過后，孫冉醫(yī)生解答了大家通過微信公眾平臺發(fā)來的問題！）