今天小李來(lái)學(xué)拳，我還是教的崩拳，上次已教過(guò)一次，他雖然每天都練得很刻苦，基礎(chǔ)還可以，但仍覺(jué)得非常難學(xué)。一是他還沒(méi)有松好，二是胯肩開(kāi)的不夠，最重要的是全身的協(xié)調(diào)性還很不夠，所以，盡管我講得道理他非常明白，但心知與身知是兩碼事。他覺(jué)得我打得很協(xié)調(diào)，很松，爆發(fā)力很強(qiáng)。我說(shuō)，我是在明白崩拳拳理之后，反復(fù)苦練多年才練出來(lái)的。我練了十年崩拳仍未明白其全部道理，是最近幾年才明白的。 
還有一個(gè)學(xué)生，自認(rèn)為基礎(chǔ)好，要跟我學(xué)孫氏形意的十二形，我就非常認(rèn)真細(xì)致地教他，結(jié)果，他只學(xué)了三個(gè)形就不學(xué)了，為什么？因?yàn)樗揪毑涣恕；竟Σ坏轿?，孫氏十二形是沒(méi)法練的。今天我給小李練了一下鷂形，他邊看邊跟著比劃，發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)法練到位。為什么，就是基本功不到位?；竟Σ坏轿?，就沒(méi)法開(kāi)拳。其實(shí)，我一開(kāi)始練拳時(shí)也緊得要命，至于怎么松下來(lái)的，我也說(shuō)不清楚，反正，慢慢就松下來(lái)了。首先是心里開(kāi)始放松了。比如燕形，下勢(shì)時(shí)游動(dòng)的是兩個(gè)胯，而現(xiàn)在基本都成了動(dòng)屁股，這個(gè)就沒(méi)有什么難度了，也就鍛煉不了能力了。但又有幾人知道這一點(diǎn)呢？還有鷂形的回身，體現(xiàn)的就是形意的硬崩掙豆角之力，現(xiàn)在練的也很少能這么做的，都把難度減少了很多。  基本功主要是指柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、力量、靈活性等等。比如拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)，就得有科學(xué)的方法，我用的張群炎師爺教的獨(dú)流通背的練習(xí)開(kāi)肩的方法，極其有效。用什么檢驗(yàn)肩關(guān)節(jié)拉開(kāi)與否呢？如果拉開(kāi)了，你向后甩胳膊時(shí)，你的肩部會(huì)有很清晰的關(guān)節(jié)響聲。拉開(kāi)胯關(guān)節(jié)，我用的是散打?qū)I(yè)隊(duì)的壓胯開(kāi)胯的方法，以至于我現(xiàn)在每當(dāng)盤(pán)腿坐時(shí)，都采取這種辦法進(jìn)行練習(xí)。
剛才在辦公室打了幾下過(guò)步劈拳，把一雙老北京棉布鞋給蹬開(kāi)了，這雙鞋80元，剛買(mǎi)沒(méi)幾天，真心疼??！實(shí)際，我并沒(méi)有發(fā)力，就是自然地打拳。以前都是穿軍用單鞋打拳，10元一雙，壞了還不怎么心疼，這次有點(diǎn)心疼了。說(shuō)不定，還得讓老婆說(shuō)落一頓。
這一兩年，練形意拳有一個(gè)奇特的現(xiàn)象，練完之后，肚臍處常常感到有氣流在涌動(dòng)，非常明顯，用手按在肚臍處的皮膚上，里面有明顯的震感，時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)。我也解釋不了其原因。不知各位同道有沒(méi)有過(guò)這類(lèi)感覺(jué)。

想想這一年，還是有不少的進(jìn)步，無(wú)論是搏擊，還是武術(shù)，都有不少的新體會(huì)，尤其是對(duì)武術(shù)，更加鐘愛(ài)，進(jìn)步更多。也新收了不少弟子，而且經(jīng)常有聯(lián)系我要來(lái)拜師的，外地的尤多，廣東、四川、陜西、天津等地都有。濟(jì)南本地也有很多。我收弟子有個(gè)規(guī)矩，從不宣傳，更不主動(dòng)去找，都是他們自己積極要求來(lái)學(xué)。 
有個(gè)老徒弟來(lái)濟(jì)南看我，因在外地，他一年也來(lái)不幾次，我給他糾正拳架，發(fā)現(xiàn)他有不少地方練騙了，昨天我給他講了一上午崩拳，他才如夢(mèng)方醒。直感嘆：老師的崩拳練得太協(xié)調(diào)了。畢竟練拳多年，又肯下功夫，見(jiàn)得也多。我問(wèn)他我的崩拳與其他練形意、大成的有何區(qū)別，他說(shuō)，大多數(shù)人練的崩拳都是架子勁，繃的緊緊的，看似挺有勁，擺著個(gè)間架，而我的崩拳松而一緊，拳自根節(jié)、中節(jié)，唰地一順就到了手上，就像一根槍唰地就扎出去了。形松意緊，節(jié)節(jié)貫穿，只是一順，既流暢又規(guī)矩。非常自然。 
我的形意練的是神意的東西，早就超越了架子階段，以神意調(diào)動(dòng)肌肉，以神意貫穿關(guān)節(jié)。
形意的劈崩求勁方式差不多，一般欠缺的是解決不了腿部的問(wèn)題，這是問(wèn)題的關(guān)鍵。身體要有個(gè)中軸，腿部當(dāng)然就極為重要。
劈拳、崩拳都要上步，這個(gè)與拳擊不同，獨(dú)流通背有個(gè)上后步打拳的方法，可以解決拳擊上后步打后拳的問(wèn)題，當(dāng)然，這時(shí)后拳就變?yōu)榍叭恕埲貉讕煚斣鴮⑵渥鳛椴粋髦卣f(shuō)給了我。劈崩既然既然要上步，劈拳是上后步變前步，崩拳是前步繼續(xù)上一大步，既然要上步，比拳擊的向前滑步要難得多，需要更高的協(xié)調(diào)性。難點(diǎn)之一就是要轉(zhuǎn)換重心。可惜絕大多數(shù)練形意者忽略了這個(gè)問(wèn)題，也可能是不懂。但這一點(diǎn)恰恰是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。 我現(xiàn)在說(shuō)的都是核心的東西。說(shuō)來(lái)說(shuō)去，打?qū)崙?zhàn)靠的不僅僅是巧妙靈動(dòng)，更是功力。要具備強(qiáng)大的功力，就必須練出強(qiáng)大的勁力來(lái)，形意恰恰是非常好的練勁拳種，而且極科學(xué)，可惜真懂者太少。對(duì)付散打拳擊，形意的打?qū)嵡∏∈瞧淇诵?，但你打不了虛，光?huì)打?qū)嵰彩莻€(gè)半身不遂，沒(méi)有用。為什么要解決上步的重心轉(zhuǎn)換問(wèn)題呢？因?yàn)橹匦霓D(zhuǎn)換得好可以增加沖撞力，更可以瞬間發(fā)出透力，形意拳叫“沾身縱力”，都知道這句話，但怎么“縱”才能達(dá)到最大值，這個(gè)真明白的就不多了。在我的形意老師中，有一位老師的師傅曾得到過(guò)李存義、孫祿堂、尚云祥等名家的教誨。這位老師教的形意，我一開(kāi)始并沒(méi)有完全領(lǐng)悟，后來(lái)待我練明白了拳擊之后，我一下子豁然開(kāi)朗，原來(lái)他們是一回事。只是形意更難。當(dāng)然，我的拳擊是跟一些高人練明白的，首先是北拳王張立德，其次是解放軍拳擊隊(duì)主教練孫洪棋師兄，還有解剛等好朋友，尤其是孫師兄，練得好，見(jiàn)解更高。 

年前年后，又有不少本地及外地人前來(lái)學(xué)拳，都是些年輕人，他們都非常摯愛(ài)武術(shù)，這讓我很高興，我也很愿意將自己的積累傾囊相授，我已四十來(lái)歲，但早就意識(shí)到培養(yǎng)后學(xué)的緊迫性和重要性，時(shí)不我待！ 是的，以往我是很保守，很少在公開(kāi)場(chǎng)合練拳，尤其是形意這類(lèi)內(nèi)家拳，所以常有人說(shuō)，都知道老張的形意有名，卻沒(méi)見(jiàn)老張練過(guò)形意。 但現(xiàn)在我決定一定要把形意這類(lèi)寶貴的東西傳下去，造福后學(xué)。只要是真想練，我都教。 
年關(guān)這段時(shí)間，僅廣東就來(lái)了好幾撥人，有兩個(gè)中山大學(xué)的學(xué)生，光火車(chē)就坐了20多個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也有坐飛機(jī)來(lái)的。這讓我非常感動(dòng)。還有濟(jì)南的一些大學(xué)生，練得很入迷，真喜歡。這些就是我決定開(kāi)門(mén)教拳的內(nèi)因。盡管我是個(gè)上班族，時(shí)間較少，但我會(huì)盡力擠時(shí)間去給大家服務(wù)。
在形意、八卦和拳擊、散打的教學(xué)上，我還是有一套很見(jiàn)效率的教學(xué)方法的：先把勁力練出來(lái)，然后是速度、節(jié)奏、拳法、腿法、身法、步法、摔法等，分項(xiàng)練習(xí)，練精之后，再進(jìn)行綜合訓(xùn)練，主要是在真實(shí)實(shí)戰(zhàn)的實(shí)踐中去練習(xí)、體悟、總結(jié)、提煉，快速提升技擊水平。 
勁力實(shí)際是間架、螺旋、撞擊三個(gè)要素的疊加。這是勁力訓(xùn)練的根本，也是我多年求索的體悟。 

站樁首先就是為了練習(xí)間架，劈崩對(duì)螺旋力的練習(xí)是非常科學(xué)的方法，放松出速度，撞擊力在站樁和劈崩訓(xùn)練中均可得到最有效的訓(xùn)練。所以，我?guī)煚攲O存周說(shuō)，站好三體式，練好劈崩，形意拳之要道得矣！
形意拳化槍為拳，一句話說(shuō)盡根本，大家看看扎槍的勁力是怎么出來(lái)的，就清楚形意的勁力是怎么回事了，特別是崩拳，就是扎槍之勁。但崩拳是移動(dòng)中發(fā)力，這個(gè)有點(diǎn)難，非得關(guān)竅難以練好。 
練間架的功用是什么？均整有整體力，王薌齋先生稱(chēng)為：肌肉若一。實(shí)際是發(fā)力瞬間要有足夠的硬度，拳擊手打墻靶，練杠鈴等也是此意。以槍為喻，銀樣蠟槍頭是不行的，槍要足夠硬，才能扎進(jìn)去。
形意拳講撞擊力、驚炸力。這些都離不開(kāi)間架的硬度，這個(gè)硬度當(dāng)然不僅僅是指胳膊，而是整體的硬度，因?yàn)楦觳苍儆?，沒(méi)有身體的底座作堅(jiān)強(qiáng)的支撐肯定不行，間架合理自然能增加穩(wěn)定性，大成拳和拳擊都特別強(qiáng)調(diào)手腕部的硬度，拳擊手對(duì)肩部也非常重視，他們常說(shuō)，不是手打拳而是肩打拳。我在拳擊隊(duì)呆了五六年受益之大無(wú)可形容，至少我的視野寬闊了許多，對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)反觀也加深了很多?；氐秸}，即使是驚炸力，也必須有硬度，而不能像彈簧似的，一碰到硬點(diǎn)的東西，如對(duì)方的身體，自己彈回來(lái)了，這樣還談什么穿透勁呢？拳擊手強(qiáng)調(diào)把力量“貫”進(jìn)去，怎么“貫”，硬度是首要因素。我在打墻靶時(shí)，對(duì)此有很深的體會(huì)。至于大成拳把間架的作用放大到無(wú)限大，我認(rèn)為也不可取。形意的間架主要是三角支撐，大成拳叫“三角預(yù)應(yīng)”，實(shí)際是一回事。三角好在什么地方？最穩(wěn)定。拳擊的三拳里也利用了這一點(diǎn)，也講三角支撐。但拳擊說(shuō)得很簡(jiǎn)單實(shí)在，不像大成拳那么玄虛、神秘。 

第二個(gè)說(shuō)螺旋力，這里的螺旋指的也是發(fā)力瞬間的周身螺旋，從腿、腰胯、肩（過(guò)肩力）、臂等，沒(méi)有周身的螺旋，只是手或上肢的螺旋，是打不出穿透力的，只能是頂勁、搗勁，最多是個(gè)抖勁，甚至像一些所謂的大師說(shuō)的彈簧勁。孫存周師爺說(shuō)，形意拳是刀槍?zhuān)皇鞘裁磸椈?，是要一下子打進(jìn)去。

螺旋力說(shuō)白了就是要擰轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)，這里有個(gè)三催勁的問(wèn)題，但三催勁說(shuō)是三催，實(shí)際是同動(dòng)，太極叫一動(dòng)俱動(dòng)。下肢也有三催勁，把向下的勁再反彈到梢節(jié)上。上下形成一個(gè)整體。因此，沒(méi)有身體的高度協(xié)調(diào)，這些東西說(shuō)明白了也練不出來(lái)。這就要求一要放松，二要關(guān)節(jié)拉開(kāi)。
什么東西最不可信？政治！誰(shuí)要相信它誰(shuí)就是真正的傻子。

你們不知道我是多么不愿上夜班，我已上了9年，不知是否還要上下去。但我等沒(méi)有辦法，決定不了自己的命運(yùn)，我們的命運(yùn)自己掌握不了，不上班何以養(yǎng)家？靠武術(shù)是很難謀生的。 

習(xí)武與政治無(wú)關(guān)，政治的多數(shù)構(gòu)成要素是謊言與不認(rèn)賬，下屬一般也只能忍氣吞聲，這就讓他們更加有恃無(wú)恐。我等看透了一切，卻什么也改變不了，甚至只能卑微地活著。
最近有幾個(gè)外地武友來(lái)找我，打打?qū)崙?zhàn)，他們還差點(diǎn)。但我也遇見(jiàn)了兩個(gè)好手，他們的發(fā)力明顯不如我的脆順，更不如我的穿透，靈活性和速度上也差點(diǎn)。但在近身的撕扯纏繞上，他們比我要好，也就是說(shuō)，他們貼身后比我打得更有經(jīng)驗(yàn)和技巧。我的特長(zhǎng)是拉開(kāi)距離，再就是我的拳力度較重，一下絕對(duì)能把人打廢。 
但他們纏繞近身手段更多，如果我不是有在專(zhuān)業(yè)隊(duì)豐富的經(jīng)驗(yàn)，我肯定要輸于他們。他們的缺點(diǎn)是打?qū)嵦?，不?huì)打虛，也沒(méi)有打虛的概念。如果是打架，摟抱在一塊時(shí)，他們的東西好用，比我方法多。這也是我的短板，我需要在這方面提高自己。他們的缺點(diǎn)是太迷信民間的東西，特別是玄虛的東西。他們說(shuō)的東西多是說(shuō)手，能打出脆勁的也很少。
形意也是貼身近打，但在纏繞撕扯上可能不如詠春螳螂細(xì)密。
今天有學(xué)生告訴我，說(shuō)一直有人向他打聽(tīng)我到底能不能打。關(guān)于這個(gè)老掉牙的問(wèn)題，我的回答很簡(jiǎn)單。咱們實(shí)打?qū)嵉乇葎澮幌戮颓宄恕Ｕf(shuō)實(shí)話，能打并不重要，重要的是把拳要練對(duì)了，能提升素質(zhì)，對(duì)身體有益。這是我的目的。坦言之，傳統(tǒng)武術(shù)的許多東西我遠(yuǎn)沒(méi)練到家，我也始終在求索階段。 

前段時(shí)間一直忙于單位工作，卻忙得毫無(wú)成績(jī)。從現(xiàn)在開(kāi)始，我計(jì)劃拿出更多的時(shí)間來(lái)傳授武術(shù)，特別是形意、八卦掌，我的形意主要來(lái)自孫氏和李存義師祖兩支嫡傳。八卦掌來(lái)自孫氏、高義盛、翠花劉三支。當(dāng)然，在教授這些傳統(tǒng)功夫的同時(shí)，我會(huì)把現(xiàn)代搏擊及實(shí)戰(zhàn)的東西一并講授。有意者請(qǐng)?jiān)赒Q上加我。我的QQ號(hào)是 1527572300. 
這幾年工作上飽受打擊，常有無(wú)語(yǔ)無(wú)奈之郁悶。幸虧有這么多武友關(guān)注鼓勵(lì)我，真的謝謝大家。咱們還有拳，這比什么都能鼓舞人。 

形意的技擊是必須得進(jìn)去，做到這一點(diǎn)很難，關(guān)鍵是必須手腳配合好。 
雖然大家都認(rèn)為我形意上下的工夫大，實(shí)際我卻總認(rèn)為八卦掌在實(shí)戰(zhàn)中有形意比不了的優(yōu)勢(shì)，我在八卦掌上的造詣不輸于形意。我在長(zhǎng)期的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)，八卦更奸猾。 我最大的體會(huì)是八卦掌的邊打邊走是關(guān)鍵，手法變化多，如果以形意的勁力打八卦掌的手法更妙。 
八卦就一個(gè)單換掌就非常實(shí)用。 現(xiàn)在的八卦太強(qiáng)調(diào)說(shuō)手、擒拿，太花哨，這些不是主流，主流是打。 

應(yīng)一些朋友之邀，今天拍了個(gè)三體式的視頻，因?yàn)槭请S手一拍，沒(méi)有太注意，拍完才發(fā)現(xiàn)有個(gè)地方?jīng)]到位，就是前手的食指要和鼻尖齊，這才是三尖照。我平時(shí)練拳比較隨意，這次也是隨意拍了一下。特在此說(shuō)明。至于有朋友問(wèn)單雙重的問(wèn)題。三體式就是前三后七。以后，我可能還會(huì)陸續(xù)拍點(diǎn)打拳實(shí)戰(zhàn)的視頻。 
希望大家對(duì)我的三體式拍磚指正。 
輕微抖動(dòng)是因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)拿不定主意，是拍三體式呢還是練劈拳，因?yàn)槲乙恢毕刖殏€(gè)劈崩什么的，想想還是先拍個(gè)三體式，下次再拍劈崩吧。想動(dòng)就動(dòng)，不想動(dòng)就不動(dòng)，這個(gè)太簡(jiǎn)單了。 

這個(gè)三體式視頻拍的很不滿(mǎn)意，我最近再重拍一下，包括側(cè)面的。劈拳、崩拳等找時(shí)間我也會(huì)拍一下。至于實(shí)戰(zhàn)的東西，我覺(jué)得很難表現(xiàn)其真實(shí)面目，很易于流入說(shuō)手境地，我盡量給大家努力去做吧。謝謝大家。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTM5MjM1NTI4.html視頻地址

從上個(gè)周五開(kāi)始，我終于不再上夜班了，請(qǐng)朋友們不要再深夜跟我QQ聊天了。我上了整整9年夜班。沒(méi)有功勞也沒(méi)有苦勞，生活就這么殘酷。我那幫弟兄們，現(xiàn)在還在那兒上著呢。 
單換掌千變?nèi)f化，無(wú)論從身法、手法上都有實(shí)戰(zhàn)之妙用，隨時(shí)可顧可打，顧打一體。

剛才，學(xué)生把我們昨天拍的劈拳視頻發(fā)上來(lái)了，大家可以提提意見(jiàn)。是我和幾個(gè)弟子的。
他們也同時(shí)發(fā)到了優(yōu)酷上，可以看得更清楚。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTM5Njk4MTI4.html?from=y1.2-1-98.3.5-2.1-1-1-4視頻地址

我多次說(shuō)過(guò)，劈拳是起鉆落翻，不是指手，而是整個(gè)身體。劈拳之弧線是從鉆出的比眼略低的位置劈到胸口這么高，主要是兩個(gè)勁：劈斧之意，推山之功。是螺旋勁，不是前頂或前推之勁，螺旋勁才能搓進(jìn)去。這是關(guān)鍵。螺旋是自腿而腰胯而背肩臂膊兩手整體的螺旋，是瞬間同動(dòng)，打出爆發(fā)力來(lái)。沒(méi)有爆發(fā)力是出不來(lái)透勁的，形意叫驚炸力，實(shí)際就是爆發(fā)力。起鉆落翻是細(xì)細(xì)體會(huì)，尤其是腰胯上要到位，要有過(guò)肩力。呼吸要丹田常滿(mǎn)，鼻吸鼻呼。  
我沒(méi)有系統(tǒng)地練過(guò)通背，老師爺教過(guò)一點(diǎn)核心的東西。但在拳擊上我下過(guò)大工夫，所以肩胛骨和下面的后背開(kāi)得比較好，也能整個(gè)發(fā)出力來(lái)，能脫開(kāi)，形成一個(gè)整體。力由脊發(fā)，任何拳蓋莫能外，拳擊也特別強(qiáng)調(diào)這個(gè)，尤其是深脊發(fā)力。 
好多學(xué)生都說(shuō)，我練拳擊和腿法比練形意的時(shí)間要多得多，實(shí)際不然，練拳擊也是練形意，道理是一樣的。形意也有腿法呀。當(dāng)然我練的腿法比較多。步法上進(jìn)退轉(zhuǎn)折的收放意識(shí)這幾年也強(qiáng)化了很多。 
每個(gè)人練的劈拳可能不一樣，但勁力必須好。這是檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)。我的勁力比較松透，也能把功力很好的跟拔起來(lái)。因?yàn)椋掖虻氖且粋€(gè)整體螺旋勁。
小林跟我練了兩年，以前是一張白紙。小閆練過(guò)一點(diǎn)詠春。小林就是拳擊、散打和武術(shù)的路子，距離感還可以，打迎擊也不錯(cuò)，側(cè)踹用得也行。但我也一直要求他要提高功力，敢于硬碰硬。也就是說(shuō)，要把硬打和靈活性結(jié)合起來(lái)，打硬比你硬，靈活比你活，速度比你快，腳下步法腿法合一，想打就打，不想打就調(diào)動(dòng)控制對(duì)手，再圖打擊。這些方面，他們都還有很大的提高空間。我要求他們，以形意拳鍛造功力，提高速度。 
許多網(wǎng)友經(jīng)常向我表達(dá)學(xué)習(xí)形意拳的熱望，也經(jīng)常在QQ上我們一塊探討。經(jīng)商榷，我們計(jì)劃開(kāi)設(shè)“形意拳系統(tǒng)教學(xué)遠(yuǎn)程視頻”，為那些路途遙遠(yuǎn)而又想學(xué)習(xí)形意拳真東西的愛(ài)好者，提供一個(gè)平臺(tái)。想在此征求一下大家的意見(jiàn)。 

一切按照大家的意見(jiàn)來(lái)辦，每個(gè)人都可以先提出自己的看法，最后，我們?cè)賲f(xié)商，我先保證，我的中心目的就一個(gè)：把我知道的形意拳的真東西毫無(wú)保留地教給大家，尤其是把技擊的東西告訴大家。我特?zé)┩嫘摵驮旒?，反?duì)神秘化，一本《逝去的武林？讓形意拳變得高不可測(cè)，其實(shí)，真東西一點(diǎn)也不復(fù)雜， 甚至很簡(jiǎn)單。形意拳的東西先要把24法做到，按著規(guī)矩來(lái)，然后一步步自然地求勁力，很快就能成功，至于技擊的東西，學(xué)無(wú)定法，但無(wú)法中也有一定的規(guī)律，這個(gè)要知道。為什么要系統(tǒng)地教學(xué)呢？因?yàn)樾我怆m不復(fù)雜，但有許多細(xì)節(jié)訣竅，所以，得一點(diǎn)點(diǎn)地扣，等如入了門(mén)，能出多大工夫就看自己能下多大工夫了。 
《逝去的武林》有點(diǎn)造神，《高術(shù)莫用》更是玄虛，真正懂形意的人不會(huì)那么寫(xiě)的，他只會(huì)告訴你規(guī)矩和相應(yīng)的意識(shí)，因?yàn)樾我獾年P(guān)鍵是“意”，“意”即力也，拳擊和散打練肌肉的方法主要是通過(guò)舉重物等輔助訓(xùn)練，形意則是通過(guò)意識(shí)來(lái)鍛煉肌肉。這是二者的區(qū)別。形意是通過(guò)自然力的一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng)來(lái)提高功力的。 

忙了兩天稿子，好不容易喘口氣。小說(shuō)自己不太滿(mǎn)意，找點(diǎn)空時(shí)間抓緊改一下。我想請(qǐng)教一下大家：網(wǎng)上遠(yuǎn)程視頻應(yīng)該怎么搞？誰(shuí)有這方面的成功經(jīng)驗(yàn)，在此給指導(dǎo)一下，不勝感謝。我想從下周就動(dòng)手，抓緊把這個(gè)事兒搞起來(lái)，搞好，讓大家滿(mǎn)意。我會(huì)把我知道的形意拳的真諦如實(shí)地告訴大家，讓每一個(gè)都喜歡形意拳的人都能練出來(lái)，并且不再被別人所忽悠。敬請(qǐng)每個(gè)武友獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，在此多謝了。  

通過(guò)意識(shí)鍛煉肌肉是個(gè)很常識(shí)性的東西，怎么外行？我只不過(guò)不愿細(xì)說(shuō)而已。問(wèn)問(wèn)練意拳，也清楚這個(gè)。 
好，我會(huì)綜合考慮大家的意見(jiàn)。我將把形意拳拍成一個(gè)動(dòng)態(tài)的東西，包括我所知道的用法，以及我在實(shí)踐中認(rèn)為比較好用的東西，我會(huì)一一講清楚。

形意的東西很細(xì)，但并不復(fù)雜，一些所謂的大師故意把在這些東西說(shuō)得很神秘，以顯示其高不可攀。實(shí)際完全不是這么回事。任何拳都有一定之規(guī)，一定要合乎規(guī)矩。按照規(guī)矩自然地去練，求自然力，不求僵勁、猛勁，先把身體和動(dòng)作練順，練協(xié)調(diào)，這是形意的第一步。然后五行合一處，把各個(gè)點(diǎn)的勁力聚合到一塊，形成瞬間的合力。合力打快了，打爆了，由展開(kāi)而緊湊，自然出炸力。我們可以一點(diǎn)點(diǎn)地細(xì)摳，當(dāng)成一個(gè)事來(lái)干，不會(huì)做不好的。 
形意的核心是什么？就是勁力。至于其用法，有的門(mén)派講：不變招變勁。不少人認(rèn)為很神奇，該門(mén)派也作為一種宣傳的幌子，還有什么丹田勁之類(lèi)。實(shí)際，在現(xiàn)代搏擊中，如果是打距離，對(duì)方的距離感和腿法精的話，你根本沒(méi)有機(jī)會(huì)變勁，不信的話，你們跟鄒市明去變變勁試試？跟那些散打高手去變變勁？ 

這是不可能的。至于丹田勁，不光形意拳，其他拳種也練這個(gè)，沒(méi)有什么神秘的。拳架配合呼吸，這是每一家拳種都重視的，當(dāng)然，形意在這方面有自己獨(dú)特的東西。變勁只有在近身、貼身時(shí)才能發(fā)揮作用。所以，形意只有勁力是根本，有了勁力就可以硬碰硬，就可以直接破壞對(duì)方的攻擊。 

以崩拳著稱(chēng)的尚云祥，有一次問(wèn)王薌齋，我若與孫祿堂交手，誰(shuí)能勝出？王說(shuō)：如果你一擊不中，估計(jì)你就沒(méi)有機(jī)會(huì)了。因?yàn)槟愕募夹g(shù)沒(méi)有孫全面。這話是王先生的一位傳人告訴我的。當(dāng)然，尚與孫沒(méi)有正式比試過(guò)，這也只是王的看法。這也從另一方面說(shuō)明，形意拳要全面練習(xí)，五行、十二形都要練。
硬度很重要，硬度可以破壞技術(shù)。形意在硬度訓(xùn)練上也為上上之選。 
我主要是考慮到大家天各一方，路途遙遠(yuǎn)，來(lái)濟(jì)南一次不容易。所以，想搞個(gè)遠(yuǎn)程視頻。當(dāng)然，濟(jì)南這些學(xué)生占據(jù)天時(shí)地利，比較方便。如果有愿意來(lái)濟(jì)南當(dāng)面交流學(xué)習(xí)的，我非常歡迎。 
這個(gè)故事是王薌齋先生的一位非常有名的徒孫告訴我的，他見(jiàn)過(guò)王老數(shù)次，據(jù)他講，是王先生親自告訴他的。而且，這個(gè)故事有一定的道理，我認(rèn)為未必是杜撰。所以，就寫(xiě)在這里。 

那位通背高手一開(kāi)始躍躍欲試，當(dāng)時(shí)我老家的弟弟正好出了車(chē)禍，我去處理了一周?；貋?lái)后，他又來(lái)電話，我說(shuō)，你來(lái)吧。為安全起見(jiàn)，咱們戴個(gè)薄拳套，戴個(gè)護(hù)襠，因?yàn)槲蚁矚g用腿。這些東西我這兒都有。他一聽(tīng)就惱了，說(shuō)：我練的是傳統(tǒng)拳，摸手從來(lái)不戴護(hù)具，戴上護(hù)具不會(huì)打。而且，長(zhǎng)這么大（他50來(lái)歲），比過(guò)這么多次武，還沒(méi)有人能踢過(guò)我一腿。我說(shuō)，不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一，萬(wàn)一出了事，我一個(gè)上班族，擔(dān)不住。幾年前，有個(gè)福建的來(lái)找我比過(guò)，結(jié)果讓我一腳蹬在中脘上，當(dāng)時(shí)就出不來(lái)氣了，后來(lái)就抓緊去了濟(jì)南最有名的齊魯醫(yī)院，作了個(gè)CT，醫(yī)生告訴我，如果稍偏一點(diǎn)，踢到肝上，肝一破裂，這事就大了。為這事我花了一萬(wàn)多塊，還后怕了一年多。這位通背高手說(shuō)，沒(méi)事，我傷了不賴(lài)你。我說(shuō)，你不賴(lài)我，你的老婆孩子未必不賴(lài)著我。戴上護(hù)具，比起來(lái)放得開(kāi)。他卻一口咬定，戴上護(hù)具不會(huì)打，不比了。然后又給我解釋?zhuān)何也⒉皇且阏娲?，咱們可以相互練練，觀賞一下，聽(tīng)聽(tīng)勁。我說(shuō)：你原來(lái)不是一直說(shuō)，要真打么？  
怎么我一來(lái)真的，你又草雞了？武術(shù)圈就這個(gè)樣子。我愿意朝專(zhuān)業(yè)隊(duì)跑，也是這個(gè)原因，人家要來(lái)就來(lái)真的，不打這么多嘴官司。練拳就是練拳，不想比也行，這幾年，我從不主動(dòng)找人比，來(lái)了也沒(méi)有辦法。但絕大多數(shù)比比就成了朋友。
經(jīng)過(guò)廣泛的征求意見(jiàn)，我決定把形意的東西分成三個(gè)層次教，每個(gè)層次包括基本功，五行拳和十二形的部分東西，主要是拆分細(xì)練，把每個(gè)動(dòng)作的規(guī)矩和要點(diǎn)講清楚，把發(fā)力的原理講清楚，把用法講清楚，并結(jié)合現(xiàn)代搏擊的實(shí)踐，把一些變化說(shuō)清楚。雖然是視頻教學(xué)，但結(jié)合微博和QQQ群，大家可以把不明白的地方提出來(lái)，我進(jìn)行解答。也可以利用節(jié)假日進(jìn)行短期當(dāng)面教學(xué)。有的朋友提出來(lái)可以見(jiàn)個(gè)網(wǎng)站和論壇，但我在單位比較忙，看大家的意思吧。我可以保證一點(diǎn)：就像我的為人處世一樣，我只教真東西，不會(huì)忽悠任何人。如果大家肯下點(diǎn)力氣，我也可以確保一年內(nèi)會(huì)打架成效。形意當(dāng)年打死人，絕非一句空話。
另外，我每次還會(huì)適當(dāng)?shù)闹v一些養(yǎng)生的東西。技擊與養(yǎng)生是相輔相成的，是一個(gè)道理，都是追求協(xié)調(diào)、和諧、自然。拳術(shù)的東西是相通的，在講解形意的同時(shí)，我會(huì)把我所清楚的其他拳種的精粹也講一下，讓大家觸類(lèi)旁通，舉一反三。
是的，我可以出去進(jìn)行短期培訓(xùn)。雖然練形意拳的人多不可數(shù)，但真正能練出透勁，驚炸力的并不多；形意拳有功力的也有不少，但適應(yīng)現(xiàn)代搏擊，真能打的人不多，多是說(shuō)手；太極拳講養(yǎng)生，但大家可以注意一下，形意長(zhǎng)壽者遠(yuǎn)大于太極，有不少名中醫(yī)找到我，說(shuō)形意的養(yǎng)生是最好的，因?yàn)樗鼊側(cè)嵯酀?jì)， 山東省最有名的中醫(yī)孔樂(lè)凱多次說(shuō)，人的運(yùn)動(dòng)就像一條河流，你的速度快于或慢于河水的流速都不好，最好的方式是與水速相諧。有人認(rèn)為，練拳越慢越好，這是大謬。孔先生是太極高手，練過(guò)陳、吳等多家太極拳，見(jiàn)到我練的形意之后，連說(shuō)，這才是真正懂武術(shù)懂技擊者。當(dāng)然，這是孔先生過(guò)獎(jiǎng)，我?guī)捉飵變勺约褐?，但孔先生說(shuō)，技擊好的養(yǎng)生也一定好，二者是對(duì)等關(guān)系。自此，我才開(kāi)始系統(tǒng)研究形意、八卦之養(yǎng)生，并在孔先生的指導(dǎo)下，對(duì)武術(shù)的養(yǎng)生有了一定的認(rèn)識(shí)和理解。深感先生此言不虛。其實(shí)，透勁、驚炸力的發(fā)放并不復(fù)雜，但我也是練了多年才明白，其一，多數(shù)人不懂此勁，打的勁力多是表皮勁，打不到里面去。其二。多數(shù)老師不是不教，而是不會(huì)。我能練出這個(gè)東西，一是得力于五年多拳擊的專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，拳擊的透（也叫重拳，拳拳到肉）與形意的透勁是一個(gè)東西，所謂：條條大路通羅馬，但形意還有個(gè)能把人打起來(lái)的勁，這是拳擊沒(méi)有的。孫家形意的突出特點(diǎn)則是槍勁，像一桿大槍?zhuān)б幌戮屯边M(jìn)去。所以，我的勁力就融合了這些透勁、槍勁。目前，我每天早晨5點(diǎn)起來(lái)，先練一小時(shí)崩拳，越練越覺(jué)得其對(duì)透勁的練習(xí)方法是非?？茖W(xué)的，當(dāng)然，我打的崩拳完全是一個(gè)周身的螺旋力，跟扎大槍的勁力很相似，與當(dāng)下視頻上的崩拳絕對(duì)不是一個(gè)味道。至于如何把形意適合現(xiàn)代搏擊，這是我?guī)啄陙?lái)一直在專(zhuān)業(yè)隊(duì)探求的東西，相信比那些民間大師實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)要多得多。而實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。我的目的就是把自己辛辛苦苦弄明白的東西告訴大家，振興形意。昨天，一大學(xué)教授質(zhì)問(wèn)我：傳統(tǒng)武術(shù)到底還有沒(méi)有能打的？是不是光剩下傳說(shuō)和嘴皮子了？我對(duì)此很不服氣，我們一定要攜起手來(lái)，振興武術(shù)，這是我們的國(guó)粹。  
把遠(yuǎn)程視頻放在QQ上進(jìn)行教學(xué)，這種方式可以嗎？ 
我要搞成系統(tǒng)的教學(xué)片，建立會(huì)員制，一開(kāi)始不想把所有的技術(shù)都公布到優(yōu)酷網(wǎng)上去。

勁力就到不了梢節(jié)。腕部是最后一公里，腕部不夠堅(jiān)硬，就無(wú)法承受透勁，怎么練習(xí)腕部力量？武術(shù)講，力由脊發(fā)，背部力量，尤其是深脊力量如何發(fā)揮作用？崩拳在對(duì)付拳擊、散打運(yùn)動(dòng)員時(shí)，怎么用才有效？劈拳、橫拳、鉆拳、炮拳怎么才好用？以炮拳為例，既可以滾，也可以掛，或者只一抬手即可，等等。
我會(huì)把我的心得經(jīng)驗(yàn)一一告訴大家。 
不好意思，QQ群我自己不會(huì)弄，我得找人幫我弄，我會(huì)盡快弄好，也會(huì)盡快把第一階段的視頻拍出來(lái)，我計(jì)劃采用講課互動(dòng)的方式來(lái)拍，我在南開(kāi)大學(xué)讀研時(shí)，給大學(xué)生上過(guò)不短時(shí)間的課，講課我還是很有經(jīng)驗(yàn)的。 

海南一大學(xué)教授前天專(zhuān)門(mén)來(lái)找我，他對(duì)我的武術(shù)還是比較推崇，他見(jiàn)過(guò)不少名家，北大博士畢業(yè)，他的導(dǎo)師是非常著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家。眼界很高。他建議我寫(xiě)本書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)我這些年學(xué)武的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)寫(xiě)我的韓國(guó)珍老師、張烈老師、安老師、崔老師、群炎師爺、克儉老師，史建華老師等等，以及拳擊隊(duì)的孫洪棋師兄， 散打隊(duì)的永健、學(xué)良等冠軍哥們。在跟他們學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我作了大量的筆記，整理出來(lái)至少有個(gè)十萬(wàn)八萬(wàn)字，不知大家對(duì)這些東西感興趣否？ 
孫存周師爺關(guān)于近身曾傳下來(lái)三種打法：同打；關(guān)門(mén)；挑打。張烈?guī)煱堰@三種打法的練用詳細(xì)教過(guò)我，并反復(fù)喂手對(duì)練。同打在專(zhuān)業(yè)隊(duì)也常用，即你進(jìn)我也進(jìn)。形意的蛇形有兩種練法，一種是斜挑，一種是正挑，正挑用于同動(dòng)近身特別好，而且特別毒辣，一出手即可將對(duì)手打成重傷。同動(dòng)的一個(gè)要素是敢于把對(duì)手的距離拉近，敢于作動(dòng)作，尤其要善于打高低起伏，拳擊里叫“潛泳”，這個(gè)技術(shù)是我的拿手好戲，這跟拳擊里的搖臂完全不是一回事，它是打側(cè)打后的，是走著甚至跑著打的，其實(shí)，高手過(guò)招始終是個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，無(wú)論大動(dòng)小動(dòng)，包括重心的轉(zhuǎn)換，否則就成了靶子，就僵了。存周師爺當(dāng)年訓(xùn)練張烈?guī)煹臅r(shí)候，是拿根桿子，桿子頭上用棉絮包好，師爺躲在樹(shù)后，朝前捅，讓張師進(jìn)來(lái)，樹(shù)就是對(duì)手，看能否一下打到樹(shù)。關(guān)門(mén)則是讓對(duì)手的拳進(jìn)來(lái)，把距離拉得特別近，然后兩臂一合，利用身勁，把對(duì)手打壞。這個(gè)技術(shù)我也常用，好是好，但容易把人弄傷。挑打類(lèi)似炮拳，這個(gè)的要點(diǎn)是快、合、上步，不光打他，還直接摧毀其重心。挑打的目標(biāo)經(jīng)常是軟肋，很毒。我練用這么多年形意拳的體會(huì)是：練好了形意，總覺(jué)得手里有一把刀子，一動(dòng)就能捅進(jìn)對(duì)手的肚子里，這把刀子是什么？崩拳。崩拳是有空就進(jìn)，打上就完。因?yàn)槟愕纳眢w即使在進(jìn)去后，也是在不斷調(diào)換重心的，所以，這個(gè)空總是能很快找到，這是另一個(gè)問(wèn)題，我后面會(huì)說(shuō)一下。我經(jīng)常跟找我比劃的人說(shuō)：你打我三拳我扛得住，我打你一個(gè)崩拳你絕對(duì)受不了。崩拳是越練越上癮，越練越覺(jué)得里面內(nèi)涵越深。時(shí)至現(xiàn)在，我才逐漸明白一點(diǎn)“半步崩拳打天下”的關(guān)竅，這個(gè)明白不僅僅是老師教的，主要是自己在打斗中摸出來(lái)的，體會(huì)出來(lái)的。崔師說(shuō)：崩拳是個(gè)丑，確為至理名言。 

我以前常說(shuō)步法身法重要，但近身或貼身以后，即纏斗時(shí)，你的步法往往就動(dòng)不了，這時(shí)怎么辦？一是靠摔，二是靠肘膝肩胯寸拳（零距離或短距離拳法）的連擊。如何對(duì)付對(duì)手的這種攻擊呢？關(guān)鍵之點(diǎn)就是不給他重心，不給他實(shí)點(diǎn)，形意、八卦在這方面是很有辦法的，那就是晃身形、擰身形、轉(zhuǎn)身形，全方位的，視情況而定，讓對(duì)手空的同時(shí)，攻擊他。隨著泰拳之風(fēng)彌漫，許多人也常常用膝，但用的不對(duì)，我系統(tǒng)地練過(guò)泰拳，知道其方法，目前許多人用膝是正頂，你一掏他的襠，他就完蛋，我一個(gè)弟子經(jīng)常這么干，讓對(duì)手很難受。所以，一定要多練身形變化。這個(gè)，八卦的迷魂掌特別好。 
斜頂反手箍頸，這才是泰拳常用的技術(shù)。而且，正頂你的重心很容易后傾。散打運(yùn)動(dòng)員倒是經(jīng)常用正頂加箍脖子進(jìn)行防守，但對(duì)方是不許打襠的，打襠犯規(guī)要被處罰的。民間打架誰(shuí)管這個(gè)，怎么好使怎么用。 
我的形意實(shí)戰(zhàn)QQ群已建好，賬號(hào)是288749114，希望大家能積極參與，共同提高技擊水平。 
看來(lái)大家對(duì)形意的實(shí)戰(zhàn)技擊還是很感興趣的，我上午把QQ群的賬號(hào)剛發(fā)上去，到現(xiàn)在已近60人加入。我將利用好這個(gè)平臺(tái)，向大家學(xué)習(xí)，把我所掌握的形意真諦告訴大家，把形意及搏擊這一武術(shù)的靈魂發(fā)揚(yáng)光大。目前首先要做好的就是，先把視頻拍出來(lái)，從基礎(chǔ)說(shuō)起，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)。五一期間，各位如有時(shí)間也可來(lái)濟(jì)南找我，逛逛美麗的泉城，咱們談?wù)勅?，豈不快哉？  

前幾日，在一公園，偶遇幾個(gè)以前相熟的武友，我下車(chē)與他們神聊一番。后來(lái)，有個(gè)大家都不熟的路人也停下來(lái)駐足傾聽(tīng)，看來(lái)對(duì)武術(shù)有點(diǎn)興趣。再后來(lái)，想跟我比劃一下，讓我踢了襠一下。之后，大家又聊，趁我不注意，他一把抓向我的左肩，我本能地右掌放在了他的臉上，這是多年練拳擊的功勞。他竟說(shuō)：你如此高手，也算被我摸了一下。竟有如此顯擺之人，我當(dāng)下有點(diǎn)惱，說(shuō)：來(lái)，咱們真打一下，我一拳就讓你躺這兒。別人就說(shuō)：哪兒來(lái)這么個(gè)半生不熟的家伙，本來(lái)不行還硬裝。這些人怕我真打他，就勸他抓緊走。沒(méi)想到，他竟一溜小跑地跑了，幾下就不見(jiàn)了人影，眾人撫掌大笑。 

所以，我總說(shuō)，武術(shù)要練功力，功夫大了不講理。無(wú)獨(dú)有偶，有些練太極的找我比劃，我用手掌一磕他小臂，他就疼得受不住，還怎么打？我的胳膊放那兒，讓他壓壓不下去，抬抬不起來(lái)，練太極練得跟軟面條似的，怎么打？ 他可能會(huì)說(shuō)，我會(huì)化，會(huì)纏絲。我說(shuō)，你沒(méi)有那個(gè)機(jī)會(huì)，我一劈就崩，一下就能廢了你。
我早說(shuō)過(guò)，武術(shù)的拳法不同于拳擊，都是帶勾的，所以，這個(gè)勾掛磕就非常有效。還有我經(jīng)常用的貓洗臉加崩拳，炮拳橫拳加崩拳，都是非常實(shí)用的東西，是我?guī)煚攲O存周當(dāng)年最?lèi)?ài)用的手法。 
踢襠還敢真踢呀，這是點(diǎn)到為止，表示我的意思到了，打拳也不敢真打呀。 
目前的武術(shù)大家在實(shí)戰(zhàn)上磨練不夠，太糙。在拳擊隊(duì)，他們天天就磨那些技術(shù)：長(zhǎng)短、大小、遠(yuǎn)近、輕重、進(jìn)退、有空、虛實(shí)等，用心去感應(yīng)，用意識(shí)去打拳、防守、進(jìn)攻，去感知對(duì)方，這樣的練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)去細(xì)磨，一點(diǎn)點(diǎn)去體會(huì)，那些冠軍們就是這樣出來(lái)的，可惜，學(xué)生們心情太過(guò)浮躁，我這樣教，也沒(méi)幾個(gè)人認(rèn)真學(xué)。  
我的QQ群里，大家都談得很好，諸君可以去看看，指點(diǎn)一下。 
怎么讓對(duì)手打不上，讓他“空”呢？一是距離感要細(xì)磨，要好，二是變向要快且靈，讓對(duì)手不易察覺(jué)。三是快慢適宜。許多時(shí)候慢優(yōu)于快。要把握好短長(zhǎng)、輕重、快慢、進(jìn)退進(jìn)、正斜、高低起伏、前后倒插的節(jié)奏和變化。拳擊的前手拳尤其關(guān)鍵，前手打不好，后手也出不來(lái)。 
前手的高提、低拍，左右格架都是手段，關(guān)鍵是要能順勢(shì)而為。前拳既要控制好機(jī)會(huì)，也要有重度，隨時(shí)可出重拳。我的朋友解剛是全運(yùn)會(huì)亞軍，他就善于打前拳。 
練過(guò)拳擊的都清楚，拳擊都練組合，沒(méi)有練兩下的，至少是四下或六下一組，這樣快速的組合對(duì)手不好防。也就是說(shuō)，前后拳及直擺勾是互為機(jī)會(huì)的。至于怎么組合，你完全可以在實(shí)踐中自己組合。我的體會(huì)是：拳擊的關(guān)鍵是與不同的對(duì)手細(xì)磨，自己一定要用心去磨，不要急于求成。但拳擊也有很多問(wèn)題。
群炎師爺在西北蘭州時(shí)，曾與楊松山切磋，楊曾擔(dān)任過(guò)南京國(guó)術(shù)館教務(wù)處長(zhǎng)，是真正的實(shí)力派。他是武術(shù)出身，在練了拳擊后卻看不上武術(shù)，在日本學(xué)過(guò)三年柔道和劍道。與師爺切磋后，楊只說(shuō)了一句話：還是中華武術(shù)幾千年哪！群炎師爺贏楊用的也是拳，是獨(dú)流通背的拳法。前拳、后拳、橫拳等。 
其實(shí)也不在拳法，對(duì)付拳擊，關(guān)鍵是跟他打?qū)?，控制他。怎么控制？形意講，出手如鋼銼，回手如鉤桿，拳吐三咽七，源源不斷，滾滾如舟行浪頭。這個(gè)是拳擊比不了的。但也有前提：你對(duì)拳擊必須十分熟稔，你才能破他，才能摸到他的軟肋。拳擊必須回一下才能再出拳，形意用不著這個(gè)。 
形意是一下接一下地直接打，不必回手。我們還經(jīng)常零距離發(fā)力來(lái)打。因?yàn)榇蛉康牟皇鞘郑粤憔嚯x發(fā)力就發(fā)得好。練拳擊的，對(duì)零距離發(fā)力研究得少，因?yàn)閭z人一抱上，裁判就分開(kāi)了。打架不行，抱上了打得更兇。零距離發(fā)力就好使了。只有零距離發(fā)力才叫源源不斷， 只有回如鉤桿才能叫起也打，落也打。張爺?shù)臇|西就是這個(gè)。這就是贏楊掛不掛住不重要，關(guān)鍵是你有了這個(gè)意識(shí)，對(duì)手就難受了。掛非要用手嗎？掛靠的杠桿力。摟抱上更好解決，一個(gè)是多用肘，提、掃、栽等，再就是我常說(shuō)的擰身形，抓住稍節(jié)根節(jié)破，摔跤就是這個(gè)。我在專(zhuān)業(yè)隊(duì)練快摔就用這個(gè)。 
打架你撓我兩下，我撓你三下，這個(gè)沒(méi)意義。最關(guān)鍵的是，你得有重拳重腿，一兩下就解決問(wèn)題，讓對(duì)手起不來(lái)，形意的透勁練得就是這個(gè)。 
不上夜班已經(jīng)一月有余，又恢復(fù)了此前早睡早起的舊習(xí)，還是這種生活好啊，是正常人過(guò)的日子。我的QQ實(shí)戰(zhàn)群開(kāi)通沒(méi)幾天，目前參與人數(shù)已超過(guò)160人，超出了我的預(yù)判，看起來(lái)，大家對(duì)形意的技擊還是興致很高的。這幾天，我就把這方面的視頻拍一下，因?yàn)橐恢毕氲入娨暸_(tái)的哥們來(lái)拍，他們專(zhuān)業(yè)，拍的效果 

可能要好一些。如果等不到他么，我計(jì)劃自己先不那么專(zhuān)業(yè)地拍一下。關(guān)于拍攝的內(nèi)容，之前我在微博里已經(jīng)說(shuō)過(guò)，大家可前翻一下，不再贅述。如有興趣，大家不妨到我的群里打一逛。 另外，想請(qǐng)教各位師友一下：QQ群里的視頻加密之后，別人容易下載嗎？我不想視頻剛發(fā)布上去，就讓別人弄得滿(mǎn)天飛。
懇請(qǐng)大家有教于我，發(fā)表一下高見(jiàn)。 
我的形意實(shí)戰(zhàn)QQ群已建好，賬號(hào)是288749114，希望大家能積極參與，共同提高技擊水平。 
練拳，我覺(jué)得很重要的一點(diǎn)是：細(xì)化，量化。細(xì)化就是一定要用心靜練，一點(diǎn)點(diǎn)地體會(huì)，只有練得慢，才能體會(huì)每個(gè)肌肉和筋膜的蠕動(dòng)，包括呼吸的配合。量化，就是要不斷加強(qiáng)訓(xùn)練量，拳擊講究肌肉記憶，通過(guò)疲勞訓(xùn)練，使肌肉產(chǎn)生記憶，一出拳就是那個(gè)地方，特別準(zhǔn)確。 
我在專(zhuān)業(yè)隊(duì)就是這么練的。一口氣練個(gè)把小時(shí)，中間不能停歇，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不能喝水，對(duì)胃不好。 
比如說(shuō)短長(zhǎng)吧。拳擊形意都講這個(gè)，我左拳在前，左拳先是短出，然后突然變長(zhǎng)，這就是變化，還有輕重，這些變化就讓節(jié)奏發(fā)生了變化，對(duì)手一旦出現(xiàn)不適應(yīng)，機(jī)會(huì)就來(lái)了。 
一面過(guò)就是半個(gè)身子一塊過(guò)去，如肩胯背等，特別齊整。螺旋力是周身都要擰裹。 
亂截。未必非要截住。截不住也不要緊，你可以用步法腿法身法控制對(duì)手啊。截，要懂得用杠桿力。截與進(jìn)是相互的，有機(jī)會(huì)就進(jìn)了。
體重發(fā)力必須解決一個(gè)重心轉(zhuǎn)換的問(wèn)題。但現(xiàn)在練形意拳的劈崩重心都在后面，沒(méi)幾個(gè)明白這個(gè)問(wèn)題的 。
有些人很關(guān)心王薌齋先生與曹晏海動(dòng)手的情況，我在此簡(jiǎn)單寫(xiě)一下。這件事也是老師爺群炎先生講的，他是聽(tīng)他老師郭長(zhǎng)生說(shuō)的。事情大致是這樣：浙江游藝大會(huì)期間，曹看過(guò)王在臺(tái)上的一次發(fā)力表演，發(fā)力真脆真好，曹當(dāng)時(shí)就想拜師，于是就跟郭商量，郭雖是曹的師兄，但曹好多東西都是郭教的，屬于代師傳藝。郭對(duì)曹說(shuō)，你別急著拜，你先跟他打打，打不過(guò)再拜也不遲。后來(lái)有一次，王先生和河南的劉丕顯等4個(gè)人回宿舍，正好碰見(jiàn)曹，王就說(shuō)，晏海，別看你這次拿了個(gè)武狀元，要在小地方打，你還真不行。于是，曹就跟著他們到了宿舍，結(jié)果一動(dòng)手，曹就王打到了床上，劉說(shuō)：晏海這一招“夫子三拱手”使得好。曹當(dāng)然也就不拜師了。  

河南心意比之形意更接近于戴家拳。主要是上下前后的束漲勁更明顯。形意里有個(gè)搖轆轤的勁兒也練這把勁，屬于功法練習(xí)。練虎撲的功法練習(xí)就先練搖轆轤。這是非常好的一把功法，對(duì)提高功力很有效。我當(dāng)年就是先練這個(gè)功法，又學(xué)的虎撲。戴家拳里“曲如槐蟲(chóng)”，腰背一束一漲，道理有相似之處。 
腿法要好，必須天天踢腿，我每天起來(lái)都是先踢半小時(shí)的腿，把腿練得特別活便。 就是最基本的正踢、側(cè)踢、外擺、里合。踢腿可以把腿的筋骨拉開(kāi)，這樣腿才能快，才用得上?，F(xiàn)在都是上來(lái)就練拳，打劈崩，這樣不好。腿法之關(guān)鍵是控制好重心，這樣沒(méi)有預(yù)兆，對(duì)方察覺(jué)不到。 
我的視頻已經(jīng)拍好，計(jì)劃分三個(gè)層次教學(xué)，每個(gè)層次通過(guò)視頻及QQ群互動(dòng)進(jìn)行。這次先拍了第一層次的一個(gè)部分，循序漸進(jìn)。我的賬號(hào)是 6225 8853 1825 6088 戶(hù)名 張西可 招商銀行濟(jì)南分行槐蔭支行。收費(fèi) 1000元。 
武術(shù)沒(méi)有那么復(fù)雜，我也沒(méi)錢(qián)看得那么重。我的目的，一是大家花點(diǎn)錢(qián)，會(huì)更珍視這個(gè)東西，二是我想通過(guò)這個(gè)平臺(tái)把真正實(shí)用的東西傳播出去，不為少數(shù)人所占有。三是借機(jī)找尋一批好弟子。 我另外又建了個(gè)群，我會(huì)把視頻中大家不清楚的東西，在群上跟大家互動(dòng)，并補(bǔ)拍一些東西。 
我分三個(gè)大層次講。包括基本功和孫氏形意的所有東西，以及現(xiàn)代搏擊與武術(shù)的融合應(yīng)用問(wèn)題。這次先拍了第一個(gè)層次的一部分，包括開(kāi)肩開(kāi)胯，無(wú)極三體劈拳定步崩拳等。我的賬號(hào) 6225 8853 1825 6088 戶(hù)主 張西可 招商銀行濟(jì)南分行槐蔭支行。 張西可(2336161350) 14:43:06 
在視頻里，我把開(kāi)肩開(kāi)胯的方法都講了。還有無(wú)極三體劈拳的要領(lǐng)，形意的步法練習(xí)，拳擊的步法練習(xí)等。拳擊的步法練習(xí)與世面上的絕對(duì)不一樣，是人家專(zhuān)業(yè)隊(duì)不愿透露的東西。包括定步崩拳等。 
比如，開(kāi)肩，大家按我講的方法，每天兩臂各200下，不出一個(gè)月，肩絕對(duì)松的很好?？枰矔?huì)開(kāi)的不錯(cuò)。這些東西不是我總結(jié)的，是存周師爺傳下來(lái)的，是寶貝，我和學(xué)生就是這么練出來(lái)的。
山東衛(wèi)視幾個(gè)哥們腰不好，體質(zhì)差，跟我練了20天三體式，腰好了很多，腎強(qiáng)壯了，他們今天來(lái)感謝我，非要請(qǐng)我吃飯，飯我沒(méi)去吃，單位開(kāi)會(huì)。但我心里很高興。 
三體式治腰間盤(pán)突出，絕對(duì)比按摩的效果不差。這個(gè)我給好多人實(shí)驗(yàn)過(guò)。 
膝蓋傷主要是扭來(lái)扭去造成的，膝蓋要盡量與腳尖在同一個(gè)方位。
從昨天開(kāi)通，到現(xiàn)在不到一天的時(shí)間，已有14位好友，匯款加入進(jìn)來(lái)，謝謝你們的支持。因?yàn)槭堑谝淮闻臄z視頻，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，可能不完全理想。不要緊，我再根據(jù)你們的意見(jiàn)，抓緊補(bǔ)拍。并且把三體式、劈拳、崩拳等進(jìn)一步細(xì)化，練好了勁力和基本功，實(shí)戰(zhàn)不難。那是我的強(qiáng)項(xiàng)。 
最近，我再拍個(gè)用劈拳打靶子的，讓大家明白什么是螺旋力？跟頂勁、直勁有何區(qū)別？這樣大家會(huì)更清楚。
為了方便直觀教學(xué)，也為了培養(yǎng)一批實(shí)戰(zhàn)人才，我搞了個(gè)視頻教學(xué)。我分三個(gè)大層次講。包括基本功和孫氏形意的所有東西，以及現(xiàn)代搏擊與武術(shù)的融合應(yīng)用問(wèn)題。這次先拍了第一個(gè)層次的一部分，包括開(kāi)肩開(kāi)胯，無(wú)極三體劈拳定步崩拳等。 
我的賬號(hào) 6225 8853 1825 6088 戶(hù)主 張西可 招商銀行濟(jì)南分行槐蔭支行。 張西可(QQ號(hào)：2336161350) 費(fèi)用為1000元。 
別的我不敢說(shuō)，有一點(diǎn)我敢保證：按照我的訓(xùn)練方法練上至多一年，你們出去保準(zhǔn)能打，不信到時(shí)候我不但退款，還多退。前提是：得下點(diǎn)工夫。我這些年接觸的各類(lèi)高手多了，沒(méi)幾個(gè)能打的，都是說(shuō)手，沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)。我主要是了解那些有用，那些直接，別練那些花的，也別信那些神秘的東西。 
比如腿法：其實(shí)特別簡(jiǎn)單，當(dāng)然也有關(guān)竅，有些人非要說(shuō)神了。我有些師傅也這樣，所以，我才不讓大家走這些彎路。 
張師爺?shù)膫?cè)踹與李小龍是一個(gè)道理。側(cè)踹真明白的不多，所以出不來(lái)那個(gè)勁。我的學(xué)生小林有個(gè)視頻，前一段公開(kāi)的，在網(wǎng)絡(luò)上能找到，一下把對(duì)手踹出去好幾米，他還沒(méi)敢用勁。 
側(cè)踹有幾個(gè)要點(diǎn)必須知道，才能練出來(lái)。而且我結(jié)合了專(zhuān)業(yè)隊(duì)的技術(shù)。形意的腿有力，這也是關(guān)鍵。
短短三天多的時(shí)間，目前已有28個(gè)人匯款加入我的形意實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)，這是我沒(méi)有想到的，我一定會(huì)把我所知道的形意的真東西毫無(wú)保留地告訴大家，老祖宗留下的寶貝不屬于個(gè)人，也不屬于少數(shù)人。希望，能與大家攜起手來(lái)，共同把這件事辦好。 
直拳過(guò)來(lái)，也未必橫，可以直接不管他，進(jìn)去打。鄒市明和練拳擊的常這么打。形意叫：你打你的，我打我的，也就是打虛。這里的高妙處是打高低。這些技術(shù)我都會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)示范給大家。 
因?yàn)槲覀€(gè)子不高，我經(jīng)常用此技術(shù)打一米八幾的大個(gè)子，好用的很。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就是我常說(shuō)的潛泳技術(shù)。這個(gè)也是解放軍拳擊隊(duì)的核心之一。 
形意的蛇形、螳螂拳的玉環(huán)步都是走邊這么打，你來(lái)了我從側(cè)面一進(jìn)，一手防護(hù)，一手直接打?qū)Ψ降囊d，兩邊打。 
從邊上打，邊上是死角，這叫倆手打一個(gè)手。步子不能停，邊走邊打，都是走著打，尋找機(jī)會(huì)。 
又有幾個(gè)已經(jīng)匯款的朋友，總數(shù)已達(dá)30多人，請(qǐng)抓緊呼我，我正在按照大家的意見(jiàn)，認(rèn)真準(zhǔn)備，把這個(gè)事辦好。我的目標(biāo)就是：內(nèi)容為王。堅(jiān)決把形意和實(shí)戰(zhàn)的東西不保守地說(shuō)出來(lái)。我的夢(mèng)想就是，登上中央臺(tái)的大舞臺(tái)，把武術(shù)的好東西傳達(dá)給更多的愛(ài)好者。 
定步崩拳要堅(jiān)持打，這是練習(xí)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)90度的關(guān)鍵，零距離發(fā)力的核心就是胯打，形意拳的核心也是胯打。定步崩拳就是練胯的最好方式之一，活步崩拳比較難，我很快就給大家說(shuō)說(shuō)，這個(gè)我?guī)缀醪辉谕膺吘?，崩拳是形意的看家東西。崩拳打上人就完，必重傷無(wú)疑。 
活步崩拳是移動(dòng)發(fā)力，也就是老武術(shù)家最為看重的東西。但現(xiàn)在都變成了頂勁和蹬勁，或搗勁，這是沒(méi)用的。大家一定研究一下修車(chē)的千斤頂，就明白了，就是螺旋勁和杠桿力，這才是崩拳的核心。無(wú)處不螺旋，又自然放松。 

第一期孫門(mén)形意拳培訓(xùn)班視頻及QQ群交流教學(xué)已經(jīng)開(kāi)始，有志于孫門(mén)形意及技擊的愛(ài)好者們請(qǐng)抓緊時(shí)間參加！ 
我的QQ群號(hào)是 2336161350. 

我的目標(biāo)是先把孫家孫存周師爺這面大旗扛起來(lái)，然后把形意打造的超過(guò)太極的影響力。
戴家拳主要是搖轆轤勁，螳螂拳與其相似，有這個(gè)勁，我練下功夫練過(guò)。特別好。尤其是練虎撲，這個(gè)勁特別重要。 
虎撲不是雙劈拳，虎撲的關(guān)鍵是先裹后撲，用法也是如此，否則難以打人，裹是側(cè)的，幅度小，看不出來(lái)。 
要自然呼吸。但一開(kāi)始要有意識(shí)。呼幾分咽幾分是形意秘訣，這個(gè)是我張烈老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，特別是一開(kāi)始一定要這么練。練到后來(lái)，動(dòng)作與呼吸自然就配合了。但絕不是起吸落呼那么簡(jiǎn)單。 
為什么經(jīng)常強(qiáng)調(diào)劈崩呢？這個(gè)也是師爺過(guò)去經(jīng)常用的，其用法就是劈崩要連用，我經(jīng)常作的就是一劈就崩，特別好使。因?yàn)槲业男”厶貏e硬，對(duì)方往往受不住這一磕，而且速度極快，一順就崩進(jìn)去了，這是接手的一個(gè)好方法。大家可以試試。 

但首先我要教給大家步法，因?yàn)椴椒ㄊ钦{(diào)整距離和角度的最關(guān)鍵因素，步法不行，攻防都做不到。這些手法也用不上。 
有人對(duì)我收這點(diǎn)錢(qián)說(shuō)三道四，其實(shí)，我對(duì)這點(diǎn)小錢(qián)還真沒(méi)當(dāng)回事。除了工資，我們還有其他產(chǎn)業(yè)，指望這點(diǎn)銀子哪能行？我設(shè)個(gè)小門(mén)檻，收點(diǎn)銀子你才會(huì)珍惜。最關(guān)鍵的是，通過(guò)這個(gè)平臺(tái)，我想交一批真心喜歡武術(shù)的朋友。 
說(shuō)來(lái)慚愧，我學(xué)武時(shí)年齡已經(jīng)28歲了，此前沒(méi)有任何基礎(chǔ)。當(dāng)時(shí)，在南開(kāi)讀研，學(xué)校里提倡練太極拳，沒(méi)想到我練上了形意，越練越迷。王薌齋說(shuō)：練拳如吸毒。一點(diǎn)不假，上癮。 
這是我第一次收點(diǎn)小錢(qián)，心里還忐忑，覺(jué)得有點(diǎn)對(duì)不住大家愛(ài)，但我深知，不花錢(qián)不受苦得來(lái)的東西，沒(méi)人珍惜。這是我的初衷。
別客氣，步法要小，小才能移動(dòng)起來(lái)調(diào)整快，才能活。要用步子去找距離，找一兩寸的距離，多了沒(méi)用。 
這個(gè)主要是距離問(wèn)題，腳下的感覺(jué)最重要，腳下練出本能的進(jìn)退來(lái)，讓他打也打不著。主要是意識(shí)和步法配合起來(lái)訓(xùn)練。主要是意識(shí)，要有人配合著練。
形意拳孫老先生書(shū)上講，眼要看食指，存周師爺則講要眼的余光看食指，眼要輕松地罩住對(duì)手整個(gè)身體，輕松是指意識(shí)要淡，淡才能及時(shí)做出反應(yīng)。 
讓對(duì)手看不見(jiàn)你是如何出手的，只是個(gè)想象，或者實(shí)力懸殊的結(jié)果。遇上專(zhuān)業(yè)隊(duì)員，就清楚了。你手動(dòng)肩必然先動(dòng)，而且專(zhuān)業(yè)隊(duì)有針對(duì)性訓(xùn)練。
啟動(dòng)沒(méi)有預(yù)兆，是指整體移動(dòng)，一步到位，這里還有個(gè)角度問(wèn)題，在移動(dòng)時(shí)，腳下的角度變了，但對(duì)方看不出來(lái)，獨(dú)流通背有左中右三種步法，是其精髓，就是這個(gè)打法，是張群炎師爺教我的，關(guān)鍵在前腳。角度15度到30度以?xún)?nèi)，角度小了對(duì)方就不易覺(jué)察。 

我今天又拍了三個(gè)新視頻，比較清晰，把無(wú)極太極三體很詳細(xì)地講解了一遍，非常細(xì)致。又專(zhuān)門(mén)拍了劈拳，包括用法。最后是實(shí)戰(zhàn)的東西，包括打法步法等。三個(gè)視頻都比較長(zhǎng)。我沒(méi)有任何保守地把孫氏拳的東西講了出來(lái)。大家可以看一下。
我已經(jīng)說(shuō)過(guò)幾次，我舉辦這次遠(yuǎn)程視頻教學(xué)的目的是為了發(fā)揚(yáng)孫氏武學(xué)及形意拳的實(shí)戰(zhàn)精神，主要是傳授我?guī)煚攲O存周的原傳的形意八卦等，存周師爺?shù)膶?shí)戰(zhàn)東西真正清楚的已經(jīng)寥寥無(wú)幾，本人師承張烈老師，是跟隨張師時(shí)間最長(zhǎng)，獲得傳授最多的弟子，張烈老師真正教的學(xué)生只有我和劉師兄倆人。

我們定了個(gè)規(guī)矩，凡參與學(xué)習(xí)的要交1000元會(huì)費(fèi)，這樣大家才會(huì)珍惜。我的賬號(hào)是 6225 8853 1825 6088 戶(hù)名 張西可。招商銀行濟(jì)南分行槐蔭支行。 
我在新的視頻里把實(shí)戰(zhàn)及發(fā)力的許多不傳之秘全都透出來(lái)了。不光是存周師爺?shù)臇|西，也包括我在拳擊、散打?qū)I(yè)隊(duì)的獲得的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和心得。 
有不少武友提出來(lái)搞個(gè)面授，沒(méi)問(wèn)題，只要大家有此需求，咱們就搞。 
形意里有句話：腳踩中門(mén)奪地位，就是神仙也難防。今天有個(gè)弟子問(wèn)我此為何意。我給他做了個(gè)示范。奪地位就是擠占對(duì)手的重心。怎么奪？重心位置在何處？這個(gè)要搞清楚?？梢宰呃镩T(mén)，也可以走外門(mén)，都能擠占那個(gè)重心位置，練熟了，一走就是。形意老前輩講，打人特容易，就是打重心，其實(shí)就是奪地位。 

有意思的是，我在上海跟北拳王張立德老師學(xué)拳擊時(shí)，他也懂這個(gè)，他教我的步法里也講這個(gè)。但如果功夫不到，經(jīng)驗(yàn)不到，也進(jìn)不去中門(mén)。在專(zhuān)業(yè)隊(duì)晃蕩了這么些年，對(duì)這些東西的認(rèn)識(shí)更加深了一層。東西是好東西，要多打敢打才行。
崔師總是說(shuō)，打人容易，摸著重心，一下就完，很輕松。其實(shí)就是我上面說(shuō)的這個(gè)東西。
存周師爺解放后的弟子就我張烈和他妹妹兩個(gè)，其他學(xué)的時(shí)間比較短。張烈?guī)煾S師爺十幾年，張師就教了我和劉師兄兩個(gè)，我前后跟了張師十余年，特別是在南開(kāi)讀研時(shí)，幾乎每周都去張師家里好幾次，這樣的情況持續(xù)了三年多。所以，我說(shuō)自己傳承的是孫存周的原傳武學(xué)，是名符其實(shí)的。 

這幾年，經(jīng)常有外地來(lái)找我學(xué)形意的，今年就來(lái)了不少，有江西、四川、海南等地的。我搞個(gè)遠(yuǎn)程教學(xué)，是想讓大家少花點(diǎn)錢(qián)，少受點(diǎn)辛苦，吃住路費(fèi)什么的都不容易。遠(yuǎn)程視頻我是用最貴的攝像機(jī)拍的，很清晰，大家如果還不明白，我又搞了討論群，問(wèn)答大家的問(wèn)題，也可以打電話，然后根據(jù)大家的意見(jiàn)再補(bǔ)拍視頻，我今天就補(bǔ)拍了整整一天，因?yàn)椴惶珪?huì)傳?？傊?，盡最大努力為大家搞好服務(wù)，讓大家學(xué)會(huì)學(xué)精形意。特別是實(shí)戰(zhàn)的東西。我當(dāng)年學(xué)拳非常不易，為了一句話，不知要求多少人，現(xiàn)在，我的心愿就是不再讓大家重蹈我當(dāng)年的遭遇。學(xué)武不易，我深知其滋味。 

孫氏拳三體式的三尖照是秘密，我今天已經(jīng)全講出來(lái)了，這是孫氏拳獨(dú)有的，也是練松緊轉(zhuǎn)換的最佳路徑，比其他拳要快很多。我都細(xì)致做了示范，希望大家珍惜。 
三尖照才能把松緊做到極致，孫氏拳的核心就是把一切動(dòng)作做到極致。這樣才能出最好的功夫。 
我今天又拍了三個(gè)新視頻，比較清晰，把無(wú)極太極三體很詳細(xì)地講解了一遍，非常細(xì)致。又專(zhuān)門(mén)拍了劈拳，包括用法。最后是實(shí)戰(zhàn)的東西，包括打法步法等。三個(gè)視頻都比較長(zhǎng)。我沒(méi)有任何保守地把孫氏拳的東西講了出來(lái)。大家可以看一下。 

我們定了個(gè)規(guī)矩，凡參與學(xué)習(xí)的要交1000元會(huì)費(fèi)，這樣大家才會(huì)珍惜。我的賬號(hào)是 6225 8853 1825 6088 戶(hù)名 張西可。招商銀行濟(jì)南分行槐蔭支行。
開(kāi)辦孫氏形意實(shí)戰(zhàn)技擊培訓(xùn)班不到一周的時(shí)間，已有43人加入，這是我沒(méi)有想到的。我沒(méi)有想到大家對(duì)孫存周師爺傳下來(lái)的形意這么有興趣，更沒(méi)想到他們對(duì)武術(shù)的實(shí)戰(zhàn)這么注重。最讓我感動(dòng)的是，在培訓(xùn)群里大家互相尊重、親如一家的和諧氣氛，探討業(yè)務(wù)研究武學(xué)的好學(xué)精神。我相信，他們絕對(duì)能練出來(lái)。

至于收這點(diǎn)小錢(qián)，有人說(shuō)三道四，我認(rèn)為大可不必。自古道：窮文富武。我當(dāng)年學(xué)武花的錢(qián)何止幾萬(wàn)，現(xiàn)在我明碼標(biāo)價(jià)只收一千，不能算貴吧。有些老師嘴上說(shuō)不收費(fèi)用，實(shí)際你送的東西加起來(lái)，可能也不止一千塊。國(guó)人喜歡委婉，我覺(jué)得沒(méi)有必要，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)下，我們按規(guī)律辦事就行了。 
有很多人問(wèn)怎么加入我的遠(yuǎn)程視頻培訓(xùn)，我前面的微博帖子已經(jīng)說(shuō)過(guò)多次，希望大家回頭翻看一下。 

下面是兩位參與培訓(xùn)學(xué)習(xí)的同學(xué)的體會(huì)，在此原文摘錄。 我在社會(huì)上遇到過(guò)不少授拳的老師，基本就是靠拳術(shù)混飯吃的，學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)東西，恨不能讓你掏空口袋。像西可老師這樣真懂拳，而又傾囊而授的，真的少！我活了30歲就遇到這么一個(gè)！ 仰止(76038803) 23:33:48 
我的評(píng)價(jià)： 張西可 23:02:20 說(shuō)的好，精辟。但劈拳沒(méi)有斜向上的力，那個(gè)我做了保留。就是個(gè)螺旋力。我是步子跟拳一塊進(jìn)，否則距離一遠(yuǎn)就沒(méi)法發(fā)出形意的力了。形意是短拳，形曲力直。距離合適才能出那個(gè)力。 
張西可 23:04:42 我只是演示了一點(diǎn)點(diǎn)東西。你要注意一下我的踢腿。連踢。螺旋力我有意沒(méi)有細(xì)講，以后崩拳里我會(huì)講，沾身縱力我說(shuō)了個(gè)寸勁是關(guān)鍵，就是透勁，我故意沒(méi)展開(kāi)。 
張西可 23:07:53 實(shí)際是間架打人，大成就是這個(gè)。但只會(huì)這個(gè)沒(méi)用。 傷官至尊上玄月 23:08:09 意拳過(guò)度求整體 要求力不出尖 原理很好 比如手臂保持九十度以上 才有撐力 但感覺(jué)意拳打的距離近 嗯 就是人的整體架構(gòu)打人 
肩胯螺旋很簡(jiǎn)單，就是轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)既有縱向的勁，又有橫向的勁。多數(shù)人打劈拳時(shí)只有縱向的勁，沒(méi)有橫向的勁，肩胯外開(kāi)不了，這就不可能有十字勁，更不可能練出球勁。記得當(dāng)年跟張立德老師學(xué)拳擊時(shí)，他教過(guò)一個(gè)練縱橫勁的鍛煉方法，與此同理。 

站對(duì)了，前腿也一下繃起來(lái)。前小腿的斜度大約是75度?，F(xiàn)在多數(shù)站三體式的，前腿使不上勁。這就錯(cuò)了。前三后七，后面是一軸到底。
在視頻里，我重點(diǎn)講了三體式的三尖照，只有做到了三尖照，前腿才能瞬間繃起來(lái)，松緊轉(zhuǎn)換才能做到極致。孫氏拳的核心就是什么都要做到極致。另外，我還重點(diǎn)講了沾身縱力。沾身縱力的首要前提是身子與拳頭要配合的好，一打拳身子自然就隨，老是找發(fā)力的最合適距離，這個(gè)跟拳擊不一樣，這個(gè)合適的距離才能打出形意最狠的勁。 
同時(shí)，我還示范了前踢后踢等腿法，這是形意致勝的一大關(guān)鍵要素，是我最珍視的東西，我都說(shuō)了出來(lái)。 
定步崩拳也是孫家獨(dú)有的東西，通過(guò)練習(xí)，能夠把肩胯練的特別協(xié)調(diào)。形意靠的就是胯打。 
我在我的空間里，剛才又發(fā)了一段定步崩拳的新視頻，把孫氏拳定步崩拳的要點(diǎn)作了詳細(xì)示范。 
孫氏形意的步法訓(xùn)練比較系統(tǒng)科學(xué)，劈拳是一步拳，崩拳是兩步拳，鉆拳師三步拳。炮拳和橫拳是之字形跳步拳，這么一來(lái)，把出拳與步法練習(xí)就很好地配合起來(lái)了。實(shí)戰(zhàn)中就能應(yīng)對(duì)各種情況。 
我讓大家把胯肩先拉開(kāi)，然后在定步崩拳的練習(xí)中，再把勁力從根節(jié)中節(jié)順到梢節(jié)，就等于是肩胯打開(kāi)了，然后再練習(xí)如何才能最快最大地把勁力發(fā)出來(lái)，發(fā)到對(duì)手身上。 肩胯是最大的兩個(gè)關(guān)節(jié)，順暢與否，最是關(guān)鍵。 
但在跟步崩拳練習(xí)中，這個(gè)腰胯肩腿等的配合難度就加大了很多。因?yàn)槭窃谛羞M(jìn)中。 
 發(fā)力的首要關(guān)鍵是放松，全身心地放松；第二步是周身練得協(xié)調(diào)。
孫氏拳的核心就是規(guī)矩，只要一步步按著規(guī)矩來(lái)，就能出來(lái)那個(gè)東西。
劈拳是什么？其實(shí)就是劈推兩個(gè)勁力的疊加，是用小臂劈，而不是用手掌。最重要的是，重心要向前轉(zhuǎn)換。 

現(xiàn)在劈崩重心基本都是在后面，怎么能出那個(gè)勁力，看看拳擊就明白了，一個(gè)道理。 
開(kāi)胯半年吧，這個(gè)季節(jié)練最好，天熱，身體熱，熱了就好開(kāi)，一定先踢腿，踢正踢、外擺，把關(guān)節(jié)熱身，再壓既不受傷，也壓得快。千萬(wàn)不可上來(lái)就壓。

鉆拳先墊一步，再進(jìn)一步跟一步，豈不是三步？我是說(shuō)，形意的五行拳編排，在步法上非?？茖W(xué)，而且，形意的步法拳法配合互相借力，這一點(diǎn)類(lèi)似于心意，比如單把，就是手把腳提起來(lái)。形意也是此意。 
已有50多人進(jìn)入培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，這讓我很感動(dòng)。開(kāi)胯的動(dòng)作先練跑步、壓腿、踢腿，再作我教的那個(gè)動(dòng)作，會(huì)很見(jiàn)成效的。之后可以試著先劈豎叉，再劈橫叉，豎叉能劈開(kāi)就很好了，能劈開(kāi)橫叉，胯就開(kāi)得相當(dāng)?shù)轿涣?。這就是檢驗(yàn)的標(biāo)準(zhǔn)。 開(kāi)肩的動(dòng)作一定要一手掐腰，先固定住腰不晃，另一只手再作動(dòng)作，才能練出來(lái)。 
開(kāi)肩的動(dòng)作練上一個(gè)月就會(huì)大見(jiàn)成效。肩關(guān)節(jié)處骨節(jié)會(huì)咔吧響，一打拳，肩部及后肩胛骨處會(huì)特別輕松自如。這就是檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。 

崩拳的回身是貍貓倒上樹(shù)，現(xiàn)在基本練的都是把腿伸出很遠(yuǎn)，成了一個(gè)踩腿動(dòng)作。存周師爺?shù)木毞ㄊ牵喊淹刃敝е烈d部，然后整體撲擊，這個(gè)叫“落如霹雷擊地”。我很快就會(huì)把這些東西拍成視頻。 
虎撲的關(guān)鍵不在多遠(yuǎn)，在于間架勁，不懂這個(gè)，再遠(yuǎn)也沒(méi)用，這才是核心。

虎撲的東西，我會(huì)點(diǎn)給大家的，為了這句話，我不知問(wèn)了老師多少次，最后老師也沒(méi)說(shuō)，是老師的孫子在廁所門(mén)口偶然說(shuō)出來(lái)的。我現(xiàn)在的弟子有些人知道，我原來(lái)也很少說(shuō)。其實(shí)就一層窗戶(hù)紙。就跟“腳踩中門(mén)奪地位，就是神仙也難防“一樣，也是一句話。 

前兩年，南京的王淇老師專(zhuān)門(mén)給我拍了兩張形意的光盤(pán)，講了不少好東西，真東西，比如：怎么用后手接，怎么用前手接，以及步法。其中就有“腳踩中門(mén)奪地位，就是神仙也難防”。但王老師沒(méi)有明說(shuō)。我現(xiàn)在也不清楚老人家為什么不說(shuō)。

我這周計(jì)劃把前面講過(guò)的要點(diǎn)再給大家復(fù)習(xí)鞏固一下，尤其是劈拳和三體式，然后再講一下新內(nèi)容。我計(jì)劃把要點(diǎn)用文字也描述一下，使重點(diǎn)更加突出，把細(xì)節(jié)摳準(zhǔn)確，讓每個(gè)人都學(xué)會(huì)練清，不出現(xiàn)偏差，不荒廢時(shí)間，提高效率。 

郝威 20:31:29 老師 像失去武林上講的 一拳可以把讓人打在地上像釘子定住一樣幾秒 是不是真的 趙藝楠-河南 20:32:35 美人掛畫(huà)呢 真的假的 郝威 20:33:06 補(bǔ)充一下 應(yīng)該不是打在地上 就是打了一下站在地上不能動(dòng)了
張西可) 20:33:53 這個(gè)我不會(huì)，但我一拳可以把拳打到對(duì)方肚子里面，使其重傷，這是孫師爺?shù)囊蟆?趙藝楠-河南) 20:34:20 這就夠了 
轉(zhuǎn)山() 20:38:14 雷師泰 張老師覺(jué)得練得怎么樣？ 張西可() 20:42:09 挺好。那是我?guī)熓?。但與我們的差距很大，發(fā)力不一樣，五行十二形都不一樣。我們的東西難度要大得多。雷師叔的東西是孫劍云師姑奶奶傳下來(lái)的東西，我們是存周師爺?shù)臇|西，差距還是不小的。

轉(zhuǎn)山() 20:43:33 主要是技擊性的差異？ 張西可() 20:49:29 架子上差別也很大。如鷂形、鷹熊斗志、燕形等，我們練的要難多了，比任何家的形意都難練。 
劈拳崩拳都不能發(fā)人，只能打人，發(fā)人沒(méi)什么意義，傷不了人。我上次拍的劈拳，讓那個(gè)小伙子使勁頂住，那是個(gè)很厚的腳靶，一打中間還凹進(jìn)去，會(huì)卸去很多力量，依然一出手就把他打出去。如果劈拳打到身上，人基本就完了。

其實(shí)，真狠的是形意，一拳就傷人。這是我練過(guò)拳擊以后重新得出的結(jié)論。 
形意是好東西，但現(xiàn)在動(dòng)手太少，說(shuō)手太多，所以與現(xiàn)代搏擊沒(méi)法打。打?qū)崙?zhàn)，經(jīng)驗(yàn)起著很大的作用。 

劈拳前后腳都外撇，各45度，加起來(lái)是90度，我那次忘記講了，這個(gè)步子在孫氏八卦拳里經(jīng)常出現(xiàn)，叫錯(cuò)綜八字步，技擊中非常實(shí)用。 
家在他鄉(xiāng) 8:35:07 想問(wèn)問(wèn),你也練八卦太極嗎 張西可 8:38:18 是的，八卦我比較透徹，不遜于形意。但不知為什么，大家都把我歸到了形意一類(lèi)。我在形意界的影響要大大高于八卦。太極會(huì)一點(diǎn)孫氏的。

熄燈羅漢-河南(1325356370) 8:43:36 除了橫叉豎叉，以后還練其他的開(kāi)胯嗎 張西可(2336161350) 8:46:46 這就可以了。還要經(jīng)常踢腿，可以把筋抻開(kāi)。踢腿除了我上次說(shuō)的正踢、外擺之外，還要多踢側(cè)踢、里合、前踢，多練提膝等，要多空踢，這樣腿才能靈活輕便。 
魯江(76607379) 9:05:09 站了兩天了，效果很明顯，小腿外側(cè)肌肉特別酸 杜震(2605892598) 9:05:41 張西可(2336161350) 9:01:04 客氣了，只要你們真練，我絕不保守。 老師真好 
魯江(76607379) 9:07:25 還有一個(gè)問(wèn)題，您剛才說(shuō)太極和三體區(qū)別在重心，可是因?yàn)閺奶珮O往三體轉(zhuǎn)的時(shí)候，重心不動(dòng)的？重心就還在后腳了。。。 
張西可(2336161350) 9:08:04 是的，肌肉練出不來(lái)，其他都是扯。爆發(fā)力靠的就是肌肉。但內(nèi)家拳的肌肉練習(xí)靠的是站樁、打拳、意識(shí)、呼吸等方法，而不是舉杠鈴使蠻力之類(lèi)。
魯江(76607379) 9:08:28 可能我練得還不夠 張西可(2336161350) 9:09:35 那個(gè)是練習(xí)控制重心的方法。三體式的重心與太極式是不一樣的。因?yàn)槿w式是前三后七。
站三體式前腿會(huì)一瞬間崩起來(lái)的。我的前腿一剎那肌肉成條狀。許多練形意的，前腿使不上勁，這個(gè)絕對(duì)不對(duì)。做不到真正的三尖照，前腿就不會(huì)站對(duì)。
今天挺高興，加入我培訓(xùn)班的近60名學(xué)生，在群里告訴我，短短八九天的時(shí)間，他們的肩胯開(kāi)的已經(jīng)很不錯(cuò)了，有不少已能劈開(kāi)豎叉橫叉了。他們練得很認(rèn)真、很刻苦，群里討論的氣氛很熱烈，大家相互交流練功心得和體會(huì)，親如一家，我會(huì)及時(shí)給予指點(diǎn)。有的還把自己拍的練拳視頻和站樁發(fā)給我，讓我指點(diǎn)。
我都毫不保守地指出來(lái)，不對(duì)的地方也如實(shí)地告訴他們，并點(diǎn)出怎么改正。他們晚上經(jīng)常討論到深夜，這種認(rèn)真精神是我沒(méi)想到的?？磥?lái)喜歡武術(shù)的大有人在，可喜可慰。這些人中，還有不少?lài)?guó)外的留學(xué)生，他們也是那么喜歡武術(shù)。我每天都做記錄，把他們每個(gè)人提出的問(wèn)題記下來(lái)，到周末通過(guò)補(bǔ)拍視頻和文字講解的方式進(jìn)行輔導(dǎo)解答，他們經(jīng)常打我電話，我總是不厭其煩地耐心解答。雖然很累，但我覺(jué)得很快樂(lè)，為傳播武術(shù)而快樂(lè)，這種快樂(lè)是衷心的。大家不藏不掖，真誠(chéng)以待，比在單位的環(huán)境好多了。
 
仍有不少人直接讓我加為好友，我們有個(gè)小規(guī)矩，我前面的帖子已經(jīng)寫(xiě)過(guò)幾次，希望有此愿望的同道前翻一下，謝謝。