50歲以后，很多的中老年人會(huì)出現(xiàn)老花眼的現(xiàn)象，這是步入中老年后必然出現(xiàn)的視覺問題，也是身體開始衰老的信號(hào)之一。

那么，怎么做可以緩解老花眼帶來(lái)的眼酸、眼脹甚至眼痛等不適癥狀呢？簡(jiǎn)單三招，只要這樣做一下，就能緩解不適，值得收藏！

1、正確的閱讀方法

首先，不要在強(qiáng)光下長(zhǎng)時(shí)間地用眼，要注意用眼習(xí)慣，盡量不要在床上，上廁所的時(shí)候看書，看電視的時(shí)候也至少要保持1.5米的距離，每次最好不要超過2個(gè)小時(shí)，并且常做眼保健操。

注意正確的閱讀方法：頭部應(yīng)保持垂直，不過分前傾。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入，不要在車上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。

2、注意補(bǔ)充維生素

多食含維生素A和維生素C的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素等。

為預(yù)防老花眼，平時(shí)應(yīng)以清淡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，可多食用一些牛肉、瘦豬肉、蛋類、魚類、堅(jiān)果類、豆制品等高蛋白食物及大棗、蘋果、西紅柿、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮的水果和蔬菜。

3、多做眼部運(yùn)動(dòng)

眼睛在長(zhǎng)時(shí)間工作后很容易產(chǎn)生疲勞，適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)能起到很不錯(cuò)的放松效果。

轉(zhuǎn)眼珠這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易行，沒事就轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，眨一眨眼，可以來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。

每天最好兩次，每次最好做5分鐘，從而防止眼精疲勞。

老花眼還需要注意三件事

1、經(jīng)常更換眼鏡

隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的屈光系統(tǒng)會(huì)有變化，如密度增加，透明度下降，屈率也會(huì)有變化，眼睛的屈光狀態(tài)和年輕時(shí)不一樣，所以必須重新更換眼鏡。

2、不要輕信藥物

目前只有手術(shù)是最有效的治療方法，同時(shí)也存在許多的問題。所以提醒大家，不要靠吃藥來(lái)緩解老花眼，只能靠平時(shí)自己對(duì)視力的保護(hù)來(lái)達(dá)到延遲老花的目的。

3、不要隨意買成鏡老花鏡

老花鏡因人而異，如果度數(shù)不準(zhǔn)，不但不能解決花眼問題，反而會(huì)增加視疲勞，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)引起眼病。

隨便戴別人的花鏡或者老伴倆共用一副眼鏡，也會(huì)增加視疲勞，對(duì)視力危害較大。

都說眼睛是心靈的窗戶，所以愛護(hù)自己的眼睛是非常重要的哦，發(fā)給你關(guān)心的人吧！

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