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腹部肥胖的主要原因通常是飲食過多和身體活動(dòng)太少，同時(shí)壓力大，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致腹部肥胖。

1、壓力過大

時(shí)間緊迫、財(cái)務(wù)問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會(huì)使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。有壓力時(shí)更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會(huì)增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。

2、愛吃“長(zhǎng)肚子”的食物

以下4類食物尤其容易“長(zhǎng)肚子”。第一類食物是烹調(diào)油。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后，會(huì)無限制地儲(chǔ)存為肚腩。

第二類食物是精制谷物，如白米飯、白饅頭、白面條等，它們會(huì)刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會(huì)促使肚腩形成。

第四類食物是酒類，酒精會(huì)導(dǎo)致能量過剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。

3、鍛煉方式錯(cuò)了

只做跑步或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部減肥沒有太大幫助。只有力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合，才會(huì)增加肌肉，燃燒掉更多的熱量。

4、睡眠不足

夜間睡眠5小時(shí)及更少的人，體重增加10公斤或以上的可能性比睡7小時(shí)的人高30%。