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俗話說得好：“人老腳先老，長壽始于腳”。腳底是打開我們?nèi)斫】档囊坏烂亻T，有66個穴位，并與我們的五臟六腑和各個器官關(guān)聯(lián)密切。 常刺激腳底會促進(jìn)人體血脈流通，調(diào)理臟腑，平衡陰陽，舒通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體，推遲衰老，祛病延年，讓我們“長生不老”。因此腳部的養(yǎng)生對我們尤為重要！ 一、推揉腳底：補(bǔ)肝強(qiáng)腎 傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”。腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。 溫和地刺激這一部位能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)肝強(qiáng)腎，對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。 操作手法 食指用力摁住該位置，用力壓36次，至腳底發(fā)熱為止。 二、按揉腳底：養(yǎng)神安眠 很多中老年朋友已經(jīng)出現(xiàn)失眠的癥狀，大部分人選擇忽視，其實(shí)簡單一招就可以緩解這一癥狀。 腳底中部有個內(nèi)圓的位置，為失眠反射區(qū)；還對畏寒怕冷、眩暈焦躁很有幫助。 操作手法 用兩個手指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3—5分鐘，至發(fā)熱為宜。 三、擦刮腳踝：活血通絡(luò) 擦刮腳踝兩側(cè)能活血通絡(luò)、舒緩放松肌肉，緩解膝蓋、臀部疼痛，對前列腺等疾病有一定幫助。 血液里面的營養(yǎng)物質(zhì)就能運(yùn)送到我們身體的各個部位，因此有助于延年益壽。 操作手法 腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。用食指和中指的關(guān)節(jié)，從前至后用力刮36次，擦刮時感到酸、麻、脹為宜。 四、敲擊腳底：排毒養(yǎng)顏 在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻。 操作手法
以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動完成約2分鐘。 人人都能做的養(yǎng)身之法卻被大家忽略了，現(xiàn)在做還不晚哦！簡單易學(xué)的不老術(shù)！送給你在乎的人~ |
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