主播：迷路的九尾狐，出品：爸媽內(nèi)參（shenduwenhua)

作者：李瀅波，來源：心學堂（ID:xlj_xuetang)，經(jīng)授權發(fā)布

5月5日晚，李瀅波老師做客心學堂，為我們分享了一堂《如何處理家長的“愛”和“焦慮”》的課程，以下是課程的文字稿。

在中國，每一個母親都肩負著養(yǎng)育孩子的重任。每當我們提起母親這個角色的時，就覺得他們特別崇高、偉大，也特別累。在孩子成長過程中，家長會因為孩子成長過程中產(chǎn)生的各種各樣的問題而導致自己極度的焦慮。

人民網(wǎng)的一項調(diào)查表明：中國的家長們似乎陷入前所未有的焦慮。該調(diào)查結果如下，92%的家長有對孩子成長、教育方面的焦慮，超過六成的家長焦慮癥表現(xiàn)在控制孩子的休息、娛樂時間上，47%的家長為孩子放棄自己的生活。

全國婦聯(lián)兒童工作部近日對全國家庭教育現(xiàn)狀調(diào)查顯示，多數(shù)父母存在不同程度的養(yǎng)育焦慮，父母最擔心孩子六件大事依次是：“人身安全問題”、“學習成績不好”、“沒養(yǎng)成好的行為習慣”、“心理健康問題”以及擔心孩子“身體不好”和“沉迷網(wǎng)絡”。

到底什么是焦慮？

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒。焦慮并不意味著都是有臨床意義的病理情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。只有具備某些病理性特征同時對正常的社會功能造成影響時，才成為病理性焦慮。

簡單的說，我們經(jīng)常所面對的現(xiàn)實性的焦慮，也就是我們面對危險或其他不利情況所做出的戰(zhàn)或者逃的情緒反應和生理準備。處于焦慮情緒中的人，常常會出現(xiàn)，憂慮不安，緊張害怕，顧慮重重，或者伴有憋氣、心急、出汗、手抖的自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。

這種逃跑的姿態(tài)去準備工作能讓我們以盡快的方式做到類似虎口逃生的成功的防御。所以說，這種焦慮和緊張是與我們的生存息息相關的。

而家長的對孩子的焦慮，就是對于孩子發(fā)展和成長過程中可能出現(xiàn)的未知的不利狀況的逃避和抵御。家長往往因為孩子的某些行為沒有達到自己的期待，或者因為孩子的某些行為使家長擔憂。就會造成家長的情緒不穩(wěn)定，行為失調(diào)等。

在這些憂慮，煩躁，緊張等情緒的驅(qū)使下，家長就開始為孩子做很多超出他們能力的事情，同時也給孩子加上種種限制。

總的來說中國的家長有三種焦慮

完美型焦慮

完美型焦慮的家長不允許孩子有絲毫的落差，不允許孩子有絲毫的瑕疵存在。

我這邊有個案例，有這么個求助者她姓張，重點中學學生，成績一直是班級里前三名，常年擔任班長團支書。工作能力強，人際關系好，參加三次高考，前兩次都過一本線，但卻沒去，因為不是清華北大，所以放棄選擇重讀，第三次高考前出現(xiàn)了注意力不集中，失眠，學習能力嚴重下降，最終在高考考場上暈倒。

從小他的母親對他要求非常高，要求他做人上人，要求他積極參加學校各種活動，評選班干部等。后來了解到，他母親曾經(jīng)學習很好，但因各種原因為沒有考上高中，覺得特別丟面子，就要求孩子一定要去考上最好的大學。

盲從型焦慮

盲從型焦慮的家長找不到自己孩子的特點，隨大流，盡跟人家比，別人的孩子學什么，我們就學什么。

我過去有個來求助的孩子，14歲，成績普通，性格溫和，面部表情少，沒有笑容，他的問題是經(jīng)常頭暈，經(jīng)過檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。他不上學時癥狀緩解。小學5年級有割腕的情況。

沒有業(yè)余生活，從小開始參加各種自己不想?yún)⒓拥呐嘤柊啵瑡寢屄犝f同事的孩子學什么，就要求他學什么。上中學之后參加各種輔導班，但學習成績不好，母親經(jīng)常責問她：我從小給你補課，成績?yōu)槭裁催€這么差？你怎么能對得起我付出的錢和精力？這孩子后來到咨詢時，甚至對生活都已經(jīng)失去了興趣，覺得自己很失敗，自我評價很低。

這位母親沒有找到孩子的優(yōu)點，實際上這個孩子很內(nèi)向，很文靜，善良且無害，同學都很愿意和她在一起，雖然學習沒有優(yōu)勢，但人際關系處理得很不錯。家長沒發(fā)現(xiàn)這一點，就盲目跟從攀比，最后導致家長很累，孩子也很累。

壓力型焦慮

壓力型焦慮的家長的壓力主要來自孩子有明顯的短板，在和別人比較過程中發(fā)現(xiàn)孩子有明顯不足。

我也有這么個案例，求助者是個三年級孩子，厭學逃學，和高年級學生打架。在家對父母態(tài)度不好，父母罵他，他會回嘴，摔東西。父母對他經(jīng)常打罵。家長用盡方法都沒讓他去上學。從小活潑，好動，喜歡體育武術，上學之后成績很差。

這個孩子并不是說所有的方面都很差，但是父母一直那他的短處和他人長處進行比較，因此得到的永遠是一個另人難以接受的結果。這個結果就會給父母產(chǎn)生極大的壓力。

從上面幾個例子看出，中國的父母比任何一個時刻都愛自己的孩子，拼命地將孩子往自己認為好的方面去培養(yǎng)教育孩子。為孩子創(chuàng)造一切便利條件，希望孩子在成長上更好一些。父母為孩子愛到焦慮的狀態(tài)，不顧一切去搜集對孩子有利的信息以及資源。

父母愛孩子，為什么孩子感受不到？

這種現(xiàn)象最簡單的解釋就是父母把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子。父母尤其是媽媽，在自己成長過程中，對自己能否適應社會產(chǎn)生巨大的焦慮，但他們不是通過自己本身的成長去解決問題，而是更多地把希望寄托在孩子身上，結果讓孩子承擔了雙倍的壓力。

家長希望孩子好，但他們不知道怎么做。家長不考慮孩子的心理需求，而從自己的心理需求出發(fā)，為孩子設計好一切，讓孩子按自己的意愿成長，出于這種情況的愛，卻發(fā)展出束縛孩子的非愛行為。他們的本意是愛，但他們的行為卻與愛完全相反。

這種非愛的行為的表現(xiàn)有以下幾種：

1.萬般皆下品，惟有讀書高的理念。這是中國人的傳統(tǒng)觀點，讀書上大學等于穩(wěn)定的工作和較高的社會地位，等于有了一切，這也是整個家族的榮耀。

2.社會競爭激烈，就業(yè)壓力大，好工作難找，在競爭激烈的社會環(huán)境下，家長對孩子和自己的未來產(chǎn)生了一種強烈的不安全感。

3.望子成龍，望女成鳳，中國家族對孩子有很高的期望，希望孩子能有體面的生活。

4.希望孩子有一個固定的美好的前程，衣食無憂。

5.父母自己的成功心理，將孩子的好成績，好的生活當成了自己的成功。

從上面看來家長的焦慮的主要來源是有三個來源：

第一個原因是家長普遍存在的不安全感，安全感缺失，會使家長對未來生活不知所措。馬斯洛需要層次理論說過，一個人最基本的需求是生理需求（衣食住行和性），和對安全感的需求。

第二個原因是源于控制欲，對未來社會中發(fā)生的不確定因素的無力感。這個和家長的成長經(jīng)歷有關。為了彌補這種無力感，他往往從孩子身上去進行補償，去滿足自己的控制欲。

第三個原因是因為自信心不足，家長不能確信自己有足夠的能力去應對現(xiàn)實的情況。家長自己在和他人比較過程中發(fā)現(xiàn)自身有很多缺陷，產(chǎn)生對自己不好的評價，因而產(chǎn)生自卑心理。希望通過孩子去彌補自己的缺失，因此在孩子培養(yǎng)過程中容易產(chǎn)生種種焦慮。

家長焦慮自測

自測題中有多于3個情況出現(xiàn)就是比較焦慮。多于5個情況出現(xiàn)焦慮程度就是比較嚴重了。如果家長非常焦慮，那就會給孩子帶來巨大的影響。

如果家長知道自己的焦慮，那應該怎么處理呢？

這種方法核心就是，放棄控制，進行自我成長。

首先自我成長要培養(yǎng)自信心，要處理好與自我的關系，就是要接納自己身上的不足，通過覺察自我，看看究竟愛的是孩子，還是愛自己。自己的內(nèi)心需求究竟如何。通過接納和完善與自我的關系，找回自信。

自我成長還需要去處理好控制欲。在溝通過程中，接納自己，接納其他人，和他人溝通過程中產(chǎn)生正向的互動，通過自己正向能量輸出，讓別人知道我自己的力量。

還有一點比較重要的是安全感建設，安全感問題產(chǎn)生的原因往往是自己在成長過程當中的挫折，感受到成長對自己的不友好。家長需要自己去適應環(huán)境，適應自己和環(huán)境中的一個關系，通過這個去坦然面對環(huán)境，我們會發(fā)現(xiàn)這個世界并沒有我們想象的那么難以相處，我能在這個世界得到安全和自由。能通過自己和周圍能量交換過程中給自己愛的保護。

家長在自我成長過程中接納了自己，接納了他人，又接納了世界，使自己內(nèi)心的能量，與他人與世界能量之間有了一個正向的融合互動。在對孩子培養(yǎng)和教育過程中也會用一種平和的方式去對待孩子，用自己的愛來對待孩子。

如果家長能讓自己有一個充分的成長，就能用愛的方式給孩子關心，愛護，無條件地接納，無條件地去愛孩子。

提問解答環(huán)節(jié)：

Q:孩子很頑皮，總是沒法耐心好好教育他，覺得很煩躁。

A：這是一個很明顯的家長情緒的問題。焦慮它就是一個情緒，無法去很好地管理。當我們出現(xiàn)了這個情緒的問題的時候首先要考慮支持不良情緒的認知，態(tài)度，信念。

作為一個家長如果認為我的孩子他就應該和大人一樣，每天要有正經(jīng)的事要做。每天不能隨便的玩兒，必須得聽從我的指揮。那這樣的話，就會導致這個孩子和孩子和家長的溝通越來越疏遠。

如果從孩子的角度看，孩子他就是這樣的，他天性就是好動的。他會對一切都好奇，然后去試探性的去了解、嘗試各種各樣的失敗。從這個角度去考慮的話，我們情緒就能夠平復下來。

Q：對孩子好和批評程度該怎么把握？看她犯錯，該怎么處理，既不傷害她，又能給她教訓？

A：從行為的方式上來考慮，如果這個孩子是小孩，上幼兒園的年紀以下，比較常用的一個方法就是我給孩子教訓，但是不進行體罰。在父母能夠觀察到的一個地方給孩子一個小小的空間，去限制她的行動。限制的時間，一般是根據(jù)孩子的年齡來判斷。幾歲的孩子給他幾分鐘時間，比如四歲的孩子已經(jīng)能聽懂大人的話了，給它4分鐘的時間讓他安靜下來。

通過這種行為讓他把情緒，平靜下來。然后再去跟孩子去溝通這個事情的感受。互相交換對這件事情，情緒的體驗。和孩子好還談一談，剛剛這件事情給我?guī)淼母惺苁鞘裁?，讓孩子也去說他的這個里這個感受是什么。

同時也需要告訴孩子，如果不管你做什么樣的事情但我仍然是愛你的，只是這種事情對你的成長不利，也讓我的內(nèi)心當中，感到一些不安。去跟孩子去坦誠地交換這些情緒。孩子就會慢慢學會管理自己情緒，也會從其他人角度考慮事情。

總之，只有及時認識家長本身的問題所在，進行針對性的自我成長。才能更好地解決自身的焦慮，同時也能使孩子更好地成長。

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