上班族工作長時(shí)間對著電腦，晚上回到家后，還要用手機(jī)上網(wǎng)，長期對著屏幕時(shí)間久了眼睛容易發(fā)紅干澀，該如何緩解呢？

上班族眼睛澀 如何緩解？

1、眺望遠(yuǎn)方

由于長期面對電腦屏幕，用眼距離不超過0.5米，對眼睛的傷害較大。感覺眼睛有點(diǎn)疲勞的時(shí)候，站起來，面對窗外，選擇不同距離的景物眺望一下，同時(shí)舒展一下筋骨。

2、眼部舒緩按摩

用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然后在眼睛周圍輕輕的按摩，順時(shí)針按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個(gè)深呼吸，這樣子會(huì)讓你的眼睛明亮起來。其實(shí)，經(jīng)常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經(jīng)，促進(jìn)眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。

3、更改屏幕背景

將電腦屏幕和網(wǎng)頁背景色改成淡綠色，這個(gè)顏色會(huì)比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應(yīng)，但長期使用你會(huì)愛上這種顏色，眼睛也不怎么累了。

4、閉眼休息

現(xiàn)在就把眼睛閉起來5秒鐘，會(huì)不會(huì)有點(diǎn)酸酸、澀澀的感覺？“酸”是因?yàn)榻嚯x看太久，眼睛累了;“澀”則表示眼睛太干了。發(fā)現(xiàn)不少人太專注于電腦螢?zāi)唬３Ｍ苏Ｑ劬?，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時(shí)可以增加淚液的分泌，也因?yàn)闆]有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機(jī)會(huì)。

5、攝取維生素

攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅(jiān)果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

6、注意眼瞼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。