10歲前護眼

“兩多兩少”要記牢

6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”的主題為“呵護眼睛，從小做起”。而如今手機、電腦等電子產(chǎn)品對青少年眼健康的“侵蝕”則非常令人擔(dān)憂。該如何保護好眼睛？專家建議，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、保證充足的睡眠、攝取均衡的營養(yǎng)，10歲是孩子視力發(fā)育關(guān)鍵期，10歲以前盡量少讓孩子看手機、玩ipad等，多從事戶外活動。鄭州晚報記者蔣曉蕾

【現(xiàn)狀】

小孩玩手機看電視成常態(tài)

隨著近視率的不斷上升，醫(yī)院眼科的“小患者”明顯增多。采訪中，不少家長表示，“現(xiàn)在電子產(chǎn)品占用了孩子們很多時間，而且一玩起來就不注意，尤其在玩手機的時候，屏幕離眼睛很近，時間一長，孩子的視力就會明顯下降?！笔忻裢跖空f，孩子長期近距離用眼，沒有充分的時間進行戶外活動，這讓她憂心忡忡。

【飲食】

吃紫色系的蔬果能護眼

藍莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果營養(yǎng)豐富，而且因為富含花青素，對眼睛和視力健康非常好。花青素不但是一種抗氧化劑，而且有增進眼部微血管循環(huán)的作用。國家二級營養(yǎng)師王旭烽建議，家長平時要適當多給孩子吃些紫色的果蔬，吃點新鮮的藍莓，用紫薯做粥或做飯等。

胡蘿卜、西紅柿、柿子椒等黃色系果蔬中富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，也能起到預(yù)防干眼病和夜盲癥的作用。另外，鮮棗、獼猴桃等水果中富含維生素c，對眼部健康也有一定好處。

【運動】

多讓孩子參加親子游戲

“建議家長應(yīng)幫助孩子正確用眼，盡量讓孩子遠離電子產(chǎn)品，矯正不正確的用眼姿勢，多帶孩子到戶外走走，看看遠處，這樣可保護視力。同時，不要讓孩子太早認字、寫字。當孩子視力尚未完全發(fā)育完成的時候，過度用眼可能會造成視力的損傷?！编嵵菀暪庋劭漆t(yī)院專家劉蘇冰建議，最好多利用假日與孩子從事戶外活動，幫助孩子放松眼肌，同時增進親子關(guān)系。

劉蘇冰還提醒，青少年每天的運動量與近視率成反比，運動會使身體產(chǎn)生更多的多巴胺，有益視力的保護。為此，青少年要想有一雙明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手機；多放風(fēng)箏，少看電視”。

來源： 鄭州晚報