□王萬順 （文峰區(qū)）

生物鐘是生物體內(nèi)一種無形的時(shí)鐘，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性。傳統(tǒng)養(yǎng)生家根據(jù)易學(xué)和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原理，總結(jié)了人體一天內(nèi)氣血運(yùn)行的規(guī)律，發(fā)現(xiàn)了人體12條經(jīng)絡(luò)的氣血循行的十二個(gè)時(shí)辰中，各有極盛或極衰的時(shí)候，并形成周期性的生理節(jié)律，這就是我們老生常談的“子午流注”?！白游缌髯ⅰ本褪前岩粋€(gè)晝夜分成十二個(gè)時(shí)辰，23時(shí)至凌晨1時(shí)，為子時(shí)；之后每隔2個(gè)小時(shí)遞增一個(gè)時(shí)辰，到中午11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)。用十二地支來表示，從半夜子時(shí)算起，分別為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二個(gè)時(shí)辰。只要我們能把握好十二時(shí)辰這個(gè)鍵盤，使自身機(jī)體的“生物鐘”正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)起到預(yù)防和減少疾病的作用。

子時(shí)（23時(shí)至凌晨1時(shí)前），此時(shí)為膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，人體功能下降，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“凡十一藏皆取于膽?！敝挥心憵馍l(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住，一天的疲勞才能緩解。子時(shí)常見癥狀：頭暈?zāi)垦?、口苦。宜：睡覺。

丑時(shí)（凌晨1時(shí)至3時(shí)前），此時(shí)為肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要好好睡眠，你的肝才能養(yǎng)起來。此時(shí)的陽氣生發(fā)起來，丑字就像是手被勒住了，此時(shí)雖然陽氣生發(fā)起來，但一定要有所收斂，此時(shí)一定要保持熟睡。丑時(shí)常見癥狀：胸悶、疲倦、黑眼圈。宜：熟睡。

寅時(shí)（凌晨3時(shí)至5時(shí)前），此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。人從淺睡進(jìn)入深睡階段，這個(gè)時(shí)候是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。4時(shí)左右是黎明前的黑暗，患有心腦血管的病人要注意防止病變。寅時(shí)常見癥狀：咳嗽氣喘、喉嚨疼痛。宜：熟睡。

卯時(shí)（早晨5時(shí)至7時(shí)前），此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令。陽氣逐漸升華，人體血壓升高，此時(shí)大腸的功能轉(zhuǎn)化垃圾，要及時(shí)排便。要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，達(dá)到潤(rùn)腸排毒的效果。卯時(shí)常見癥狀：牙齒疼痛、頸部腫大。宜：起床后喝溫開水、排便。

辰時(shí)（7時(shí)至9時(shí)前），此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。人體免疫力最強(qiáng)。胃經(jīng)是人體正面一條很強(qiáng)的經(jīng)脈，從胃至膝蓋至腳面都是胃經(jīng)的循行路線。此時(shí)早飯要吃好，就如同“春雨貴如油”。辰時(shí)常見癥狀：腹脹腸鳴、消化不良。宜：及時(shí)吃飯。

巳時(shí)（9時(shí)至11時(shí)前），此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，人體氣血活躍，是人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)。在五臟六腑里，脾就像一個(gè)忙碌的小丫鬟，如果脾有病了，五臟六腑就會(huì)出問題了。巳時(shí)常見癥狀：舌根強(qiáng)直、食則嘔吐、腹內(nèi)發(fā)脹。宜：適量飲水。

午時(shí)（中午11時(shí)至13時(shí)前），此時(shí)為心經(jīng)當(dāng)令，是午餐時(shí)間，午餐宜美食，但要求食物軟暖。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，我們不要去攪動(dòng)它。此時(shí)陽消陰升，要注意睡一會(huì)午覺，對(duì)身體有好處。午時(shí)常見癥狀：喉嚨干燥、頭痛、口渴難忍。宜：吃午飯、小憩。

未時(shí)（13時(shí)至15時(shí)前），此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸經(jīng)是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。此時(shí)午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送至全身，所以午飯營(yíng)養(yǎng)要好一點(diǎn)。心和小腸互為表里，表就是陽，里就是陰；小腸屬陽，心臟屬陰，陽出了問題，陰就會(huì)出問題。未時(shí)常見癥狀：喉嚨痛、肩痛如裂、臂痛如斷。宜：調(diào)理小腸經(jīng)。

申時(shí)（15時(shí)至17時(shí)前），此時(shí)為膀胱經(jīng)當(dāng)令。是人體第二個(gè)黃金時(shí)段。膀胱經(jīng)是一條大的經(jīng)脈，從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直到腦部。小腿疼、后腦疼、記憶力衰退，都與膀胱經(jīng)有關(guān)。人體的膀胱與腎互為表里，膀胱能像太陽一樣把精液氣化，氣化功能好，唾液就會(huì)充足。申時(shí)常見癥狀：頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛。宜：適量飲水、運(yùn)動(dòng)、抓緊時(shí)間工作。

酉時(shí)（17時(shí)至19時(shí)前），此時(shí)為腎經(jīng)當(dāng)令。腎是先天之本，腎主藏精。何為精？精好比家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出了問題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。元?dú)獠赜谀I，大多來自父母的遺傳。我們所說的補(bǔ)腎，先天不足，則要靠后天補(bǔ)充。腎經(jīng)足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向，要想做大事，首先要保護(hù)好腎經(jīng)。酉時(shí)常見癥狀：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴。宜：休息。

戌時(shí)（19時(shí)至21時(shí)前），此時(shí)為心包經(jīng)當(dāng)令。心包經(jīng)是君主之官，是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作。此時(shí)陰氣正盛，陽氣將近，是人體第三個(gè)黃金時(shí)段。此時(shí)適合做作業(yè)、閱讀、寫作、鍛煉、聊天等。心包經(jīng)又主喜樂，所以此時(shí)應(yīng)該去搞點(diǎn)娛樂活動(dòng)。戌時(shí)常見癥狀：胸痛、心律不齊、手部灼熱。宜：吃晚飯、心情快樂、散步。

亥時(shí)（21時(shí)至23時(shí)前），此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。若是三焦不通暢，人就會(huì)生病。此時(shí)夜已深，亥時(shí)的屬相是豬，豬晚上吃飽了哼哼唧唧就睡。所以人們此時(shí)應(yīng)該停止活動(dòng)，安歇睡眠。讓生命和身體在休息中得以輪回。亥時(shí)常見癥狀：聽聲音模糊、咽喉腫痛。宜：心平氣和、入睡。