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開啟心靈成長&身心療愈之旅
我們都在傷害中飽受苦痛 也都暗下決心再也不要經(jīng)歷傷害 傷害背后往往帶著巨大的禮物 你收到了嗎？ 我們每一個人，從小到大，都難免會受傷。 這些傷害有時候很小，摔倒了，拍拍身上的土，揉揉發(fā)紅的膝蓋就可以繼續(xù)前行；有時候卻很大，大到幾個月、幾年后再提起，心仍會隱隱作痛，難過悲傷。 傷害就像打不死的小怪獸。消滅了一波，又來一波。 當你被生活的新傷舊傷折磨的體無完膚時，不妨先將它們放在一邊——我們來想象這樣一個禮物：
如果有這樣的一份禮物，你會想要嗎？你會接受它嗎？你喜歡它嗎？ 這份禮物的名字，就叫做——傷害。 想想你曾經(jīng)受過的傷害 我們遭遇背叛、遭遇欺騙、遭遇侮辱、遭遇暴力、遭遇恥辱、遭遇訓斥、遭遇指責、遭遇中傷、遭遇遺棄、遭遇侵害...... 在受傷時，我們會非常的難過。整個人陷入無邊無際的黑暗，痛苦幾乎將我們撕裂，猶如一把把的尖刀扎進了身體。我們的世界除了絕望就是悲傷，再多的眼淚也無法帶走痛苦的感覺。 我們無數(shù)次的以為我們的人生就這樣完蛋了。 我們就這樣完蛋了。 可隨著時間的流逝，痛苦慢慢淡去之后，我們依然都好好的生活著。并且，每個人心里都清清楚楚的知道——我們又成長了。 這個世界永遠在不停的轉(zhuǎn)換——黑夜與白天不停變換、陰陽互相轉(zhuǎn)化、四季不斷交替、生命不停輪回。 傷害是絕對的壞事嗎？當然不是。雖然傷害到來的時候會讓我們悲傷痛苦，但傷害過后，往往能給我們的生活帶來積極的改變。 它可以使你更加勇敢；使你更加堅韌；使你成為更好的自己；使你更加珍惜眼前的一切；使你將壞毛病統(tǒng)統(tǒng)改掉；讓你感受到前所未有的愛與感激；讓你的內(nèi)心充盈著愛與贊美；讓你重新檢視什么是生命中最重要的事；讓你靜下來，真正認識自己；讓你更懂得生命的意義；讓你對自己的身體有全新的認知和信任等等。 那些受過的傷，讓我們勇往直前 在面對生命中的創(chuàng)傷與逆境時，我們常常滿心歡喜地期待別人能替我們解決問題。但是問題的解決之道，其實存在于我們自己的內(nèi)心。在我們與心理問題抗爭的時候，專業(yè)人士也許能為我們提供建議，從旁協(xié)助。 他們可以教給我們新的應對技巧，還能耐心傾聽我們說話。他們是經(jīng)驗豐富的向?qū)В麄儾荒芨嬖V我們生命的意義是什么，他們也不能幫助我們改寫自己的人生故事。這一切，都得由我們自己來完成。 直面?zhèn)?，開啟新生活的勇氣 美國著名的國際法和人權專家托馬斯· 伯根索爾在自傳《一個幸運的孩子：奧斯維辛幸存少年回憶錄》中，講述了自己在納粹集中營里度過的童年歲月——那是常人無法想象的，如地獄般的童年歲月。 1939 年，他們一家人決定逃離捷克斯洛伐克，取道波蘭前往英國。他們乘坐的火車遭到德國炸彈襲擊，逃亡英國的計劃也隨之流產(chǎn)。他們不得不和其他難民一道，步行前往凱爾采。 他們在那里生活了4 年，隨后被關進奧斯維辛集中營。他們在集中營里度過了數(shù)年絕望與恐懼交加，如煉獄般的日子。
少年時，他被釋放離開集中營。他第一次踏上了美國的土地，開始新的生活。他在書中這樣描寫到：
傷害、逆境、困難，會讓我們身心遭遇重創(chuàng)?？墒侵挥薪?jīng)歷過的人才知道，它們終將成為我們一生的寶貴財富。 在遭遇逆境時，我們需要： 直面現(xiàn)實，不要拒絕和逃避 事實已經(jīng)發(fā)生，無法改變和消除，拒絕承認現(xiàn)實只會讓我們痛苦的更久，并且更難痊愈。真正有效的做法是：不去逃避，抬起頭，坦然的去面對現(xiàn)實，承擔屬于自己的責任。 接受事實，并不代表甘心落敗 有時候我們會被傷害所擊垮。我們認為我們的人生只能這樣了，到此為止了。我們在哀傷里喪失一切希望和動力，我們像打了敗仗的俘虜一下跪倒在敵人腳下。 冷靜下來，找回內(nèi)在的勇氣，好好去發(fā)掘傷害帶給我們的積極意義，讓傷害盡快轉(zhuǎn)化為改變自己的強大動力。 為自己的生命負責，不要自怨自責 接納傷害、接納自己，沒有人是完美的，不要在自己已經(jīng)受到傷害時繼續(xù)傷害、自責、怨恨自己，為自己帶來雙重傷害。尋找避免傷害再次發(fā)生的方法，為自己的生命負責，積極療愈與尋找出口。
踏上成長療愈的旅途 面對傷害，我們邁出的每一步都充滿痛苦；但如果我們駐足不前，痛苦就會更加強烈。 在一生的漫長旅途中，我們要看到傷害帶給我們的成長和意義。那些勇于直面悲劇、恐懼和逆境的人，常常會成長為更智慧、更成熟的個體，擁有更滿足的生活。
如果在生活中突然遇到困難和問題，以下兩種方法能夠幫助你堅持下去：
保護自己，安全島想象法： 盡你可能的，深深的呼吸。深呼吸十次。 想象一個讓你感到安全和鎮(zhèn)定的地方。 要盡可能想象一個最讓你感到安全和鎮(zhèn)定的地方。它可以是真實的，也可以是想象的；可以是室內(nèi)，可以是戶外；可能有其他人在場，可能只有你自己。 繼續(xù)保持深呼吸，要把全部注意力都集中于這幅畫面。 這個安全區(qū)可能是海邊、可能是山林中、還可能是鄉(xiāng)間，選擇讓你感覺最安全，最舒適的場景去進入想象。盡可能的想象更多的細節(jié)，比如：山、沙灘、樹木、綠色等。 花5分鐘用來將自己投入到這個場景之中，閉上眼，不做其他任何事情。當你將自己安放在這個安全環(huán)境之中，你就可以真正的平靜下來，從而鎮(zhèn)定心神，控制住自己已經(jīng)失控的思想。 回歸現(xiàn)實的重力法： 如果你發(fā)現(xiàn)自己變得越來越焦慮、窒息，你無法控制的去回想創(chuàng)傷，或者在痛苦事件的牛角尖里鉆著拔不出來。 你發(fā)現(xiàn)自己像是生活在痛苦的夢里，正在脫離真實的生活和環(huán)境。那么你需要知道如何把自我?guī)Щ噩F(xiàn)實，避免讓自己過度陷入痛苦之中，反復撕開傷疤。 請你站起來，把身體重心向前傾，讓腳底嚴密地貼在地上。你會感到自己的體重正把你的身體向下拽。狠狠的剁幾下腳，確定自己踩在堅實的地板上，感受到自己正在被大地支撐。 這時候，打起精神，留意你的四周，仔細聽一聽周圍的聲音，然后描述你周圍的環(huán)境和身邊正在發(fā)生的事。 你可以大聲說出來，也可以對自己小聲低語，比如：“我看見沙發(fā)上有一件白色的T恤，上面還印著英文字母......我看見了我的手機，里面有好友發(fā)來的未讀消息....' 多描述一些客觀現(xiàn)實。然后告訴自己：“此時此刻我就在這里，我站在這間屋子里。我腦海中那些并不是現(xiàn)在，也不是現(xiàn)實。它們只是記憶。那些事情曾經(jīng)發(fā)生過，現(xiàn)在都已經(jīng)過去了。我是在此時此地。”
傷害時刻都有可能到來，我們必須學會如何保護自己。 在傷害來臨之時，我們應當做好準備，培養(yǎng)心理韌性，準備好與殘酷的現(xiàn)實正面相對。我們要為積極改變保留一顆開放之心，以智慧來借助痛苦的力量，為自己的人生負責。 版權說明：本文部分作者 史蒂芬·約瑟夫 摘自《殺不死我的必使我強大：創(chuàng)傷后成長心理學》   萬物有靈 自然、萬物、宇宙之中充滿能量 如今的我們 整日 生活在 鋼筋水泥所鑄成的 城市森林 之中 呼吸著 渾濁 的空氣、 吃著飽含化學成分的 食物、 缺乏 運動與鍛煉 身體和心靈都處在 亞健康 的狀態(tài) 我們成為了一個 封閉系統(tǒng) 不斷內(nèi)耗 不斷 衰竭 生命是一個容器 我們需要不斷向內(nèi) 擴展 向外 連接 心靈面包每周二冥想 2016年5月17日 周二 晚21:00-21:40 開放報名中 點擊此處“冥想報名”查看完整報名信息。 |
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