牙齒是人體的重要器官，承擔(dān)著咀嚼食物、保護消化道的重要任務(wù)。古人說“百物養(yǎng)生，莫先口齒”，便足見牙齒在養(yǎng)生中的重要地位。那么，在沒有牙膏的古代，古人是怎么健齒的呢？一起來看看吧！

晨嚼齒木

中國最早的牙齒潔具是楊柳枝，在晚唐時期，那時都把楊柳枝泡在水里，要用的時候，用牙齒咬開楊柳枝，里面的楊柳纖維就會支出來，好像細(xì)小的木梳齒，很方便的牙刷。古語“晨嚼齒木”就是這個來源。雖說楊柳枝是潔牙的常用“齒木”，但齒木又并非只限于楊柳枝。百姓完全可以因地制宜地找尋合適的潔牙材料，槐枝、桃枝、葛藤等都與楊枝一樣有苦、澀、辛、辣的味道，也可以成為齒木。

漱口

唐代《外臺秘要》中有“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，不爾使人病齲齒?！敝赋隽?b>飯后當(dāng)立即漱口。金代《丹金書》中有“令人漱口……凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜晚刷洗，則垢污盡去，齒自不垢……今觀智者每于飯后必漱，則齒自老堅白不壞，斯存養(yǎng)之功可見矣。”

在沒有牙刷之前，漱口是清潔牙齒的方法。我國最早使用的漱口劑有酒、醋、鹽水、茶及溫水等。酒、醋、鹽水等有解毒殺菌的作用。茶中含有氟和維生素，可以防蛀，保持口腔清潔。我國五代時期已經(jīng)出現(xiàn)了復(fù)方配制的潔牙劑，以后又逐漸發(fā)展到采用香藥去穢，就是在牙齒清潔劑中加入清熱解毒的中藥如金銀花、野菊花、蒲公英、藿香、佩蘭等，不僅能保持口腔清潔，還有治療口腔疾病的作用。

叩齒

明代《景岳全書》中有“古有晨昏叩齒之說……余每因勞因酒，亦常覺齒有浮動之感，則值輕輕咬實，務(wù)會漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次而極自固矣。凡欲小解時必先咬牙根而后解，則腎氣亦賴亦攝，非但精固，亦能堅齒，故余年逾古稀，而齒無一損，亦大得此二方之力。”

叩齒的做法：早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán)，增加牙齒的營養(yǎng)供應(yīng)，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。若堅持經(jīng)常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易松動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預(yù)防耳鳴都有一定作用。

藥物健齒

宋《太平圣惠方》中有用藥末、藥膏、藥液揩齒的方子135首。含藥、含漱方443首，刷牙方104首。李時珍所著《本草綱目》中有“旱蓮草同清鹽炒焦，揩牙，烏須固齒?！薄芭纯?，主治齒黃，燒取白灰，旦旦擦之?！敝赋隽?b>用中藥旱蓮草等刷牙可健齒，并使牙齒潔白，并且要每天刷擦牙齒。

古代牙刷

歷史學(xué)者認(rèn)為我國是最早使用牙刷的國家，南宋時期，城里已經(jīng)有專門制作、銷售牙刷的店鋪。那時的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在頭部鉆毛孔兩行，上植馬尾。和現(xiàn)代的牙刷已經(jīng)很接近了。

預(yù)防牙病

在《本草綱目》中還指出了多吃糖可能發(fā)生齲病。書中記載“今人蒸棗多用糖、蜜拌過，久食最損脾，助濕熱，啖棗多，今人齒黃生?！?在飲食方面，強調(diào)飲食溫度要適宜。《保生要錄》中有“凡飲食雖熱不得灼唇，雖冷不可冷齒?！薄夺t(yī)說》中有“法當(dāng)熟嚼令細(xì)，冷食不用熱水漱口，熱食不用冷水漱口?！?/p>

總之，在我國古代人們就認(rèn)識到口腔保健的重要性，并總結(jié)出了多種方法來健齒護齒。

（綜合自北京中醫(yī)醫(yī)院官網(wǎng)、養(yǎng)生之道網(wǎng)）