近日，有報道稱初三男孩跑1000m后，因用冷水洗頭導(dǎo)致昏迷，至今未醒。該報道引起了極大關(guān)注。其實冷水浴并不是那么糟糕的事，只是要科學(xué)合理的進行。

對大部分人來說，洗冷水浴的方法正確的話是有利于健康的。它能改善血液循環(huán)、防止頭發(fā)和皮膚失去天然油脂（跑者一般都會出現(xiàn)）、減少尿酸水平同時降低壓力。

冷水浴的過程就像是給血管做“體操”，剛開始會讓皮膚表皮收縮，血液回流入體，然后在適應(yīng)了溫度后在流回體表。這樣不僅增強抵抗力，還能增強血管彈性、防止動脈硬化。另外，冷水浴對神經(jīng)系統(tǒng)也有明顯刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既促進新陳代謝，還會軟化皮膚。再有，冷水浴也會對消耗系統(tǒng)有輔助增強作用。

然而，盡管好處不少，但所有這些一定要在科學(xué)合理的方法下進行，否則就會引發(fā)嚴重后果。嬰幼兒及60歲以上老人最好不要洗冷水浴；女性在經(jīng)期和孕期千萬不要洗，而且平時洗澡的水溫也要避免過低。

因長期持續(xù)加班或生病導(dǎo)致免疫力較差者，細菌病毒極易入侵，引起感冒、咽喉炎等疾??；對冷水敏感者也不宜洗冷水浴，否則易引發(fā)皮疹；高血壓患者洗冷水浴，會使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管出血、中風(fēng)、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔(dān)，誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會加。

另外，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突遭冷水，會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

近年來，因洗冷水浴直接導(dǎo)致死亡的事情也曾發(fā)生。因此，跑者千萬注意：運動后要先休息一下，落落汗（讀laolaohan），等汗都擦干了，穩(wěn)定一下再洗澡。而且洗澡時也不要突然用很涼的水洗，盡量用溫水。

實在是想體會一下冷水浴的樂趣，那么建議跑者每次先做“熱身運動”，揉搓皮膚到發(fā)熱，然后用冷水先澆四肢，最后再沖胸背部。水溫不宜過低，5-25℃為宜，時間也不宜過久，10-15分鐘即可。