徒手訓(xùn)練是一項(xiàng)“普及度”較高的訓(xùn)練模式

無(wú)器械就可以鍛煉的健身方式

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，尤其是學(xué)生黨，或比較少去健身房的健友

下面推薦7個(gè)動(dòng)作，徒手增肌效果好，提升肌肉爆發(fā)力！

動(dòng)作1

動(dòng)作2

動(dòng)作3

動(dòng)作4

動(dòng)作5

動(dòng)作6

動(dòng)作7

需要增肌的朋友，這幾個(gè)動(dòng)作不容錯(cuò)過(guò)，增肌效果很好！

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