太極拳的招法就是太極拳的技術(shù)和動(dòng)作，也就是技法。太極勁就是勁道、內(nèi)勁。我認(rèn)為，勁力，或者說(shuō)是太極勁，是離不開(kāi)招法的，而招法也離不開(kāi)勁力，這兩者是緊密相連的。招法是有形的，是有技術(shù)規(guī)格的；勁力、勁道是無(wú)形的，內(nèi)在的。招法和勁力是內(nèi)外關(guān)系，它們要內(nèi)外相合，不可分離。

　　太極拳是大眾普及性非常好的運(yùn)動(dòng)，是我們的傳統(tǒng)文化，因此，它在傳播中就不能離開(kāi)科學(xué)原理，我們要科學(xué)地練習(xí)太極拳，也要用科學(xué)來(lái)解釋太極拳。我認(rèn)為，太極拳的招法和勁力的關(guān)系是“勁力存在于招法中間，招法通過(guò)勁力來(lái)體現(xiàn)”。如果沒(méi)有招法，勁力就失去了載體；如果沒(méi)有勁力，招法就失去了靈魂，軟綿綿的，還不如體操動(dòng)作。因此，太極拳的練習(xí)應(yīng)該是勁兒不離招，招不離勁兒，或者是勁兒不離法，法不離勁兒。

　　太極拳的拳勢(shì)動(dòng)作雖然很多，但是技術(shù)上主要有八法：捋、擠、按、采、、肘、靠。實(shí)際上，太極拳還應(yīng)該包括踢、打、摔、拿。武術(shù)中的所有技擊方法，太極拳都有，除此之外，太極拳還多了八法，這是太極拳的技術(shù)特點(diǎn)。另外，太極拳的技術(shù)還有步法是進(jìn)退，眼法是顧盼，身法是中定。這就是太極拳的十三勢(shì)，也是太極拳的基本技術(shù)方法。這個(gè)太極十三勢(shì)在拳勢(shì)套路中都有表現(xiàn)，拳勢(shì)動(dòng)作雖然多彩多樣，但是，都離不開(kāi)八法、五步這個(gè)十三勢(shì)。太極拳的流派也很多，盡管動(dòng)作不一樣，但是在八法、五步上是一致的。這就是“和而不同”。這太極十三勢(shì)就是太極拳的招法。

　　太極拳的勁兒，就是勁力、勁道，也就是我們通常所說(shuō)的力量。太極勁是離不開(kāi)肌肉的力量的，但是，傳統(tǒng)上都叫勁兒，認(rèn)為勁兒比力要靈活、靈巧。練太極拳不能放松到?jīng)]有勁，這就是懈了；但是，也不能僵硬緊張。要松而不懈，柔而不軟，剛而不僵。我認(rèn)為，太極拳所說(shuō)的勁兒，就是一種整力、靈巧的力量，而不是拙力、僵力、局部的力。

　　太極拳的招法和勁力是緊密相連的，勁不離招，招不離勁。招是有形的，勁是內(nèi)在的。有形和內(nèi)在高度融合在一起，才能做到內(nèi)外合一。這就是太極拳的內(nèi)外合一。如果沒(méi)有外形招法動(dòng)作，勁力也就無(wú)從體現(xiàn)，那種意念打人、隔空打人的說(shuō)法是玄虛的，不可信的，也不利于太極拳的發(fā)展和推廣。我們研究太極拳，不能神秘化，要科學(xué)地闡明招法與勁力的關(guān)系，這樣才能學(xué)好太極拳。

那么，如何練好太極拳的招法和勁力呢？我認(rèn)為要做到四點(diǎn)。

　　一、招與勁相輔相成，勁力藏于招法之中。太極勁力是通過(guò)招法來(lái)練習(xí)的，也通過(guò)招法來(lái)體現(xiàn)?！短珮O拳論》中說(shuō)：“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明?！边@里講述了太極拳的練習(xí)過(guò)程。太極拳的練習(xí)有四個(gè)階段。一是招法練習(xí)要做到形正，就是姿勢(shì)正確，動(dòng)作規(guī)范，做到立身中正。形正了，神意才能舒展。因此，形正，是太極拳練習(xí)的基礎(chǔ)，是太極拳勁力的外在表現(xiàn)。二是招熟，就是動(dòng)作熟練。動(dòng)作經(jīng)過(guò)千錘百煉，熟練了，才能體現(xiàn)出內(nèi)里的勁力，也就是俗話說(shuō)的“拳打千遍其理自現(xiàn)”。熟練了以后，才能達(dá)到懂勁。三是在動(dòng)作熟練的基礎(chǔ)上達(dá)到懂勁，也就是懂得合理地使用勁力。用現(xiàn)代生理學(xué)來(lái)解釋?zhuān)褪窃撚昧Φ募∪庥昧?，不該用力的肌肉放松，這就是巧勁。四是神明階段，所謂的神明，就是融會(huì)貫通的意思，融會(huì)貫通以后，“從心所欲而不逾矩”，無(wú)論什么樣的動(dòng)作都合乎規(guī)矩。這樣在推手實(shí)戰(zhàn)中就能出奇而制勝。

　　二、陰陽(yáng)相濟(jì)，合理用勁?！短珮O拳論》中說(shuō)：“陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)方為懂勁?！标庩?yáng)在太極拳動(dòng)作中的具體體現(xiàn)就是虛實(shí)。太極拳的動(dòng)作離不開(kāi)虛實(shí)、剛?cè)?、進(jìn)退、含展、開(kāi)合等等，要在動(dòng)作開(kāi)合、虛實(shí)上體會(huì)太極拳的拳勢(shì)動(dòng)作，然后進(jìn)一步體悟動(dòng)作中的虛中有實(shí)，實(shí)中有虛；開(kāi)中有合，合中有開(kāi)的陰陽(yáng)相濟(jì)的太極拳勁力。武禹襄講“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”，勁力“由腳而腿而腰，總須完整一氣”，講的就是太極拳合理用勁的方法，這樣才能發(fā)出整勁。太極拳的勁兒，一個(gè)是巧，一個(gè)是整。所謂巧，就是能夠引進(jìn)落空，蓄而后發(fā)。所謂整力，就是周身能發(fā)出整體力量。要練出整力和巧勁，要由松入柔，由柔入沉。初學(xué)太極拳，容易出現(xiàn)的毛病一個(gè)是軟塌無(wú)力，沒(méi)有勁；另一個(gè)就是僵硬拙力，以為自己在體現(xiàn)太極拳的勁。這兩種情況都是沒(méi)能正確地使用太極拳的勁力。

　　三、狠抓基本功訓(xùn)練。現(xiàn)在，很多人沒(méi)能練出太極勁，甚至說(shuō)練的是太極操、太極舞，我認(rèn)為這是由于沒(méi)有練好基本功。如何練出太極勁呢？就是在外形動(dòng)作規(guī)范正確的基礎(chǔ)上，練習(xí)基本功法，比如樁功、步法、平衡、彈抖發(fā)勁等等。太極拳不僅僅是柔的、慢的，它是練時(shí)慢，用時(shí)快；有的太極拳，比如陳式太極拳，是有很多發(fā)力的動(dòng)作的。因此，練習(xí)太極拳也要練習(xí)力量，要加強(qiáng)肌肉的力量。比如武術(shù)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，都有力量訓(xùn)練的內(nèi)容，專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練身體的力量、速度、柔韌等素質(zhì)。這樣才能更好地表現(xiàn)動(dòng)作中的勁力。太極拳的下肢負(fù)重比較重，長(zhǎng)期練習(xí)能夠增強(qiáng)功力，上肢運(yùn)動(dòng)量不夠，就要進(jìn)行一些輔助功法的訓(xùn)練，以提高上肢力量。民間的太極拳訓(xùn)練，也應(yīng)該適當(dāng)增加一些身體素質(zhì)的訓(xùn)練，以提高自己的功力。傳統(tǒng)武術(shù)中有許多練習(xí)基本功的方法，有練習(xí)腿功的踢腿、擺腿、壓腿、耗腿、溜腿，也有練習(xí)腰功、臂功等，我們都可以采用。

　　四、多推手，練聽(tīng)勁。太極拳的勁，不僅僅是蓄勁和發(fā)勁，還有聽(tīng)勁。聽(tīng)勁就是偵查對(duì)方的動(dòng)態(tài)，了解對(duì)方勁力的虛實(shí)、大小和方向等等，以便做出正確的判斷和應(yīng)對(duì)。在推手中，要很好地體驗(yàn)“引進(jìn)落空合即出”。只有引進(jìn)落空了，才能四兩撥千斤，借力打人。人的本能是遇到力量就抵抗，推手訓(xùn)練的是化解對(duì)方的勁力，以柔克剛。通過(guò)推手訓(xùn)練，學(xué)會(huì)柔化，練出活力巧勁。太極拳的特點(diǎn)是以柔克剛，做到這一點(diǎn)，就要以圓破直、隨中求變、邊化邊發(fā)。太極拳吸收了其他拳種的優(yōu)點(diǎn)，形成了自己以柔克剛的風(fēng)格，而要實(shí)現(xiàn)以柔克剛，就要能夠聽(tīng)勁，做到沾連黏隨、不丟不頂。

　　總之，我認(rèn)為，練習(xí)太極拳做到如上四點(diǎn)，就能練出太極拳的功夫。太極拳功夫是勁力的體現(xiàn)，是通過(guò)不斷練習(xí)磨練出來(lái)的。再好的訓(xùn)練方法，沒(méi)有經(jīng)過(guò)苦練，也是很難出功夫的。太極拳是勁力和招法的結(jié)合，所以它能產(chǎn)生巨大的力量。我們要用科學(xué)的方法理解太極拳，練習(xí)太極拳，掌握太極拳的勁力和技法。

中華武術(shù)雜志(zhwszz)