Jean在67歲時，看到了當?shù)氐膹V告，在廣告的指引下，她選擇在瑜伽老師 Christine Tyson的指導下，開始這項運動。Jean認為瑜伽練習徹底的改變了她的生活。

通過瑜伽，Jean也認識了很多志同道合的好朋友，他們一起運動。 

Jean表示：很難想象如果當初沒有接觸瑜伽，那現(xiàn)在的自己會是什么樣子。瑜伽賦予了我優(yōu)雅的姿勢，平衡，柔軟性和耐力。

Jean每周都堅持鍛煉，幾乎每個周一早上她都會參加瑜伽課。她的瑜伽課老師認為她是這個瑜伽班的榜樣，如果她都能做到，那幾乎每個人都可以做到。

但是現(xiàn)在因為年齡增長導致的血壓問題，使得她也只能做有限的瑜伽，但是在幾年前，她還可以完成倒立。Jean十分享受自己的瑜伽課程，這項運動幫助她放松，她相信自己可以堅持更長的時間。

100歲的老奶奶都在練習瑜伽，你還敢說自己是老年骨頭嗎？

瑜伽對中老年人的健身作用主要有以下幾個方面：

首先，練習瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性；

其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求新深層次的統(tǒng)一于完美。中老年朋友經(jīng)歷過許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用。

再者，瑜伽的很多姿勢對中老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱，腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效。

但是，中老年朋友練瑜伽需特別注意：

在聯(lián)系之前要跟教練說一下，自己有哪些方面的疾病，這樣教練就可以有的放矢地指導練習者練習。

再者，不要盲目模仿年輕人的動作，中老年的瑜伽動作，必須緩慢、柔和。有些動作做不了，別硬做，不要強求。中老年人練瑜伽時，可以用毛巾或布帶等做輔助工具，免得造成肌肉拉傷。