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今天送上一套號稱史上最減脂的徒手動作，不用任何器械，也不需要太多空間，并且花的時間很少，趕緊試試！

下面的動作組數(shù)和次數(shù)都已經(jīng)標注，跟著練就可以幫助提高代謝，讓身體持續(xù)燃脂。每周鍛煉5次，一個月讓你瘦！

▼動作、一

每組30秒，持續(xù)3組。

▼動作、二

每組60秒，持續(xù)3組。

▼動作、三

每組30秒，持續(xù)3組。

▼動作、四

每組60秒，持續(xù)3組。

▼動作、五

每組60秒，持續(xù)3組。

▼動作、六

每側(cè)8次，持續(xù)3組。

▼動作、七

每組20次，持續(xù)3組。

▼動作、八

每組10~15次，持續(xù)3組。

上面每組之間休息時間不易過長，一般30~60秒，新手需要循序漸進。

趕緊收走吧，需要的時候翻出來！

-the end-