腎臟是人的先天之本，補(bǔ)腎養(yǎng)腎顯得尤為重要。下面為大家推薦神奇的補(bǔ)腎私房術(shù)，趕緊來學(xué)習(xí)一下。

補(bǔ)腎私房術(shù)一：叩齒咽津

叩齒咽津其實(shí)是兩個(gè)動(dòng)作，是傳統(tǒng)養(yǎng)生中的非常重要的養(yǎng)生法，能夠起到滋補(bǔ)五臟、強(qiáng)身固體、聰耳明目、美顏榮發(fā)的功效。

所謂“叩齒”，就是指牙齒互相叩擊，《長(zhǎng)生秘旨》講：“叩齒行功時(shí)必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣?！薄按烁[開，真氣可流通于周身百節(jié)?！边@里就講到了叩齒的要點(diǎn)：屏氣凝神，用舌頭抵住上腭，牙齒以一定的力度互相叩擊，力度的大小根據(jù)自己的牙齒健康程度而定，不傷及牙齒即可，一般叩擊36~72次不等，在這個(gè)過程中口中會(huì)產(chǎn)生唾液，不要咽下，待唾液盈口時(shí)，漱口三次，再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內(nèi)真氣，改善局部血液循環(huán)，因此有強(qiáng)腎固齒的功效。

咽津則顧名思義，就是咽唾液，但是這里咽之前，怎么咽都有講究?！稖Y鑒內(nèi)涵·道部養(yǎng)生》有言：“吞津咽液，飲食自然，身必壽?！眰鹘y(tǒng)認(rèn)為津液是人一身精氣所化，因而咽津可以達(dá)到滋潤(rùn)臟腑，使水火相濟(jì)，氣血充盈而通暢，從而百病不生，益壽延年的目的。做咽津動(dòng)作時(shí)同樣需屏氣凝神，以舌尖自上而下，先內(nèi)后外的摩挲牙齒根部及壓床，大約36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次緩緩咽下。

補(bǔ)腎私房術(shù)二：兜腎囊

兜腎囊，最早見于《金丹秘訣》，指以雙手配合，兜提睪。動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，要點(diǎn)在于首先要將雙手搓熱，然后一手兜住腎囊（即睪），另外一只手摩擦小腹關(guān)元、氣海部位，做81次后左右換手重復(fù)。

每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉，可以起到強(qiáng)腹健腎，助陽(yáng)固精的功效，所謂“九九之功，真陽(yáng)不走”說的就是兜腎囊。

補(bǔ)腎私房術(shù)三：揉搓拉耳

中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，耳是腎的外在表現(xiàn)，因此通過一定的方式揉捏耳朵，就可以對(duì)腎臟起到很好的保養(yǎng)作用。采用以下揉搓拉耳的方法可以起到健腦強(qiáng)腎、聰耳明目，促進(jìn)耳部血液循環(huán)的功效。

揉摩耳輪：用拇指及食指沿著耳輪上下來回揉動(dòng)摩挲，動(dòng)作保持輕柔，直至耳輪開始充血發(fā)熱。

吃這些食物補(bǔ)腎養(yǎng)性

一、這樣搭配吃補(bǔ)腎給勁

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強(qiáng)，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、幾道補(bǔ)腎美食

【蔥爆豬心】

材料：豬心500公克，蔥6根，姜10公克，蒜仁4粒，辣椒2根，A.鹽1/4茶匙，料酒1茶匙，太白粉1大匙，蛋白1大匙，B.烏醋2大匙，細(xì)砂糖1大匙，鹽1/4茶匙，料酒1大匙，太白粉1/2茶匙，C.香油1茶匙

做法：豬心切約0.5公分的片狀，洗凈瀝干，用調(diào)味料A抓勻腌漬約3分鐘；蔥切段；姜、蒜仁、辣椒切細(xì)末備用。將調(diào)味料B調(diào)勻成醬汁備用。作法1的豬心汆燙約10秒后瀝干備用。熱鍋，加入1大匙油，小火爆香作法1的蔥段、姜碎、蒜碎及辣椒碎后，加入作法3的豬心，大火快炒約10秒后，邊炒邊將作法2的醬汁淋入炒勻，最后起鍋前灑入香油炒勻即可。

【肉沫土豆泥】

材料：土豆，肉沫，香菜，豆瓣醬

做法：土豆兩個(gè)切塊煮熟，放一食品袋里用搟面杖敲打成泥，裝盤中，弄圓中間稍凹。油鍋放油，爆豆瓣醬，然后放肉沫炒香，倒入盤中土豆泥上即可，可放點(diǎn)香菜點(diǎn)綴！

【豆腐苦瓜盅】

材料：苦瓜，豆腐，枸杞，鹽，胡椒粉

做法：苦瓜洗凈，切成1-2厘米的寬圓段，把中間的瓜瓤清干凈，放入沸水中焯一下取出備用。取一小片豆腐，洗凈，放入沸水中焯一下，取出搗成泥，放入鹽和胡椒粉攪拌均勻；枸杞泡軟備用。在苦瓜段里塞滿豆腐餡，用手輕輕壓緊，再在中間點(diǎn)綴一顆枸杞，全部做好后放入燒開水的蒸鍋內(nèi)，用中火蒸至材料斷生即可。取出后可以做個(gè)芡汁澆在苦瓜盅上。

【土豆片炒肉】

材料：土豆，豬肉，蒜，蔥，鹽，醬油，辣椒碎，料酒

做法：豬肉切片后用少許鹽、料酒、醬油拌勻腌上。土豆去皮切片，蔥蒜切碎。熱鍋熱油，倒入肉片翻炒，至八分熟變色后盛起，多余的油留在鍋內(nèi)。剩余的油爆香蒜末和蔥白，倒入土豆片加鹽和辣椒碎翻炒。土豆片的邊緣炒至略微金黃時(shí)，倒入肉片、加入少許醬油繼續(xù)翻炒，起鍋前撒上蔥綠翻兩下即可盛盤。

【炸薯?xiàng)l】

材料：土豆2個(gè)（隨便幾個(gè)，看你要吃多少嘍），鹽，油，番茄醬或椒鹽（可不用番茄醬和椒鹽）

做法：將土豆去皮，洗凈。把土豆切成條（不能太粗）將土豆條放入水中浸泡，并放入少許鹽（不能太少哦~不然味道會(huì)很淡），等待3-6分鐘。把土豆條瀝干水，在鍋里倒入油，油熱了之后，將土豆條放入鍋內(nèi)炸。等土豆條呈現(xiàn)金黃色（當(dāng)然，要熟透的），即可取出來吃了（注意燙手?。。。┰谑?xiàng)l上撒上椒鹽或蘸番茄醬（椒鹽不能太多哦~不然。。。）