由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)性的改變，患上糖尿病的人群越來越多，而且還呈現(xiàn)出低齡化的發(fā)展趨勢，降血糖也成為大家日常討論的常見話題，下面為大家介紹一種有關(guān)降血糖的有效方法，希望可以對于大家的健康有所幫助。

第一，食療降血糖

人體之所以會出現(xiàn)血糖升高的原因有兩個，一個是攝取的糖分過多，導(dǎo)致體內(nèi)血糖堆積得不到分解；二是因?yàn)橐葝u素分泌不足，不能分解體內(nèi)所攝取的糖分。從這個角度出發(fā)，在食療方面有助于降血糖的方法就是盡量避免食用含糖量高的食物，比如糖果、蜂蜜、蜜餞、果汁等等，盡量多選擇一些豆制品、粗糧食品、綠色果蔬來食用，降低人體攝取的糖分，避免血糖過高。

第二、原珍向天果降血糖

相信許多糖尿病患者對于向天果都不會陌生，這是一種天然的降血糖食物。向天果剝?nèi)ネ饷娴淖睾稚珰?，然后取出中間的黃白色果仁，掰成兩半，在餐后半小時左右吃用，由于天然的原珍向天果富含藥用，呆仁味道有些苦澀，所以盡可能掰碎果仁用溫順吞服，堅(jiān)持一段時間后可以感受到降血糖的效果。原珍向天果降血糖的原理是通過其所含有藥用成分對刺激人體分泌胰島素，分解體內(nèi)多余糖分，從而抑制血糖升高，達(dá)到降血糖的效果。 

第三，運(yùn)動降血糖

適量的健身運(yùn)動可以有效促進(jìn)人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪堆積，另外還可以提高胰島素的敏感程度，對于降低血糖也有很大的幫助。糖尿病患者平時可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎單車等方式來進(jìn)行體育鍛煉，根據(jù)自身情況選擇適合的訓(xùn)練強(qiáng)度。