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1.早上起床后 睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該喝兩口再睡覺，因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)血液黏稠度變高,臨睡時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解血液黏稠現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。 上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)殚L期飲水不足，膀胱和腎部會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)只需喝一紙杯的量就足夠了。 吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，唾液分泌減少，口腔黏膜水腫等.如果吃咸了.首先就是多喝水，最好是白開水或檸檬水，盡量不要喝糖的飲料或酸奶，這樣反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排泄，也是一種很好的選擇。 飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡，稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收，建議飯后一般半小時(shí)飲水200毫升左右，喝時(shí)要小口小口的喝，否則頻繁大量飲水容易燒心?？鸵谉牡娜艘孙埡?一3小時(shí)，每隔20一30分鐘喝3一4小口。 空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引起支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝白開水，礦泉水等，水溫以40度左右為宜。 大家知道缺水份會(huì)引起血黏稠度上升，增加中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)，洗完澡后易感到口渴，但不適宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水。洗完澡后坐5一10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常后再小口多喝些溫開水，對那些有心腦血管疾病的老年人來說，這樣可以降低此類疾病的發(fā)生率。 缺乏水分是便秘的原因之一，便秘的人可以適當(dāng)多喝水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作要大一些，這樣水就盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜，芹菜，蘋果等富膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果好。
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