【太極學(xué)堂】跟著張東武老師一起學(xué)太極——太極起勢

myr藍(lán)藍(lán)的天 2016-04-05

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頂天立地人中央,渾然一片無極象。
靈機(jī)一動(dòng)太極意,氣運(yùn)四正四隅方。

動(dòng)作一

兩腳并立，立身中正，虛領(lǐng)頂勁，唇齒微合，舌尖抵上顎，二目平視，兩臂自然下垂于身體兩側(cè)。。

動(dòng)作二

屈膝松胯，重心至右腿，然后慢慢起左腳，向左側(cè)橫跨半步，略比肩寬，重心移至兩腿之間。。

動(dòng)作三

尾閭微沉，腰背后撐，兩臂手腕領(lǐng)勁慢慢抬起與兩肩平。

動(dòng)作四

屈膝松胯，身體下沉，松肩、沉肘、坐腕兩手收回，下合于小腹前，目視前方。

視頻講解—太極起勢

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