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睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰

 哈哈Lillie 2016-04-03
睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰睡前做柔軟的貓式減肥瑜伽，疏松筋骨，緩解情緒，更重要的是貓式減肥瑜伽能有效瘦腰，睡前練一下，就能輕松擁有小蠻腰。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰跪姿，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起并微微后仰。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰收起臀部，并放低頭部，肩膀微微向上拱起。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰慢慢抬起右腳向前，直至右腳置于左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰慢慢將右腳蹬出，并伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向后打開。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。睡前貓式動(dòng)作，高效瘦腰

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