有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不是簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)區(qū)分，而要依據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來(lái)判斷。通俗點(diǎn)兒說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘以上）、強(qiáng)度不大、氧氣供應(yīng)充足的是有氧運(yùn)動(dòng)。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是指肌肉在嚴(yán)重“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，而且疲勞消除的時(shí)間也較為緩慢。
對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)能提升心肺功能。但人做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常需要憋氣，這就會(huì)導(dǎo)致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對(duì)血管的沖擊力特別大，對(duì)心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，心肺功能有問(wèn)題的人，最好在確立運(yùn)動(dòng)目標(biāo)前，進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)測(cè)或到醫(yī)院接受心肺運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)測(cè)試，以確定自己能夠承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免心臟負(fù)荷加重帶來(lái)的“運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)”。 （《生活與健康》）
