天津北方網(wǎng)訊：一提到骨質(zhì)疏松，人們就會(huì)想到曬太陽(yáng)、吃鈣片，但是日常生活中中老年人服用鈣片往往達(dá)不到很好的效果。本市四中心醫(yī)院專家王永清介紹，骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，經(jīng)研究已證實(shí)了運(yùn)動(dòng)療法可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力和機(jī)械應(yīng)力作用于骨骼，促進(jìn)骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，有助于支撐脊柱，防止椎體楔形改變和脊柱后凸畸形。適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可減輕背痛的癥狀，還可以提高機(jī)體靈活性和平衡能力，降低因跌倒導(dǎo)致骨折的概率。

　　經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的中老年人平衡能力好，不容易跌倒，而且骨骼強(qiáng)度相對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人要高。適宜的運(yùn)動(dòng)還可使人的食欲增強(qiáng)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增進(jìn)消化功能，提高對(duì)鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，從而增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。

　　王永清建議，中老年人每星期運(yùn)動(dòng)至少3次，每次40分鐘至50分鐘，有助于維持骨骼強(qiáng)度，減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高中老年人的健康水平。同時(shí)還提醒中老年人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可以通過(guò)打太極拳、散步等來(lái)達(dá)到預(yù)防目的。