春天是非常適合調(diào)理身體的季節(jié)，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為“平和體質(zhì)”、“痰濕體質(zhì)”、“陽(yáng)虛體質(zhì)”、“氣虛體質(zhì)”、“氣郁體質(zhì)”、“血瘀體質(zhì)”、“陰虛體質(zhì)”、“濕熱體質(zhì)”以及“特稟體質(zhì)”，下面主播郭力就和大家一起來(lái)看看這九種體質(zhì)的人應(yīng)該怎么養(yǎng)生。

這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，易口燥咽干口渴喜冷飲，時(shí)常煩躁，便干，尿黃，皮膚偏干、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。

1、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過(guò)，熱夏難當(dāng)。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)去休假，選擇環(huán)境安靜、坐北朝南的房子。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

原則要保陰潛陽(yáng)，應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

活動(dòng)不宜過(guò)于激烈，著重調(diào)養(yǎng)肝腎，太極拳比較合適。

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足不溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不少于15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

多吃壯陽(yáng)食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿卜等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲(chóng)夏草等。

4、體育鍛煉

春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)之法。

這種人主要征候是血行遲緩不暢，身體較瘦。凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。

1、精神調(diào)養(yǎng)

要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。反之，若陷入苦悶、憂(yōu)郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。因此，保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常吃蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯(cuò)，肉類(lèi)煲湯亦可以多吃。

3、體育鍛煉

多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的，是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

氣虛型人的最大特點(diǎn)就是面色蒼白，愛(ài)出汗，懶言少語(yǔ)，容易疲勞等等。

1、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

日常在養(yǎng)生之中要注意健脾祛濕。在春季雨水相對(duì)多的季節(jié)，建議可以多曬曬太陽(yáng)，同時(shí)要經(jīng)常把家里的窗戶(hù)打開(kāi)，把被子衣服等都拿到太陽(yáng)底下曬，這樣更有利于祛濕。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

氣虛之人也可根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)?shù)倪x擇白術(shù)，黃芪，黨參等一些具有益氣補(bǔ)氣的保健品?？蛇m當(dāng)?shù)姆命S芪粥，黨參燉雞肉等等

3、體育鍛煉

對(duì)于這類(lèi)人中醫(yī)建議平時(shí)可多進(jìn)行一些以練氣為主的運(yùn)動(dòng)。

體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠。

1、飲食調(diào)養(yǎng)

多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。適宜藥膳：菊花雞肝湯。

2、體育鍛煉

盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、登山等。

體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

1、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

在陰雨季節(jié)，應(yīng)避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

2、飲食調(diào)節(jié)

食療上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性溫平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。戒酒，且每餐不宜過(guò)飽。最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。

3、體育鍛煉

痰濕之人多形體肥胖，身重易倦，故最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，如散步、慢跑、各種舞蹈、球類(lèi)等活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。

1、飲食調(diào)節(jié)

可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

2、體育鍛煉

適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。

春天的花粉和多樣的時(shí)令飲食，輕易給特稟體質(zhì)的人帶來(lái)壯健困擾。特別是此時(shí)外出郊游，一定要防止和花草過(guò)多接觸，以免惹起皮膚瘙癢，發(fā)覺(jué)過(guò)敏回響反映。而且春天氣氛中的粉塵增加，特別是氣氛中有局限花絮，借使過(guò)敏體質(zhì)之人接觸到后，也會(huì)發(fā)覺(jué)過(guò)敏回響反映。所以在春天時(shí)，特稟體質(zhì)之人該當(dāng)特別著重，注重生活的支配和壯健的養(yǎng)護(hù)。

平和體質(zhì)之人，由于身體處于壯健形態(tài)，生病的幾率較小。在春天時(shí)，平和之人加倍疏忽自己的壯健，以為自己“百毒不侵”，忽視對(duì)自身的防衛(wèi)，這樣放松的生活方式，可能給自己的身體帶來(lái)承擔(dān)。春天時(shí)，生活興奮度更強(qiáng)，這些不良的生活方式永遠(yuǎn)“積壓”，就可能發(fā)覺(jué)爆發(fā)期。