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一次次模擬考在為初三、高三考生吹響沖鋒號(hào)角的同時(shí)，也讓他們倍感壓力。團(tuán)市委12355上海青少年公共服務(wù)平臺(tái)透露，連日來，為模擬考成績發(fā)愁的考生和家長來電呈明顯上升趨勢。心理咨詢師提醒考生，無論你在模擬考中是超常發(fā)揮，還是有些“豁邊”，都不要將它看得太重。它其實(shí)只是前進(jìn)路上的一個(gè)指路牌，是調(diào)整自己的“作戰(zhàn)方針”的參考。 家長過度寬容反增壓 男孩小雷一直開朗樂觀，但自從進(jìn)了初三，媽媽的加倍關(guān)愛讓他有些“受不了”了。除了營養(yǎng)品全面升級(jí)，媽媽總時(shí)不時(shí)提醒小雷，“最后關(guān)頭，再堅(jiān)持一下”。為了不給孩子施壓，小雷媽媽總會(huì)加上一句，“媽媽對(duì)你要求不高的，好好考就是了”之類的話語。 沒想到，自己表現(xiàn)得越寬容，小雷卻越反感。對(duì)此，心理咨詢師建議，家長要學(xué)會(huì)說鼓勵(lì)的話語，但別將同一番話掛在嘴邊，這樣很容易讓孩子厭煩，泄氣。家長要學(xué)會(huì)說一些帶有鼓勵(lì)效果的話，如“不管結(jié)果怎樣，孩子，我感覺你能面對(duì)中考，已經(jīng)很了不起了”，讓孩子感覺是無意中提起的，效果會(huì)更好。 學(xué)生 盡量少想些“如果” 高三女生艷艷成績一直不錯(cuò)，但這學(xué)期開學(xué)后的一場模擬考幾乎是她高中三年來成績排名最差的一次。艷艷很受打擊，心理煩躁不堪，連上課也常感到頭暈?zāi)X漲，面對(duì)復(fù)雜多樣的題目，腦中經(jīng)常一片空白。 心理咨詢師黃菊芳想幫助模擬考中失利的考生，學(xué)會(huì)積極的自我暗示。例如，每天起床時(shí)，對(duì)自己說，“我鎮(zhèn)定、我投入、我自然”，幫助自己進(jìn)入最佳狀態(tài)；臨考前每天默念“我一定能考好”、“我一定能成功”來增強(qiáng)自信；不要說“如果我考試失敗”、“如果我考不上大學(xué)”，這些對(duì)考試結(jié)果的假設(shè)只會(huì)把心態(tài)引向煩亂；可借用肢體語言，增強(qiáng)自信，例如：抬頭挺胸地走路，微笑待人，告訴自己“高考不可怕，我能行”，進(jìn)入一個(gè)自己肯定、他人認(rèn)可的良性循環(huán)。 |
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