減肥之路走得艱辛嗎？別再總是等到褲子緊了才開始少吃，三天曬網(wǎng)，兩天捕魚的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更是容易造成身體復(fù)胖，反而越減越重。若是靠著改善平時(shí)的生活小習(xí)慣，就能夠養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的話，何樂而不為？ 這5個(gè)小習(xí)慣說有多簡單就有多簡單，趕快筆記下來！

第1招/睡前一場熱水澡

人體在沉睡的時(shí)候，會(huì)依靠副交感神經(jīng)來修護(hù)腦部及身體，睡前泡個(gè)熱水澡，可以有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)執(zhí)行其任務(wù)，最佳的泡澡時(shí)間是睡前30分鐘，最晚也別超過一個(gè)小時(shí)，夏天約攝氏37度，冬天則以攝氏39度為佳。這樣泡澡放鬆不僅有助于睡眠品質(zhì)，也能漸漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)噢。

第2招/充足的睡眠

睡眠時(shí)間對身體來說，正是自我修復(fù)的「上工」期間，因此睡眠時(shí)間越少，身體修復(fù)的效能就減少，能夠回復(fù)的精力也有限。睡眠中本應(yīng)消耗掉的能量，會(huì)轉(zhuǎn)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，不足的睡眠時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟肌肉沒有受到足夠的修復(fù)，身體代謝變差，這樣就更難瘦下來了。

第3招/有技巧的忌口

喜歡吃肉的朋友可以在午餐時(shí)大快朵頤，但晚餐時(shí)就盡量對肉類敬而遠(yuǎn)之。原因是人體需要比較多的時(shí)間來消化肉類，且白天活動(dòng)量較大，熱量消耗起來相對容易。如果太愛吃肉對你的體重造成困擾，建議喝點(diǎn)亦舒堂荷葉茶，排毒消脂的同時(shí)，還有影響你的味蕾，降低對油膩飲食的喜好。

第4招/優(yōu)酪乳晚上喝比早上更有效

很多人以為早上喝優(yōu)酪乳可以促進(jìn)排便，其實(shí)睡前喝杯優(yōu)酪乳，其中的有益菌可以在腸道停留較久的時(shí)間，才能真正發(fā)揮優(yōu)酪乳活絡(luò)腸道菌群的功效。

第5招/睡前一杯冷開水

人體新陳代謝的速度是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵，睡前喝一杯接近常溫的水，能夠促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，防止基礎(chǔ)代謝率下降；至于多少的水量會(huì)導(dǎo)致隔天的水腫，就要依個(gè)人體質(zhì)來應(yīng)對了。