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Q：打完球后胳膊肌肉疼痛。 如果打球后馬上就疼，可能是出現(xiàn)了損傷，要根據(jù)醫(yī)生的檢查診斷來(lái)治療。記住，肌肉損傷處理四大原則：冰敷、加壓包扎、休息、抬高患肢。  Q：右腳跟腱老是覺(jué)得酸，很久不能打球，一直在休養(yǎng)。該怎么治療呢？ 首先要找醫(yī)生診斷，看看是跟腱的腱圍問(wèn)題，還是跟腱末端附麗區(qū)的問(wèn)題，或者是不是跟腱上下的滑囊腫了？疼的話(huà)，說(shuō)明有炎癥，要消炎，可以用超聲波照射、做理療；還可以針灸、按摩，用中藥泡腳。
Q：打球6年了，最近打完球，右手中指靠近無(wú)名指一側(cè)會(huì)破裂，而以前幾年都沒(méi)有這種情況。不知為何？ 可能與皮膚粗、硬有關(guān)系，還要看看有無(wú)手癬。手癬是真菌感染，易干裂，涂抹達(dá)克寧軟膏有助于殺真菌。
這期間要打球的話(huà)，可以在打球前用膠布纏好皮膚容易開(kāi)裂的地方，進(jìn)行防護(hù)。普通膠布即可。 Q：我兩個(gè)腳的大拇趾經(jīng)常充血，現(xiàn)在兩個(gè)腳趾頭黑黑的。另外因?yàn)榇蚯蚨嗔耍Σ梁芏?，右腳居然長(zhǎng)出了跖疣。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以預(yù)防呢？ 摩擦造成的，需要減小摩擦。除了改進(jìn)步法，還要換一雙合適、但稍大一點(diǎn)的羽毛球鞋，大半個(gè)號(hào)就行。另外，要穿厚一些的襪子，薄襪子不行，最好是專(zhuān)業(yè)羽毛球襪。專(zhuān)業(yè)球襪不僅厚而緊，還特別在腳部中間的位置加厚進(jìn)行環(huán)繞加固，避免腳底來(lái)回蹭鞋底。如果有老繭、凸出物，要修薄。 Q：怎樣預(yù)防腰部損傷？ 第一，加強(qiáng)核心力量（腰肌、腹肌、背肌力量），提高自身肌肉能力，可以減少受傷幾率。
Q：打比賽經(jīng)常扭傷膝蓋，怎么回事？怎樣預(yù)防？ 經(jīng)常扭傷膝蓋？不太可能吧，那樣就太糟糕了。不過(guò)這至少說(shuō)明你的膝蓋穩(wěn)定性差，肌肉力量不足。  |
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如果是打完球24小時(shí)后仍酸痛，說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，這是由乳酸積累引起的遲緩性酸痛。
跟腱出問(wèn)題，往往與小腿肌肉有關(guān)，因?yàn)楦焓切⊥入枘c肌肌腱延續(xù)到腳后跟形成的。除了提升腿部肌肉力量，練完球后，要多做小腿肌肉的放松，牽拉伸展或小腿在按摩棍上滾動(dòng)都可以，晚上泡泡腳。
真菌感染很討厭，也不容易徹底治愈?？紤]一下自己是否同時(shí)有腳部的真菌感染，如：灰指甲、腳氣。洗腳時(shí)用手搓，有可能使真菌“串”到手上。如果有腳部真菌感染，那么要配合治療，鞋襪、毛巾等洗干凈后要暴曬殺菌。
