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早餐蛋餅,24款變化,全能營(yíng)養(yǎng)在其中

 號(hào)食虎 2016-03-25

雞蛋是一種無(wú)國(guó)界食材,哪個(gè)地方都有,用雞蛋做蛋餅也是再普通不過(guò)的吃法,但用料不同,煎出的蛋餅滋味也就不同,小小一張蛋餅,千變?nèi)f化,各種滋味在其中。


三絲蛋米卷

圖文 | 恩澤媽咪

原料

雞蛋適量、水磨糥米粉適量、土豆適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、鹽適量、雞粉適量

做法:


1、水磨糯米粉和雞蛋混合,加入清水調(diào)和均勻后過(guò)一遍篩,成細(xì)滑柔順的面糊;



2、土豆、胡蘿卜、黃瓜分別削皮,用工具刨成絲;



3、鍋中熱油,先放胡蘿卜絲炒一會(huì)兒,再放入土豆絲炒,最后放入黃瓜絲炒勻,細(xì)鹽雞粉調(diào)味;



4、不粘平底鍋抹一層薄油,倒入適量面糊轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)樱』饠偝蓤A雞蛋餅,一面凝固后再翻一面5秒即可;



5、攤好的蛋餅平鋪,中間放入炒好的三絲,兩邊先折起再由下至上卷起成蛋卷。切段裝盤(pán)。OK!



6、兩邊先折起再由下至上卷起成蛋卷。切段裝盤(pán)。OK!

小竅門(mén):

用水磨糥米粉和雞蛋混合攤出來(lái)的蛋餅口感與面粉相比,更加軟柔。不同的口感值得一試;

  


菠菜蛋餅

圖文 | youhaha

開(kāi)春的菠菜非常嫩,焯水后與雞蛋面粉混合,借助電餅鐺做成面餅,早餐的營(yíng)養(yǎng)都有了,簡(jiǎn)單易操作!

原料

菠菜600克、雞蛋3個(gè)、面粉200克、油適量、鹽適量、胡椒粉適量

做法:


1、菠菜洗凈焯水,焯水后的菠菜沒(méi)有多少。



2、切碎收在大碗里。



3、打入3個(gè)雞蛋,放適量的鹽。



4、放少許的胡椒粉,拌勻。



5、倒入面粉,攪拌均勻。



6、最后攪成的面糊是半流動(dòng)的,太干適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)水。



7、電餅鐺預(yù)熱后,兩面刷少許的油。



8、舀入面糊,一勺一個(gè)餅,勺子是電飯鍋里的,蓋好電餅鐺的蓋子,按大餅的按鍵,提示音響起,開(kāi)蓋翻面。



9、蓋好蓋子停1-2分鐘,取出即可。

小竅門(mén):

吃的時(shí)候沾番茄啥沙司,配一碗米糊或粥,早餐營(yíng)養(yǎng)足夠,膳食纖維都有了。

  


蝦仁火腿雞蛋餅

圖文 | 詩(shī)心

這是一款很美味卻很快手的雞蛋餅,營(yíng)養(yǎng)均衡。一家三四個(gè)人的量十來(lái)分鐘就能做好,一人一塊,再加上一杯牛奶,既能吃好也能吃飽!

原料

雞蛋三個(gè)、蝦四只、早餐火腿一節(jié)、胡蘿卜一小塊、香蔥兩根

做法:


1、原料圖、雞蛋。



2、配料圖、準(zhǔn)備好蝦,把香蔥切成末,把早餐火腿和胡蘿卜切成小丁。



3、蝦去頭去殼去蝦線,取蝦仁,用刀拍碎后剁成小塊。



4、雞蛋磕入碗里,加入少許鹽和胡椒粉攪拌均勻。



5、加入蝦仁、火腿、胡蘿卜、香蔥。



6、輕輕攪拌均勻。



7、不粘鍋小火稍微加熱,刷上一層薄薄的橄欖油。(也可以用炒菜的食用油)



8、倒入適量蛋液鋪平鍋底。倒的時(shí)候要注意配料的量,如果少了可以添加一些下去并且撥散均勻。不要只倒入了蛋液,那下一張餅就會(huì)都是配料了。



9、小火煎約一分鐘的時(shí)候,餅的底部分已經(jīng)定型,這時(shí)候輕輕晃動(dòng)鍋,餅就會(huì)隨著移動(dòng)。



10、掂一下鍋把餅翻個(gè)面,繼續(xù)煎熟即可。(如果不會(huì)掂鍋,還是借助鍋鏟或者筷子穩(wěn)當(dāng)一些,可別把餅掂到鍋外去了)

小竅門(mén):

1、胡蘿卜切得小一點(diǎn),或者是直接先綽水至斷生。

2、早餐火腿也可以換成培根。

3、如果沒(méi)有蝦也可以換成蝦米。各種材料隨自己搭配。

4、在煎制的時(shí)候要注意每張餅的蛋量和配料量,不要前面的都是蛋液,而后面就只剩下配料了。

5、煎餅的時(shí)候小火煎制,如果喜歡吃得焦香一點(diǎn)的,可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

  


火腿雞蛋餅DIY

圖文 | 七彩糖果

原料

雞蛋3個(gè)、火腿適量、面粉適量

做法:


1、準(zhǔn)備面粉、雞蛋 火腿、蔥。



2、面粉加水加少許鹽拌勻成面糊,靜置一小會(huì)。



3、雞蛋3個(gè)加入切碎的香蔥。加少許鹽攪拌均勻。



4、火腿切薄片。



5、把面糊均勻的鋪滿鍋底,烙至凝固時(shí)翻面烙1-2分鐘即可。



6、電餅鐺抹一層油倒入雞蛋液,迅速轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮沟耙壕鶆蜾仢M鍋底。



7、待蛋液快凝固時(shí),鋪一張剛做好的面餅。



8、把火腿片排在上面。



9、從邊緣卷起。



10、把蛋皮卷起來(lái),用刀切開(kāi)即可。

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土豆雞蛋餅

圖文 | 詩(shī)心

原料

土豆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉3大勺、香蔥適量

做法:


1、材料圖。(土豆、雞蛋、蔥花)



2、取個(gè)較大的碗,裝少量清水,土豆洗凈去皮,直接刨入碗中。(這樣可防止土豆變色,如果立即操作,也可省略此步)



3、調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。



4、磕入雞蛋攪拌均勻。



5、加入3大勺面粉拌勻。



6、最后加入蔥花拌勻。



7、平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油,改中小火,下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。(厚薄按自己喜歡而定)



8、大約2分鐘左右,餅底部已熟,晃動(dòng)鍋,餅會(huì)離開(kāi)鍋底。



9、翻面繼續(xù)煎熟即可。

小竅門(mén):

1、碗中的清水不要加多了,多了的話需要加入的面粉就多,那樣煎出來(lái)的餅就不夠香。如果立即操作,也可直接把土豆刨成絲,然后加入雞蛋。

2、攤餅之前,鍋不要燒得太熱,太熱了,餅糊一下鍋就熟,便不會(huì)流動(dòng),也就較難攤平。

3、剛下鍋時(shí)鋪平以后不要?jiǎng)?,底部煎熟以后,只要晃?dòng)鍋,餅會(huì)自己離開(kāi)鍋底。

4、這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會(huì)更香。

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