丹田是習(xí)武之人常常提到的名詞，丹田分上中下三個丹田，大家說的氣沉丹田，說的全是氣沉下丹田，下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元，下丹田又是我們?nèi)梭w的一個氣海。是“有氣則開，無氣則合”。是精氣集聚之處，是我們練內(nèi)功、養(yǎng)元氣、育真氣之所，是真神赤子居住之地,故稱下丹田為命門。   

丹田是養(yǎng)元氣育真氣之所，并非發(fā)力之所。氣沉到了我們身體的下丹田，只是我們修煉內(nèi)功開始的一小步，真要做到“以意導(dǎo)氣，以氣行身”還要有幾個艱難的階段。首先要將下丹田的真氣進(jìn)入身體的督脈，這個也的相當(dāng)麻煩的，最費(fèi)勁的，有一部人練功一生也是在氣沉丹田的階段。一是方法不得當(dāng)，二是身體的原因，三是耐心不夠，只有我們身體的真氣，沖開下丹田來到督脈，才真正的體會到了真氣在身體經(jīng)絡(luò)里上上下下竄動的感覺，再過三關(guān)也就時間問題的了，過了三關(guān)也就達(dá)到了任督循環(huán)，也就是我們大家說的小周天運(yùn)轉(zhuǎn)，小周天運(yùn)轉(zhuǎn)后也就達(dá)到了道家講的“坎離相交，陰陽倒置，水火既濟(jì)”。隨著練功的時間我們身體中的“奇經(jīng)八脈，十二經(jīng)絡(luò)”逐步地就慢慢的全部打開，一吸氣到上丹田，再由任脈到會陰，從會陰分兩股從我們?nèi)送鹊膬?nèi)側(cè)到腳的涌泉穴，一呼氣再由涌泉穴分兩股經(jīng)過大腿外側(cè)到會陰穴來到督脈，再到上丹田著也就是我們說的大周天，此時就達(dá)到了“以意導(dǎo)氣，以氣行身”境界。

我們說的最難沖開的就是我們的會陰穴，（會陰穴有大雪山之說）。也是三江口（督脈任脈沖脈交匯地）打開這個會陰穴光靠動功是相當(dāng)艱難的，拳經(jīng)上說“靜中之動謂之真動”“靜”主要是鍛煉身體內(nèi)部，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血疏通，內(nèi)動外靜的功法，靜功按姿勢分為樁功，坐功，練形意拳還是以樁功為宜。靜功在稱呼上各家有不同的叫法，如道家周天功法、佛家禪定功法、儒家靜坐功法其結(jié)果是一樣的。

郭云深先生講“丹道與拳術(shù)并行不悖。故形意拳術(shù)，非粗率之武藝。余恐后來，練形意拳術(shù)之人，只用其后天血氣之力，不知有先天真陽之氣，故發(fā)明形意拳術(shù)之道，只此神、氣二者而已，故此先言丹道之大概，后再論拳術(shù)之詳情”。

這里的“丹道”就說的是道家的“周天功”也就是告知我們習(xí)武之人先要明白道家的丹道之說，后在研習(xí)拳術(shù)也。