來源：養(yǎng)生悅讀

現(xiàn)代社會，男人在工作和生活雙重壓力下，很容易腎虛，補腎成為男人共同關(guān)注的話題，那么男人腎虛吃些什么水果比較好呢?下面給男性朋友們推薦幾種可以補腎精的水果：

1、葡萄

葡萄內(nèi)也含有豐富的維生素，也是經(jīng)常熬夜的男人們可以食用的水果，可以起到對肝臟的保護，并且葡萄的抗氧化程度上很高的，也可以延緩因為熬夜造成的肝臟老化現(xiàn)象。再者對于電腦一族的男性朋友來說多吃葡萄，葡萄中的葡萄素還有助于保護男人的精健康，可以更好的提高男人的精活力。

2、大棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用，對不持久和不舉患者有很好的食療效果。

3、桑椹

俗稱桑果，有補肝，益腎，滋陰的作用?！兜崮媳静荨分姓f：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鼻宕趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。在現(xiàn)在這個季節(jié)可以吃桑葚干代替。

4、獼猴桃

獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng)細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢，增進男性男子功能。

男人吃這些食物也能補腎

一、這兩樣搭配吃補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使欲望增強，持久，床事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

二、幾道補腎藥膳

【家常炒冬粉】

材料：冬粉4卷，洋蔥半個，三層肉絲適量，香菇，紅蘿卜絲，蝦米，蔥，油，醬油，鹽適量，柴魚粉適量，糖適量

做法：將冬粉用水沖泡一下.稍軟就好不要泡到軟。起油鍋放入油，先爆香肉絲、洋蔥炒軟，依序放下蝦米，香菇絲、紅蘿卜絲等放入炒一下后，淋點醬油、撒黑椒、柴魚粉、鹽調(diào)味、下高湯或水也就成，蓋上鍋蓋煮開。將冬粉加入煮開的湯料，用筷子來拌炒，加一點點糖，炒至湯料略微收干即可，撒入青蔥段盛盤后可再撒上少許香菜末更為美味，依個人食用習慣裝盤后可另加辣椒醬、豆瓣醬、或烏醋。

【家常炸丸子】

材料：肉餡，蔥末，花椒面，鹽，雞精，雞蛋，淀粉，胡蘿卜

做法：把肉餡里加入蔥末、花椒面、鹽、雞精調(diào)味，再加入一個雞蛋，適量的胡蘿卜碎攪拌，最后根據(jù)肉餡的干濕成度加適量的干淀粉調(diào)勻。然后用小勺輕輕挖出均等的肉丸，入油鍋炸熟即可食用。

【家?；劐伻狻?/p>

材料：五花肉一條，大蒜葉，姜蔥，蒜頭，生抽，豆瓣醬，糖，果酒，甜面醬

做法：五花肉洗凈，整條放入姜蔥水煮8分熟.撈起洗凈，過冷水，冷卻后切薄片，準備好其它配料.油煎五花肉片出油備用，底油炒香姜蒜和大蒜葉.下豆瓣醬和甜面醬.下五花肉，大蒜葉.加生抽，糖，果酒調(diào)味

【家常燒黃花魚】

主料：黃花魚輔料：豬肉調(diào)料：蔥、姜、蒜、鹽、料酒、醋、糖、水淀粉、香菜、雞精、醬油、高湯、食用油

做法：將黃花魚洗凈去內(nèi)臟切成花刀，豬肉切成片，姜、蒜洗凈切成片，蔥洗凈切成末；坐鍋點火倒入油，油五六成熱時放入黃花魚炸至金黃色撈出，鍋內(nèi)留余油，倒入蔥、姜、蒜煸炒，放入黃花魚，加入醋、料酒、高湯、鹽、糖、雞精、醬油，燒15～20分鐘；放入適量淀粉勾芡，加入香菜即可出鍋。

【家常烤牛肉】

材料：牛肉250克，香菜50克。

調(diào)料：蔥，姜，蒜各5克，白糖15克，醬油15克，精鹽5克，料酒20克，香油10克，植物油25克。

做法：牛肉去筋，切成薄片，加姜、蒜末、白糖、醬油、料酒、香油拌勻腌30分鐘。大蔥去皮、根，切成滾刀斜片，香菜摘洗干凈后，切成寸段。鐵板上火加油燒熱，放入腌好的肉片，煸炒至肉，蔥稍干，加入香菜段，再煸炒幾下，淋入香油即成。