每天清晨，我都要在床上空腹揉肚子和做仰臥起坐運動。堅持一年多來，不但肚子減小，體重減輕，不便秘，腸胃功能也好了。

  退休后，從上班時每天緊張工作到天天在家閑著，身體發(fā)胖，肚子也大了。于是，我便開始揉肚子，做仰臥起坐，以此來鍛煉身體。

  從去年1月份開始，我每天清晨起床上完廁所后，便躺在床上，雙膝支起，兩只手掌輪流按在肚臍上，順時針和逆時針用力揉半個小時，接下來便在床上做10分鐘仰臥起坐。每次起坐時，雙手都要夠著平躺的雙腳尖，以鍛煉腰腹。

  堅持揉肚子、做仰臥起坐一年多來，我從沒鬧過腸胃病，吃得多，睡得香，身體健壯。李湘杰/文