一種情況是由于自己睡眠時(shí)間少而認(rèn)為自己失眠。其實(shí)不同的人對(duì)睡眠時(shí)間的需求差異很大，也就是說(shuō)，并不存在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間。絕不能因?yàn)樽约旱乃邥r(shí)間比大多數(shù)人少就自認(rèn)為失眠。

 第二種情況是把正常范圍內(nèi)的變動(dòng)，當(dāng)作失眠。例如老年人與年輕時(shí)相比，睡眠時(shí)間減少，睡眠深度也比較淺，夜間可能會(huì)醒來(lái)幾次，早晨也醒得比較早。這些都是正常的，對(duì)身體也不會(huì)有危害，更不要誤認(rèn)為自己失眠。

第三種情況是睡眠感覺(jué)出錯(cuò)。有些人總認(rèn)為自己睡眠不佳，但實(shí)際上睡得還不錯(cuò)。當(dāng)他睡著之后，在他旁邊吵鬧，他都不知道。這時(shí)把他推醒，他仍堅(jiān)持說(shuō)“我根本沒(méi)睡著”。這是由于他的睡眠感出錯(cuò)的結(jié)果。這是因?yàn)槿嗽诿院臓顟B(tài)下，對(duì)時(shí)間的知覺(jué)常常是錯(cuò)誤的，有的人對(duì)失眠過(guò)分擔(dān)心和重視，形成強(qiáng)烈的潛意識(shí)，也就是說(shuō)，他主觀認(rèn)為自己一定會(huì)失眠，有的人甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為做夢(mèng)等于沒(méi)睡。還有很多人第二天感覺(jué)精神不好，就下意識(shí)地認(rèn)為自己頭一天晚上失眠了。

判定一個(gè)人是否患有失眠癥，醫(yī)學(xué)上有一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。以下癥狀，如果你一個(gè)禮拜至少有3天出現(xiàn)其中任何一條，并且持續(xù)一個(gè)月以上，就說(shuō)明你患有失眠癥。大家可以自測(cè)一下。

1.入睡困難（上床后半個(gè)小時(shí)內(nèi)無(wú)法入睡的）；

2.早醒（起床時(shí)間比平時(shí)早2小時(shí)）；

3.易醒（睡覺(jué)期間醒2次以上，半個(gè)小時(shí)內(nèi)無(wú)法再入睡）；

4.睡眠時(shí)間6個(gè)小時(shí)以下。

現(xiàn)在市面上有很多智能手環(huán)，號(hào)稱(chēng)可以監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，但是大家不要對(duì)這種智能設(shè)備寄予過(guò)高的期望。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每種手環(huán)分析出的睡眠數(shù)據(jù)都不一樣。所以啊，這些設(shè)備最多能為自己的心情“加點(diǎn)兒料”，完全依賴(lài)智能手環(huán)來(lái)分析自己的睡眠情況是不夠客觀的。

如果你懷疑自己有失眠癥，最好去醫(yī)院做一個(gè)睡眠腦電圖監(jiān)測(cè)。醫(yī)院會(huì)通過(guò)專(zhuān)業(yè)儀器，來(lái)記錄測(cè)試者在整晚睡眠過(guò)程中的腦電、眼電、心跳等指標(biāo)，分析深淺睡眠，并且有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行解讀，診斷出患者屬于哪一種睡眠障礙，然后用藥物、儀器、心理治療等手段來(lái)治療。