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春分 | 肝氣旺盛,需養(yǎng)脾氣

 真友書屋 2016-03-19



明日春分,這一天陽光直射赤道,晝夜幾乎相等,開始進(jìn)入草木萌芽,鶯飛草長的明媚春天。飲食要保持均衡,宜食蓮子、小米、百合、南瓜等,還有新生蔬菜,以養(yǎng)脾氣。


日式煮南瓜

食材


350 克    綠皮南瓜    
2  湯匙    味淋    
2  湯匙    醬油    
2  湯匙    清酒    
2  湯匙    糖    
200 毫升    水    


做法



1)鍋中放入南瓜,放入味淋,醬油,清酒,糖和水,火力調(diào)至高火,大火煮開

2)加入自制錫箔紙制作的燒蓋,轉(zhuǎn)至中火,煮至湯汁收干即可。


豆瓣火腿炒百合


食材


120 克  百合    
50 克  火腿    
150 克  豆瓣    
1 茶匙  鹽    

1/2 茶匙  糖    
1 湯匙  水淀粉    
1 茶匙  油         

做法


1)百合切去頭尾分開數(shù)瓣,洗凈。

2)鍋內(nèi)放水燒開,放入鹽和糖,先放入豆瓣焯水,煮3分鐘,再放入百合,立即將豆瓣和百合撈出瀝水。

3)水倒掉,將鍋沖洗干凈,放底油,放入火腿煸炒,再放入豆瓣百合炒勻。

4)加薄水淀粉勾芡出鍋。


紅薯餅


食材


80 克    紅薯         

1 茶匙    玉米淀粉      

3 茶匙    牛奶         



做法


1)紅薯洗凈后,蒸至熟透。

2)微涼后去皮,加入淀粉和牛奶,調(diào)成糊。

3)平底鍋燒熱后,用廚房紙略微抹上油,調(diào)入適量紅薯糊煎至兩面金黃即可。


薏米飯


食材


150 克    大米    
250 克    水    
50 克    薏米        


做法


1)薏米浸泡30分鐘以上,大米淘洗完,瀝水靜置30分鐘。

2)將大米和薏米混合,加入水,用大火煮開,隨后改用小火燜30分鐘,米飯煮完后,攪拌均勻,關(guān)火燜10分鐘。


豆豉蒸排骨


食材


500 克    排骨    
1 茶匙    雞精    
1/4 茶匙    糖    
1/4 茶匙    鹽    
2 茶匙    生粉    
2 湯匙    蒜油    
30 克    豆豉    

蒜油    

120 克    大蒜    切末   

 4 湯匙    油    蒜油用   

其他    
1000 毫升    水    清洗排骨    
1 茶匙    食用蘇打    清洗排骨    

做法


制作蒜油

1)大蒜切末,用水洗凈,瀝干。

2)火力調(diào)至中小火,炒鍋放入油,放入蒜末炸至金黃色,瀝干油。

排骨清洗

1)盆里倒入水加入食用蘇打,溶解后放入排骨浸泡1小時(shí)。

2)把盆里的水倒掉,用水多沖洗幾遍,瀝干。

3)用廚房紙吸干水分,備用。

豆豉蒸排骨

1)炸蒜后的鍋,留底油,翻炒豆豉,炒干水分并炒香。

2)排骨放入雞精,糖,鹽拌勻,加入生粉繼續(xù)拌勻,放入蒜油腌制20分鐘。

3)盤子上先放上排骨,撒上豆豉。

4)蒸鍋水煮開,放入排骨,大火蒸30分鐘左右。


枸杞雪梨飲


食材


200 毫升  雪梨汁

10 顆  枸杞

10 克  冰糖  

 

做法


1)將雪梨榨汁。

2)把梨汁、枸杞和冰糖倒入鍋中煮開,飾以梨肉和枸杞即可飲用。


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