有一身肌肉能讓你活得更久，你信嗎？

最近一項(xiàng)由瑞士科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊，追蹤調(diào)查了瑞士100萬名男性長達(dá)27年。發(fā)現(xiàn)擁有更強(qiáng)壯肌肉的男性死亡率更低，而且壽命也更加長。

受試者根據(jù)握力大小、俯臥撐個數(shù)和小腿屈伸力量強(qiáng)度進(jìn)行分組。在這27年中，這100萬名男性里有26145名因?yàn)楦鞣N原因死亡。

其中力量更強(qiáng)的組的平均死亡率比其他組低了20%-35%，而且肌肉強(qiáng)壯的男性比其他男性患精神疾病的概率更是低了接近65%。

無獨(dú)有偶，英國科學(xué)家對5萬名中年人的研究也表明，肌肉更強(qiáng)壯、力量更足的男性死亡率比瘦弱或者肥胖的男性低了接近70%。

強(qiáng)壯的肌肉是你通向長壽的鑰匙！

想知道為什么嗎？

目前學(xué)界對于強(qiáng)壯的肌肉和更長的壽命的關(guān)系有如下幾種分析：

1、強(qiáng)壯的肌肉降低了中年后力量和肌肉的流失率。人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達(dá)到巔峰。

如果在此之后缺少鍛煉，那么我們的肌肉將會以每年0.5-1公斤的速度流失。肌肉的流失會導(dǎo)致身體的代謝功能降低，脂肪更容易堆積。

血壓、血脂和血糖也會因此升高。同時身體的抵抗力也會下降。

擁有強(qiáng)壯的肌肉的男性更能夠抵抗這種肌肉的流失。因此身體機(jī)能能夠得到更好的維持，壽命也就更加的長。

2、擁有強(qiáng)壯肌肉的男性出現(xiàn)精神性疾病的幾率更低。運(yùn)動，特別是有一定的強(qiáng)度的運(yùn)動（比如健身、跑步）能提高人身體內(nèi)多巴胺的分泌。而多巴胺是能讓人產(chǎn)生幸福感、滿足感的神經(jīng)遞質(zhì)之一。

因此能夠擁有強(qiáng)壯肌肉的男性會更加樂觀、積極，也就更不容易患上精神疾病。所以也就更加長壽。

3、肌肉強(qiáng)壯的男性擁有更旺盛的代謝能力。熱愛運(yùn)動的人身體代謝的速度會更快，身體處理相應(yīng)病變組織和細(xì)胞的能力也就更快。

特別是人到中年，肌肉的流失和細(xì)胞的老化會讓我們身體處理受傷、壞死細(xì)胞和組織的能力下降。

而運(yùn)動則能讓人體保持一個相對旺盛的代謝。身體因此能夠盡快處理壞死細(xì)胞和組織，所以身體也就會一直保持在一個“新鮮”的狀態(tài)。

充滿活力，也就更加長壽。

與之相反的是，在其他人群眾，肥胖者的死亡率是最高的。

而且在所有因?yàn)?strong>癌癥死亡的人群中，肥胖者也是遙遙領(lǐng)先

想要一個健康長壽的自己嗎？趕緊去運(yùn)動鍛煉吧！

進(jìn)行定期每周2-3次的力量訓(xùn)練（舉鐵、跳操）、3-5次的有氧運(yùn)動（快走、慢跑、游泳、遠(yuǎn)足、登上等）就能有效地提高身體的健康程度，從而變得更加健康長壽！