什么是“太極跑”?

        “太極跑”也叫“禪跑”，就是跑步的時候，有身心合一，有自我覺知，有自我關(guān)照，有意識對身體的管理。 

         小碎步趟著跑，膝蓋盡量伸直，好像在冰面上跑步一樣，更像趟著水跑，假如水漫過腳面，趟著水跑，腳背一定得伸直，臀部一定輕輕上提。

         雙臂輕抬，膝蓋盡量伸直，下頜微收，頭頂上頂，脖子輕靠衣領(lǐng)，腳后跟稍外撇，夾胯直腿，重心向前，小碎步，輕輕趟地跑，慢慢的，重心逐漸向后移，變成全腳趟地，冥想脊柱拉伸，個子在長高，胯輕輕夾緊，身材越來越苗條。       

       不要憋氣，不要皺眉，不要咬牙，心要放松，身心合一，盡量享受這個跑步的過程。傍晚日落前，上午太陽升起以后，吸收太陽的能量，天人合一，效果更佳。