也許，基因?qū)勖饹Q定作用，而后天的影響也不容忽視。美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了世界各地百歲老人的6個長壽秘訣。

1.不怕出汗。他們不需像年輕時那么賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。

2.勤用腦。長壽老人會像鍛煉身體一樣勤用腦，如打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。

3.知足常樂。老年醫(yī)學(xué)家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。

4.調(diào)理腸胃。在長壽老人的飲食中，有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，熱量低且營養(yǎng)充足；而且他們每餐只吃八分飽，讓腸胃有充足的時間消化。

5.謹(jǐn)慎服藥。有些藥物的副作用很多，弊大于利，折損壽命。然而，這并不意味著你應(yīng)當(dāng)取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

6.睡得香。根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會的研究成果，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風(fēng)險。