神觀形，“觀”是指閉著眼睛向內(nèi)看的意思。神觀形可分為觀外形與觀內(nèi)形兩個層次。當(dāng)精神高度集中，意念與形體緊密地聯(lián)系在一起時，能體會到意識的氣化，可以看到自己似乎是一個若有若無的氣態(tài)人。觀內(nèi)形是在有了內(nèi)視功能后呈現(xiàn)的，當(dāng)習(xí)練者神意的體察與滲透能力得到不斷提高，可以透視到人體內(nèi)部的皮、肉、筋、脈、骨等。這也是從松筋松骨深入到煉炁入骨的階段。

在蹲墻中體會“神觀形”的階段，要保持周身氣機(jī)的整體性，配合意念調(diào)整虛實，把意念放在體內(nèi)的虛空，這樣做上起下蹲易保持周身氣機(jī)的整體性。在習(xí)練中體會背部一點一點地抻拉開，感覺到氣在向里滲透，氣感越來越明顯，從節(jié)節(jié)放松到節(jié)節(jié)貫通。讓內(nèi)氣慢慢地滲透到體內(nèi)各組織里去，周身內(nèi)外都被氣包裹著。這樣就會越蹲越輕松，頭腦也越來越清明。將全身拙力、緊張、疼痛等轉(zhuǎn)化為自然、舒適和喜悅。

第二個階段是提高的階段，對于青少年來說練快速蹲墻要比練慢速蹲墻長功快。可從第一階段每小時400～500個增加到500～600個。當(dāng)連續(xù)快蹲30分鐘后可能會感到兩大腿又酸又脹，而且小腿發(fā)抖有點站不穩(wěn)。這時候要堅持，多往體內(nèi)收氣。筆者的體會是：一方面把速度放慢一點；另一方面精神要高度集中，意念與形體緊密地聯(lián)系在一起，體會“神觀形”的妙境（意識的氣化，體會到自己是一個恍恍惚惚的氣態(tài)人）。當(dāng)精神活動注入形體中，周身的氣機(jī)自然地成為一個整體。下蹲時一股熱量由丹田通向脊柱。上起時一股熱量由丹田通向全身，進(jìn)一步感到肚臍和命門的部位仿佛是個能夠收縮的氣團(tuán)。連著周身內(nèi)外的氣向里收縮，好像整個形體都不存在了。氣團(tuán)由里向外膨脹，身體輕飄飄、空蕩蕩的，這個大開大合的過程就是人天混融的過程。

若能順利地完成了第二個階段“神觀形”功夫，則可進(jìn)入第三個階段“神入形”的習(xí)練。