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在家里就可以做的無器械健身運(yùn)動(dòng)！

 馬思鷹眄 2016-03-09

以下8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)堅(jiān)持30秒，休息10秒后開始下一個(gè)動(dòng)作。

全部8個(gè)動(dòng)作做完為一組，做完后休息3分鐘。

連續(xù)做3-5組。

如果做完覺得不夠累，可以加快每個(gè)動(dòng)作的頻率或嘗試負(fù)重完成。

高抬腿

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Butt kicks

這個(gè)對應(yīng)中文應(yīng)是：屁屁踢（PPT）？

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相撲深蹲跳

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T字俯臥撐

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原地登山

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狗式伸展

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仰臥抬腿

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俯臥兩頭抬起

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